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도서명	왜 나는 감정적으로 일할까
작성자	201302100004	조회수	169	추천수	0	작성일	2015.11.24

감정을 다루기 위해서는 먼저 자신의 감정을 제대로 보는 관점을 가져야 한다. 감정은 자극이나 상황
이 자신의 관심사나 목표와 관련된 것으로 평가하기 때문에 발생한다는 사실을 배웠다. 즉, 감정이 유
발된 것은 자극에 대해 어떤 생각을 했기 때문이다. 따라서 그 평가가 달라진다면 감정 또한 달라질
수 있다. ‘부정적인 생각을 좀 더 긍정적이고 대안적인 생각’으로 바꾸는 것이다. 감정을 알기 위한 가
장 중요한 수단은 주의다. 당신에게 일어나고 있는 신체 감각의 변화ㆍ느낌ㆍ감정ㆍ욕구ㆍ생각ㆍ행동
에 주의를 기울여야 한다. 감정마다 특유의 신체 감각 패턴이 있기 때문이다. 그다음 자신이 느끼는 1
차적인 감정이 무엇인지 스스로에게 물어본다. 특히, ‘내가 지금 왜 화가 나는 걸까?’, ‘도대체 왜 이렇
게 부끄러울까?’같이 이유도 함께 물어보는 것이 좋다.