① 균형 잡힌 식사를 하라. ② 운동하라. ③ 충분한 수 면 시간을 가져라. ④ (믿지 않더라도) 근사한 미래를 상상하라. ⑤ 스케줄을 유연하게 관리하라. ⑥ 꾸준히 성장할 수 있는 운동이나 취미를 가져라. ⑦ (이미 성공했다면) 다른 사람들을 도와라. ⑧ 일상 의 규칙을 만들어 불필요한 결정을 할 필요...

유연한 스케줄, 상상, 다이어트, 운동, 잠이라는 행복의 다섯 가지 커다란 구성요소들 중 내가 가장 중 요하게 생각하는 것이 운동이다. 운동은 서로 밀접한 관련이 있는 두 가지 장점을 갖고 있다. 운동을 하면 고통을 감소시키는 물질인 엔도르핀이 발생하여 당신에게 직접적으로 행복의 감정을 가져다준 다. 한편 운동은 이전까지 느...

나는 지금 따뜻한 커피를 즐기면서 편안한 의자에 앉아 있다. 방금 기분 좋게 운동을 마치고 돌아왔 고, 글을 쓰기에 알맞은, 편안한 기분을 느낀다. 나는 지금 일을 하고 있지만 일하는 시간을 직접 정 했기에 일한다는 기분은 별로 들지 않는다. 이처럼 무엇을 ‘언제’ 할 것인지를 스스로 조절하는 것만 으로도 일은 즐거움으로 거...

그저 생각 없이 반복하기보다는 새로움을 추구할 때 그에 따른 보상을 주는 인생 전략을 선택하라는 것이다.

우리의 뇌는 우리의 환경과 생각, 그리고 건강 상태를 지속적으로 분석하는 작 업을 수행하고, 여기서 얻은 정보로 우리가 마음가짐이라 부르는 감각을 발생시킨다. 그런데 우리가 주어진 환경에 기분을 맡기지 않고 마음가짐을 조절할 수 있다면, 마치 작은 초능력이 생긴 거나 다 름없을 것이다. 그런데 누구에게나 이런 초능력이 있다....