세 줄 일기를 쓰는 일에 익숙해지면 점차 ‘핵심을 찌르는 한 줄’을 쓸 수 있게 됩니다. 그 일기에 쓰 인 핵심은 자신이 무엇을 잘 못했고 무엇을 잘했는지 알게 해주고, 자신이 어디로 가고 싶은지, 어떻 게 되고 싶은지 방향을 나타냅니다. 그러한 핵심을 확실하게 갈무리할 수 있다면 자율신경에도 그 방 향이 입력되는 것이죠. ...

세 줄 일기를 쓰려면 그날 하루 있었던 즐거운 일이나 안 좋았던 일들을 돌이켜 보고, 그때의 상황이 나 감정을 떠올려야 합니다. 정신없이 흘러가는 일상 속에서 간과하기 쉬운 ‘중요 정보’나 ‘기억하고 싶은 것’을 매일 잠깐 멈추어 골라내는 것입니다. 하루의 주요 장면을 의식하는 과정을 통해 비로소 그날 일어났던 일에 대해 냉...

우리는 일상의 상당 부분을 무의식 상태에서 행동합니다. 매일 그렇게 살고 있기에, 확실히 의식하지 않는 한 바로 옆에 무엇이 있었는지조차 떠올리지 못합니다. 지금 이 시간도 많은 광고 홍보물들과 일상의 정보들이 우리 의식의 그물망에 걸리지 않고 그냥 통과되고 있습니다. 그중에는 나에게 중요 했던 정보나 마땅히 기억해야만 하는...

‘자신과의 대화’를 계속하는 사람들은 점차 성장하고 변화합니다. 매일 심신을 안정시켜 스스로를 돌 아보고, 현재 자신의 상황을 낱낱이 알고 있기에 자기를 변화시킬 준비가 된 것이죠. 레이디 가가 역 시 질릴 만큼 자신과 대화해 왔기 때문에 스스로를 제대로 알고 있는 것이 아닐까요. 그렇기에 계속 변화해 나갈 수 있는 것이겠죠...

그렇다면 ‘변화’를 위해서는 무엇이 가장 중요할까요? ‘안정’입니다. 자신을 변화시키기 위해서는, 우 선 스스로를 확실하게 안정시켜야만 합니다. 이는 세 줄 일기를 통해 하루하루 ‘회복 시스템’을 작동 시켜 자율신경이 안정되어야만 가능한 일입니다. 세 줄 일기를 쓰면 심신이 안정되어 ‘본연의 자신’을 바라볼 수 있습니다. 남...