감정 조절로 변화가 오면 이전에는 결코 알 수 없었던 새로운 기쁨을 맛보게 된다. 이런 기쁨을 오래 누리려면 변화된 자신에게 알맞은 새로운 가치관이 필요한데, 새로운 가치관으로 변화된 사람들은 생 각하는 범주가 넓어진다. 예로 이전에는 불의한 사람과 선한 사람이라는 이분법적 구도를 갖고 있었 으나, 분노 조절을 하게 되면 자...

감정 조절을 위해 제일 먼저 필요한 것은 나 자신에게 기분이 어떤지 물어보는 것이다. 가정주부는 가족들을 출근시키고 나서, 직장인이라면 아침 출근길에 기분이 어떤지 스스로에게 다음처럼 물어보 면 된다. ‘[묻는 나] 용태야, 오늘 아침 기분은 어떠니? [대답하는 나] 글쎄, 기분이 별로 안 좋은데. 뭔 가 무거워. [묻는 나...

감정을 조절하려면 제일 먼저 자신의 감정을 잘 알아야 한다. 지금 내가 어떤 기분을 느끼고 있는지, 왜 이런 기분을 느끼는지 알아야 하는 게 첫걸음이다. 그래서 자신의 느낌에 민감해지는 것이 이 단 계의 가장 중요한 훈련 목표다. 예를 들어, 화가 날 때 자신의 신체에는 어떤 변화가 일어나는지(심장 이 뛴다든지, 손에 ...

감정을 미숙하고 거추장스러운 존재로 생각하는가? 감정은 우리 삶을 풍요롭게 해주는 고마운 존재다. 감정이 없다면 어떻게 사랑할 수 있을까? 사랑 없는 인생은 상상하 기 어렵다. 사랑뿐 아니다. 음악, 미술, 문학 등 모든 예술 활동은 인간의 감정을 통해서 전달된다. 집 을 사고 행복해하고, 회사에 입사해서 기뻐하고, 아이를 ...

고달프지않은인생이어디있고 외롭지않은인생이어디있더냐 자기인생은자기혼자서갈뿐이다. 남이가르쳐주는건 그사람이겪는과거일뿐이고 내가해야할일은 혼자서겪어나아가야하는나의미래다.