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도서명	무리 속엔 당신이 원하는 삶이 없다
작성자	201302100004	조회수	134	추천수	0	작성일	2016.01.04

우리는 약한 존재로서 아무리 결심을 해도 문득 ‘혼자는 비참하다’고 생각해버리는 순간이 있다. 바로
그때 먼저 ‘몸의 중심’을 낮추어볼 것을 권한다. 이것은 아주 간단한 태도이지만 아주 중요하다. 인간
은 초조해하고 긴장을 하면 몸의 중심이 점점 올라간다. 목소리는 들뜨고 숨은 턱에 차오르며 머리부
터 먼저 움직이는 경향을 보인다. 초조해하는 사람의 움직임을 보라. 모두 머리부터 앞으로 나간다.
허둥지둥하는 사람은 모두 머리부터 먼저 움직인다.
반대로 침착한 사람은 묵직하게 허리 언저리로 움직이고 있는 느낌을 준다. 정확하게는 단전이라고
불리는, 배꼽에서 주먹 하나 아랫부분부터 움직이고 있는 느낌이다. 초조한 사람은 머리나 가슴을 내
밀고 허리가 뒤로 빠져 있지만, 침착한 사람은 단전부터 움직인다. 의식적으로 몸의 중심을 낮춰 단
전 부분에 집중시켜 보라. 숨을 깊게 들이마셔 배꼽 아래 단전 언저리에 채워 넣는다고 의식해 보라.
의식하는 것만으로도 효과가 있다. 몇 초간 들이마시고 천천히 10여 초에 걸쳐 내쉬어라. 숨을 들이
쉴수록 공기가 배 아랫부분으로 차곡차곡 채워진다고 상상하라. 신기하게도 기분이 차분히 가라앉는
느낌을 받을 것이다. 목소리도 의식적으로 낮게 내는 연습을 하라.