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도서명	가짜감정
작성자	201302100004	조회수	222	추천수	0	작성일	2015.02.23

감정 조절을 위해 제일 먼저 필요한 것은 나 자신에게 기분이 어떤지 물어보는 것이다. 가정주부는
가족들을 출근시키고 나서, 직장인이라면 아침 출근길에 기분이 어떤지 스스로에게 다음처럼 물어보
면 된다. ‘[묻는 나] 용태야, 오늘 아침 기분은 어떠니? [대답하는 나] 글쎄, 기분이 별로 안 좋은데. 뭔
가 무거워. [묻는 나] 왜 이렇게 무거운 기분이 드는 거지? [대답하는 나] 오늘 회의가 있는데 그 생각
을 하니 기분이 안 좋아. [묻는 나] 왜 회의가 부담스럽지? [대답하는 나] 오늘 중요한 안건이 있는데
나하고 의견이 다른 사람들이 있어서. [묻는 나] 그걸 생각하면 기분이 어떤데? [대답하는 나] 부담스
럽고 긴장돼. [깨닫는 나] 그래, 내가 오늘 회의 때문에 부담스럽고 긴장되는구나.’ 이때 일이나 다른
사람이 아니라 자신의 기분에 초점을 맞추는 것이 중요하다. 자신과 대화를 하다 보면 자신이 어떤
감정을 느끼는지, 뭘 중요하게 생각하는지 알아가게 된다.