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자존감, 행복을 부탁해

저자 : 명혜리

출판사 : 나비의활주로

출판년도 : 2022년 09월

자존감, 행복을 부탁해

저자 : 명혜리 / 출판사 : 나비의활주로

명혜리 지음
나비의활주로 / 2022년 9월 / 256쪽 / 16,000원

▣ 저자 명혜리
HR기업교육연구소 대표이며 신구대학교 항공서비스과 겸임 교수이다. 세종대학교에서 마음 챙김과 회복 탄력성에 대하여 연구하여 석사, 박사 학위를 받았다. 일의 만족과 삶 만족에 대한 연구를 계속하며 많은 기업, 교육 기관에서 강의하면서, 누구나 행복한 삶을 살기 위해 자존감을 높일 수 있도록 돕는 중이다. 저서로는 『항공객실 서비스 테크닉 베이직(공저)』, 『항공객실서비스 테크닉 마스터(공저)』가 있다.

▣ Short Summary
이 책에는 ‘행복’이라는 단어가 자주 등장한다. 행복만큼 해석의 범위가 넓은 단어가 또 있을까? 저자가 생각하는 행복이란 ‘정서적, 감정적으로 안녕한 상태’를 의미한다. 여기서 ‘안녕’은 우리가 인사할 때 쓰는 그것이다. 삶의 본질은 행복에 있다고 해도 과언이 아니다. 자존감을 높이고자 하는 것도 바로 이 행복을 위해서이다.

물론 낮은 자존감을 높이기는 생각보다 쉽지 않다. 우리는 원래 자신의 모습으로 돌아가려 하는 습성이 있기 때문이다. 일례로 새해에는 많은 계획을 세우지만, 그저 계획으로만 끝나기 쉽다. 그러나 의지에 따라 충분히 바꿀 수 있고 결국 얼마나 스스로 자주 노력하느냐에 달려 있다. 이 책은 그냥 한번 읽고 말 수도 있지만, 손 닿는 곳에 두고 계속 열어 보면 나를 긍정적인 기운으로 채우는 안내서로 활용이 가능하다.

우리는 자주 다른 사람에게 예민하다. 사람들이 수군거리는 나에 대한 얘기, 나와 생각이 다르다고 말하는 사람의 태에 신경 쓴다. 직장은 어디를 다니는지, 결혼은 했는지, 수입은 얼마나 되는지 비교한다. 그뿐만 아니라 나의 예상대로 술술 풀리는 일은 거의 없고 계속 고생스럽다. 이러한 상황을 유연하게 받아들이고 신경 쓰지 않을 방법은 마음의 힘을 키우는 것이다.

우리는 정작 자기를 깊이 들여다보고 내 속에 나는 웃고 있는지, 감정이 갉아 먹혀 무감각해져 있지 않은지 봐야 한다. 당신 스스로 내가 어떤 상태인지 모른 채 살아왔다면, 혹은 다행히 감사하게도 힘든 상태임을 알았다면 내 마음이 어디가 위로받길 원하고 어떻게 하면 나아질 수 있는지 『자존감, 행복을 부탁해』로 살펴보면 좋다. 내가 잘하는 것도 없고 쓸모없어 보였다면, 못나고 하찮게 여겨졌다면 오늘부터 이 책에 나온 내용을 연습해 보다 보면 조금씩 변하는 나를 만날 것이다. 사는 게 지치고 힘든 분들, 다른 사람을 챙겨야 해서 자신의 마음 상태는 돌아볼 여유조차 없는 분들에게 이 책이 작은 위로와 격려가 되길 바란다.

▣ 차례
프롤로그 - 자존감 높이기, 내가 가장 행복해지는 첫걸음

CHAPTER 1 행복의 필수 조건 자존감
1. 자존감 높은 사람이 행복하다
2. 자존감의 시작, 단단한 멘탈
3. 상처를 극복하면 높아지는 자존감
4. 지금 진짜 행복을 위해 살아가고 있나?
5. 행복하게 일하는 방법, 자존감에 있다
6. 잘 산다는 것, 행복하다는 것
7. 행복을 위해 꼭 챙겨야 하는 자존감
8. 나는 가스라이팅 당하지 않는다

CHAPTER 2 나의 자존감 살펴보기
1. 자존감이란 무엇일까?
2. 나의 자존감 팩트 체크
3. 자존감을 위한 세 가지 요소, 키워 보자, 통제성
4. 자존감을 위한 세 가지 요소, 높여 보자, 관계성
5. 자존감을 위한 세 가지 요소, 올려 보자, 긍정성

CHAPTER 3 나와 자존감의 연결 고리
1. 내 마음, 괜찮다 괜찮다 생각하지만 진짜 그럴까?
2. 자존감과 친한 친구, 마음 챙김
3. 내가 나를 객관적으로 볼 수 있다면
4. 하기 쉽다, 마음 챙김
5. 위기 대처 능력의 원천, 자존감
6. 하루 한 번으로 자존감 높아지는 법
7. 감사는 왜 자존감을 높여 주는 힘이 될까?
8. 모든 사람에게 좋은 사람일 필요는 없다
9. 긍정적 생각, 자존감 향상의 열쇠
10. 자존감의 비타민, 성취감

CHAPTER 4 너와 자존감의 연결 고리
1. 사람들과 관계가 제일 어렵다는 너에게
2. 자존감이 주는 선물, 사람들과의 좋은 관계
3. 의미 없는 인연은 없다
4. 향기 있는 첫인상을 만드는 비결
5. 라떼 언니가 되지 않는 법
6. 너와 상대의 자존감을 높이는 비결, 칭찬
7. 칭찬 잘하는 법, 칭찬에 잘 반응하는 법
8. 때로는 예의를 내려놓고 한 발 더 가까이
9. 공감의 기본, 내 기준을 버리는 것

CHAPTER 5 우리와 자존감의 연결 고리
1. 선입견을 넘어 이해의 크기를 키우는 법
2. 사람을 변화하게 하는 주위 환경
3. 상대방의 말을 찰떡처럼 알아들어 주는 방법
4. 삶은 정답을 정해 두지 않았다
5. 잘 들어 주는 사람이 말 잘하는 사람보다 인기 많은 이유
6. 변해 버린 그 사람을 잘 받아들이는 법
7. 우리는 어떤 상황에서든지 모두 소중하다

에필로그 - 높은 자존감으로 행복하게 살아갈 나를 힘차게 응원하며
참고 문헌