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걷는 습관이 나를 바꾼다

저자 : 후타쓰기 고조

출판사 : 위즈덤하우스

출판년도 : 2006년 01월

걷는 습관이 나를 바꾼다

저자 : 후타쓰기 고조 / 출판사 : 위즈덤하우스

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후타쓰기 고조 지음 / 나혜정 옮김
위즈덤하우스 / 2006년 1월 / 222쪽 / 10,000원

▣ 저자 후타쓰기 고조
1942년 일본 나가노현 출생으로 와세다대학 정치경제학부를 졸업했다. 비즈니스, 교육, 역사 분야에서 활발한 집필활동을 하고 있는 저널리스트로 『협상 잘하는 법』, 『글쓰기, 잘라서 읽으면 단숨에 통한다』, 『반드시 필요한 업무기술』, 『주식회사의 구조』, 『국제통화 읽는 법』 등의 책을 썼다.

▣ 역자 나혜정
1969년생이며 경북대학교 일어일문학과를 졸업했다. 일본어 강사로 활동했으며 현재 인트랜스번역원 소속 번역가로 활동하고 있다. 『업무천재가 된 토리오』, 『금후의 임대주택 비즈니스』, 『기상 업무법』 등을 번역했다.

▣ Short Summary
건강서가 아닌 처세책이라는 것이 특징인 이 책은, 일상적인 출퇴근이나 근무 시간 중에 어떻게 틈틈이 효율적으로 걸을 수 있는지, 그런 가벼운 걷기가 직장생활에 어떻게 도움이 되는지 무척 상세하게 다루고 있다. 저자는 운동복으로 갈아 입고 달리기가 귀찮아 중도에 포기하는 많은 직장인들에게, 조깅하지 말고 차라리 그냥 걸으라고 역설한다.

실제로 내내 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 사람보다, 2시간 일하고 20분씩 걷다 들어오는 사람이 훨씬 업무 생산성이 높았다는 실험 결과를 근거로 저자는 틈틈이 걷기를 제안한다. 또한 걷기로 하체를 단련하면 뇌 호르몬 분비가 왕성해져 스트레스도 풀리고 창의적인 아이디어도 많이 생각해 낼 수 있다. 뿐만 아니라 무기력하고 우울할 때에는 어떻게 걸으면 좋고, 화가 나고 분이 풀리지 않을 때에는 어떻게 걸으면 좋은지 그 구체적인 방법을 제시하고 있다.

이 책에는 이런 다양한 사례들을 토대로 정리한 '걸으며 일하는' 구체적인 방법이나 요령, 저자가 생각하고 실행한 노하우가 담겨 있다. 걷기를 실천하고 싶지만 막상 어떻게 시작해야 할지 감이 오지 않는 사람들에게 권하면 좋을 실용적인 책이다.

▣ 차례
추천의 글
머리말

제1장 직장인들이 걷기 시작했다
걸으면서 일하는 이유 / 걸으면 머리가 좋아진다 / 기분이 나쁠 때는 빨리 걷는다 / 스트레스를 해소하려면 조용한 곳에서 천천히 걷는다 / 참을성이 없는 사람을 위한 걷기 / 에너지 충전을 위한 걷기
제2장 아이디어는 다리에서 나온다
아이디어 전쟁 / 걸으며 기획거리를 찾아라 / 걸으며 계획을 세운다 / 걸으며 발상하기에는 만다라트가 좋다 / 걸으며 글쓰기 / 대화하며 생각을 정리한다 / 걸으며 글쓰기 / 대화하며 생각을 정리한다
제3장 걸으면서 일하는 기술
걸으며 보고를 듣고 지시하자 / 걸으며 상사의 지시를 받는 요령 / 걸으며 협상하면 성과가 오른다 / 걸으며 능숙하게 설득하는 요령 / 걸으면서 하는 미팅이 왜 효과적인가
[나는 이렇게 실천한다] 걷기에 관한 네 가지 풍경 : 공주영상정보대학 하우석 교수

제4장 걷는 습관을 키우는 법
언제 어디서나 걷기를 의식하라 / 걷는 것이 운동이 될까 / 좋은 자세와 호흡법
[나는 이렇게 실천한다] 웰빙직장인은 걷는다 : LG경제연구원 김현기 선임연구원

제5장 걸으며 공부한다
걸으면서 하면 잘 외울 수 있다 / 걸으며 하는 영어 공부 / 추론력을 키운다
[나는 이렇게 실천한다] 달리면서 시작하는 나의 하루 : (주)태평양 인사팀 장재욱 과장

제6장 걸으면 인격이 높아진다
첫인상의 법칙 / 걸음걸이로 인상이 달라진다 / 되고자 하는 사람이 되라 / 겉모습을 바꾸면 성격도 바뀐다 / 함께 걸으면 좋아진다