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도서명	열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학
작성자	201302100004	조회수	343	추천수	0	작성일	2015.03.30

엘렌 랭거 교수는 다양한 문제에 관심을 보이는 심리 상태
를 마인드풀(mindful)이라고 표현한다. 반대로 아무런 관심도 보이지 않는 심리 상태를 마인들리스
(mindless)라고 표현한다.
열등감을 해소하려면 마인드풀을 갖출 수 있도록 연습해야 한다. 열등감이 강해서 모든 일이 뜻대로
풀리지 않는다는 이유로 고민하는 사람은 마인드풀니스가 될 수 있도록 노력해야 한다. 나는 엘렌 랭
거 교수가 말하는 마인드풀니스 요법과 모리타 요법(모리타 마사오미 박사가 창안한 신경증 치료요법
으로, 문제를 있는 그대로 받아들이고 자신이 해야 할 일을 함으로써 문제에 대한 집착을 떨친다.)에
는 공통점이 있다고 생각한다. 나는 모리타 요법의 전문가는 아니지만 그것과 관련 있는 책을 읽어
보면 다음과 같은 내용이 쓰여 있다. “걸레질 같은 것을 하는 것으로 자기에게만 집중되어 있는 의식
을 조금이라도 외부로 향하게 할 수 있다.”
그렇다면 마인드풀니스가 될 수 있도록 일상적으로 연습할 수 있을까? 이미 설명했듯 새로운 것을 발
견하면 된다. 오늘은 새로운 것을 어느 정도나 발견했는지 노트에 정리해 보는 것도 좋은 방법이다.