옆에서 누가 말을 걸어도 금방 알아차리지 못하거나 대화를 나누고 글을 읽을 때 내용이 머리에 들어오지 않은 적 있나요? 조금 전에 생각했던 건데 도무지 기억이 나지 않을 때는 없는지요? 많은 사람들이 뇌의 능력을 잘 모르고 또 어떻게 하면 능력을 끌어올릴 수 있는지 모르고 있습니다. 뇌 신경외과 전문의인 저자는 『두뇌의 힘 100% 끌어올리기』를 통해 분명하고 명쾌한 뇌 과학적 근거에 기반을 두고 우리가 몰랐던 머리의 능력을 되찾는 방법을 알기 쉽게 일러주고 있습니다. 어떻게 하면 올바른 뇌 습관을 실생활에 적용할 수 있을까요?

눈이 움직이면 뇌도 움직인다
10년 전과 오늘을 비교해볼 때, 현대인의 뇌 기능과 관련된 환경 중에서 가장 많이 달라진 것은 무엇일까? 가장 크게 변화된 점은 작은 화면을 바라보는 시간이 길어졌다는 것이다. 휴대폰으로 TV를 보고 휴대용 게임기 화면에 몰두하는 장면을 쉽지 않게 볼 수 있다. 사람을 바보로 만드는 가장 확실한 방법은 하루 종일 의자에 앉혀 놓을 채 벽만 바라보게 하는 것이다. 그런데 똑같은 상황에서 벽에 텔레비전만 설치한다면 어떨까? 그런 상황 역시 사람을 멍청하게 만들어버린다.

정보는 눈을 통해서 입체적으로 받아들여야 한다. 눈을 움직이지 않는 사람은 반응이 느리다. 건망증은 시선이 고정되어 주의력이 부족하기 때문이다. 뇌의 활동에서 가장 중요한 열쇠가 바로 ‘눈의 움직임’이다. 이제부턴 한 시간에 한번씩 눈을 활발하게 움직이라. 단, 의식적으로 눈의 초점 기능을 사용하여 하늘에 떠있는 구름을 바라보거나 빌딩 끝에 시선을 모아 보는 것도 좋다. 이번엔 아주 작은 세계에 초점을 맞춰본다. 잎사귀에 나 있는 결을 관찰하거나 개미의 세밀한 움직임을 관찰해보는 것도 뇌의 각 기능이 활성화되어 유연한 사고력을 기르는 데 도움이 된다. 되도록 산책을 많이 하고, 때로는 눈을 감고 주변에서 들려오는 소리에만 집중해보는 것도 좋다. 항상 오감을 활용해서 입체적으로 정보를 받아들이라.

Tip! 두뇌의 힘을 끌어올리는 생활습관
□ 아침에 10분 이상 좋은 글을 소리내어 읽자.
□ 일정한 시간에 일어나자.
□ 청소, 요리, 산책 등으로 손발을 움직이자.
□ 가족, 회사, 애완동물에게 아침 인사를 하자.
□ 시간 제한으로 선택과 판단력을 높이도록 목표 시간을 정해서 일한다.
□ 집안일이나 잡다한 일을 적극적으로 처리하면서 전두엽의 체력을 강화한다.
□ 일하다가 혼란에 빠졌다면, 가장 먼저 책상을 정리한다.
□ 의도적으로 눈의 시선을 옮기면서 초점을 맞춰본다.
□ 언제든지 다른 사람에게 말해줘야 한다는 생각을 가지고 기억한다.
□ 다른 사람과 이야기할 기회가 적은 사람은 베껴 쓰기나 소리내어 읽는 훈련을 해본다.
□ 다른 사람의 질문에 대답하면서 길게 이야기를 해본다.
□ 낯선 이야기의 키워드를 미리 적어 놓고 다른 사람에게 이야기한다.
□ 어떤 질문이 나올 것인지 미리 예상해보면서 이야기한다.
□ 이야기를 할 때에는 상대방이 어떻게 받아들일까를 생각해 말하자.
□ 정기적인 검사를 통해 뇌 상태를 확인하자.
□ 자신의 실수를 기록해서 그 특성을 분석하자.
□ 큰 실수보다 작은 실수부터 체크하고 개선한다.
□ 다양한 사회 활동을 통해서 인생을 즐기려는 생활 태도를 갖자.
□ 나의 부족한 모습을 보여줄 수 있는 곳에 참여하자.

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