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감정 때문에 마음이 시끄러운 나에게

저자 : 김연희

출판사 : 메이트북스

출판년도 : 2019년 12월

감정 때문에 마음이 시끄러운 나에게

저자 : 김연희 / 출판사 : 메이트북스

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저자 : 조(Joe) / 출판사 : 메이트북스

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저자 : 박대령 / 출판사 : 메이트북스

김연희 지음
메이트북스 / 2019년 12월 / 228쪽 / 15,000원

▣ 저자 김연희
정신건강의학과 전문의. 이화여자대학교 의과대학을 졸업하고, 동대학원에서 석사, 한양대학교 의과대학 대학원에서 박사학위를 받았다. 국립서울병원에서 정신건강의학과 수련을 받았으며, 2005년 전공의로서 쓴 연구논문이 비생물정신의학 분야 최우수 논문으로 선정되어 인송 논문상을 받았다. 축령복음병원에서 정신건강의학과 전문의로 근무하다가 2007년부터 하트스캔 헬스케어 부설 마인드스캔 클리닉에서 정신건강 검진과 상담 일을 하고 있다. 대한신경정신의학회, 한국정신분석학회, 대한소아청소년정신의학회 정회원으로, 환자를 통해 배우고 함께 성장하면서 진료하고 있다.

▣ Short Summary
이 책은 감정을 효과적으로 조절하고 숨어 있던 자아를 발견할 수 있도록 구체적인 대처법을 제시한다. 감정이란 무엇이고, 어떻게 해서 생겨나며, 감정을 효과적으로 잘 처리하는 방법은 무엇인지 뇌과학ㆍ진화심리학ㆍ정신건강의학ㆍ정신분석학적 지식에 바탕을 두고 소개하며, 감정에 대한 이해를 위해 일상에서 겪을 수 있는 친근한 상담 사례와 사회적 이슈 및 미디어 속 이야기를 예시로 들어 알기 쉽게 설명한다.

크게 3단계에 걸쳐 감정을 이해하고, 분석하고, 대처 방법을 살펴본다. 각 단계별로 읽으며 복잡해 보이기만 하던 주변 문제와 상황을 이전보다 선명히 들여다볼 수 있도록 도와준다. 책의 1부와 2부에서 감정에 대한 이해도를 높였다면, 3부에서는 감정을 건강하게 표현하는 방법, 자아의 힘을 기르는 방법 등 구체적인 대처법을 살펴본다. 저자는 걸음마 하는 아기가 넘어지고 다치며 배우듯이 감정도 마찬가지라고 말하며, 감정에 솔직해지고 감정이 하는 말에 귀를 기울일 수 있는 기회를 마련해준다.

▣ 차례
지은이의 말_ 자신의 감정이 하는 말에 귀를 기울이자!

1부 감정에 대해 제대로 알자: 첫걸음 떼기
감정이란 무엇이고 어디에서 오는 걸까?
마음과 몸은 한통속으로 상호작용을 한다
마음 건강을 위해 감정을 평생학습하자

2부 부정적 감정을 다시 보자: 양파껍질 벗기기
슬픔, 삶의 깊이를 헤아리고 어른이 되는 과정
분노, 나를 지키기 위한 건강한 자기주장
불안, 피할수록 커지고 마주하면 작아지는 것
시기심과 질투, 상대를 인정하고 나를 넘어서자
열등감, 내 모습을 있는 그대로 받아들이자
외로움, 누군가와 친밀해지고 싶은 마음

3부 감정, 이렇게 대하면 된다: 감정소화법
나를 관찰하는 자아의 힘을 기르자
감정, 솔직하고 건강하게 표현하자
감정은 생각하기 나름, 인지 왜곡에서 벗어나자
마음 건강을 위해 몸 건강을 챙기자
겉으로 보이는 것이 다가 아니다
어려울 때 도움을 청하는 건 약한 게 아니다

부록_ 감정과 관련한 문제를 치유하기 위한 여러 접근법