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도서명	고마워, 우울증
작성자	201302100004	조회수	325	추천수	0	작성일	2014.05.15

몸이 보내는 경고 사인을 무시하면 안 됩니다. 지금의 생활방식이나 업무방식은 나에게 괜찮은 것일
까? 너무 열심히 사는 게 아닐까? 그렇게 자신에게 묻고 자신을 바꿔 보세요. 여기서 경고 사인의 예
를 몇 가지 들어보죠. 정신적인 증상으로는 ‘아무것도 하고 싶지 않다’, ‘체력이 떨어져 기운이 없다’,
‘집중력이 떨어져 일이나 공부를 계속할 수 없다’, ‘이유도 없이 불안하다’, ‘안절부절못하고 초조하다’
등이 있습니다. 신체적인 증상으로는 ‘밤에 잠들기가 힘들다’, ‘아침에 일어날 수가 없다’, ‘두통이 있
다’, ‘어깨가 결린다’, ‘미열이 난다’, ‘쉽게 피곤해진다’ 등이 있습니다.
이런 증상이 있다면 평소보다 자신을 잘 돌보고 스스로를 편안하게 만드는 사고방식으로 바꾸길 권합
니다. 마음과 몸이 모두 피곤할 때는 평소보다 더 많이 쉬어야 합니다. 그러면 회복됩니다. 그때는 쉬
는 자신을 절대 탓하지 마세요. 그래서는 기껏 쉬어도 증상만 악화될 뿐입니다. “쉬어도 괜찮아”라고
쉬는 자신에게 말해주세요.