세 줄 일기는 마치 ‘은신처’같이 느껴집니다. 꾸준히 자신의 행동이나 심리 변화를 기록하다 보면, 일기가 마치 나의 분신처럼 생각되는 것이지요. 제아무리 힘들고 피곤한 날이라도, 집에 돌아와 세 줄 일기장을 펼치면 순식간에 평소의 자신으로 돌아온다고나 할까요? 이렇게 계속 세 줄 일기를 쓰다 보면, 어떤 날에는 마치 내가 집에 오...

사람들이 당신을 좋아하게 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 묻지 말라. 사람들이 스스로를 좋아하게 만들기 위해 당신이 무엇을 해줄 수 있는지 물어라. 그러면 사람들이 당신을 사랑하게 될 것이다. 인간관계를 형성하고 발전시키는 능력은 성공의 필수 요건 중 하나이며, 그런 관계의 핵심은 타인과의 교감을 끌어내고 마음을 얻는 것이다.

세계 최고의 병원으로 꼽히는 미국의 ‘메이요 클리닉’도 건강관리를 위해 특별히 강조하는 것이 바로 수면이다. 메이요 클리닉은 별도의 수면장애센터를 운영한다. 이 병원은 수면이 결국 건강을 지키고 치매와 혈관질환 등을 예방하는 가장 중요한 예방접종이라고 생각하고, 이를 알리는 것을 소명으로 여긴다.

아직도 ‘오래’ 일하는 것이 ‘열심히’ 일하는 것이라고 생각하는가? 잠을 많이 자면 게으르다고 생각하는가? 새로운 판이 필요하다. 지금 싸우는 전장이 나에게 불리하다면, 과감히 그 전장을 바꿔야 한다. 모두가 집중하는 낮 시간이 아니라 아무도 주목하지 않는 밤 시간, 이 시간에서 승부를 봐야 한다.

낮에는 누구나 열심히 뛴다. 분초 단위로 시간을 나눠 일정표를 짜고, 이동할 때 연신 스케줄 앱을 들여다보는 사람은 당신만이 아니다. 대부분의 사람들이 하루 24시간을 어떻게 하면 가장 효율적으로 관리할 수 있을지 고민하고 있다. 그런데 여기에는 중요한 함정이 하나 있다. 24시간 중 3분의 1에 해당하는 8시간, 즉 수면시간은 ...