정신적으로나 육체적으로 스트레스를 받는 상황에서 심장 박동 수가 175bpm을 넘어서면 극단적인 투쟁-도피 반응까지 발생할 수 있다. 죽어라고 달려야 하거나 필사적으로 자기 방어를 해야 하는 경 우라면 이 구간이 유리하다. 통제력을 거의 상실하기 직전, 맹목적인 집중을 나타내는 영역이다. 이때 사람들은 ‘격렬한 분노’를 느끼...

한 달 동안 할 분량의 연습을 일주일에 몰아서 하는 것보다 매일 규칙적으로 해 나갈 때 훨씬 더 좋 은 결과를 얻을 수 있다. 규칙적인 연습 역시 힘들지만 매번 모든 에너지를 모아 효율적으로 노력할 수 있다. 반면에 몰아서 연습하면 에너지 수준이 감소하면서 점점 효율이 떨어지게 된다. 다음 날 여 전히 피로를 느낄 수도 있고...

의사결정을 할 때 결정의 ‘정확성’, 즉 절대 원리가 아니라 결정의 효율성에 초점을 맞추는 보고를 통 해 진취성을 발휘하는 것이 훨씬 중요하다. 더 효율적인 대안이 존재했는가? 다른 선택지로는 무엇이 있었는가? 물론 그릇된 결정이 없어야 한다. 그릇된 결정이란 무성의한 추측에 의한 결정이다. 우리 는 절대적인 언어를 효율적인...

불안은 약점이 아니다. 우리는 불안을 받아들이는 방식을 바꾸어야 한다. 불안을 어느 정도 예측하고 기꺼이 받아들일 때 적절한 아드레날린이 분비되는 흥분 상태에 돌입하게 된다. 아드레날린의 분출은 임박한 사건에 대비한 자연스러운 신체 반응이다. 이것이 그 유명한 ‘투쟁-도피’ 기제다. 긴장된 자극 이 주어졌을 때 그 자극에 반...

압박감이 증가해 긴장되고 몸이 굳어질 때 일류 운동선수들이 하듯이 자세를 바로잡는 법을 기억하고 연습해 보자. 중요한 일을 앞두고 있을 때 자세를 다잡으면서 마음도 정비하는 효과를 누릴 수 있다. 그리고 이런 자세는 꾸준 히 유지해야 한다. 또한 이 자세가 주는 자신감을 활용해 자신이 하려는 일이 필연적이라는 기분, 즉 커...