우울증 증상이 나타나면 사고방식과 인간관계를 다시 돌아보는 절호의 기회로 받아들여봅시다. 그리고 우울증의 원인이 되고 있는, 자신을 괴롭히는 사고방 식이나 인간관계를 찾아봅시다. 원인을 발견하고 그 원인을 바꾸면 당신의 마음은 점점 즐거워지고, 약을 사용하지 않아도 우울증 역시 자연스럽게 사라집니다. 사고방식과 삶의 방식을 ...

지금 자 신이 하고 있는 일을 정리하고, 하고 싶은 일에 집중하기 위해서는 시간을 관리하는 것이 중요합니다. 하고 싶지 않은 일을 하면서 어쩔 수 없이 보내는 시간은 무척 길게 느껴지기 마련입니다. 정말 하고 싶지 않은 일을 받아들이고서 ‘역시 이 일은 맡지 않았어야 했는데’라고 생각하면서 일한다면 좋은 결 과가 나올까요?...

우울증은 억지로 고치려고 하면 고칠 수 없습니다. 그보다 ‘왜 내가 우울증에 걸렸나?’를 생각하고 그 원인을 만들어내는 자신의 사고방식을 알아내야 제 대로 고칠 수 있습니다. 하고 싶은 일이나 즐거운 일을 찾아내 매일의 생활에서 조금씩 기쁨을 느껴 봅니다. 즐거운 일이 늘어나면 몸은 구태여 우울 증상을 드러내 당신에게 ‘조금...

우울증은 삶의 방식과 사고방식을 바꿀 소중한 기회입니다. 이를 긍정적으로 받아들이면 나 자신에게 도움이 되는 시간으로 만들어 갈 수 있습니다

‘내 미래를 바꾸는 방법은 얼마든지 있다.’ 그렇게 생각하면 마음이 늘 편안합니다. 다만 긍정적으로 생각해야만 한다고 스스로에게 압력을 가하지는 마세요. 그런 생각에 사로잡히면 긍정적으로 생각하 지 못하는 자신을 탓하고야 맙니다. 그러면 오히려 힘들어집니다. 무엇보다 중요한 것은 내 자신에게 다정해야 한다는 겁니다. 내 마음...