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| 도서명 |
무리속엔당신이원하는삶이없다 |
| 작성자 |
201106160069 |
조회수 |
137 |
추천수 |
0 |
작성일 |
2016.01.06 |
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침착한 사람은 묵직하게 허리 언저리로 움직이고 있는 느낌을 준다. 정확하게는 단전이라고 불리는, 배꼽에서 주먹 하나 아랫부분부터 움직이고 있는 느낌이다. 초조한 사람은 머리나 가슴을 내밀고 허리가 뒤로 빠져 있지만, 침착한 사람은 단전부터 움직인다. 의식적으로 몸의 중심을 낮춰 단전 부분에 집중시켜 보라. 숨을 깊게 들이마셔 배꼽 아래 단전 언저리에 채워 넣는다고 의식해 보라. 의식하는 것만으로도 효과가 있다. 몇 초간 들이마시고 천천히 10여 초에 걸쳐 내쉬어라. 숨을 들이쉴수록 공기가 배 아랫부분으로 차곡차곡 채워진다고 상상하라. 신기하게도 기분이 차분히 가라앉는 느낌을 받을 것이다. 목소리도 의식적으로 낮게 내는 연습을 하라.
혼자 점심을 먹다가 문득 비참하다는 생각이 들면 그대로 몸의 중심을 낮추려고 의식해 보라. 깊은 호흡을 하는 것이다. 혼자인 것이 너무 외로워서 곧장 휴대폰을 집어들 것 같을 때 몸의 중심을 한껏 아래로 낮추어보라. 마음은 이내 안정을 찾아 ‘누구에게든 문자를 보내볼까’ 하는 ‘가짜 고독’의 유혹을 물리치기 수월해진다.
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2024년 11월 등록예정 도서요약
