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세상의 모든 소심쟁이들에게

저자 : 로제마리 디프카

출판사 : 미래의창

출판년도 : 2007년 07월

세상의 모든 소심쟁이들에게

저자 : 로제마리 디프카 / 출판사 : 미래의창

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저자 : 존 고든 / 출판사 : 바이탈북스

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저자 : 이숙영 / 출판사 : 경향미디어

로제마리 디프카 지음
미래의창 / 2007년 7월 / 240쪽 / 9,800원

▣ 저자 로제마리 디프카
1941년 출생. 대학에서 커뮤니케이션을 전공하고 이후 연극교육학, 최면치료학, 대안의학 등을 공부했다. 현재는 최고경영자(CEO) 등을 대상으로 전문 심리 상담을 하고 있다.

▣ 역자 원미선
연세대학교 독어독문학과, 동대학원을 졸업하고 현재 출판 편집 및 기획을 하고 있다.

▣ Short Summary
저자는 커뮤니케이션을 전공하고 연극교육학, 최면치료학, 대안의학 등을 공부한 전문 심리 상담가로서 이 책을 통해 이야기하고 싶어하는 가장 중심적인 전제는 바로, 감정은 인간의 생존을 보장하는 생물학적 기본 장치라는 것이다. 이 기본 장치의 운영방식은 마치 은행에 개설하는 마이너스 대출 계좌와 같아서 감정의 계좌에 플러스가 축적되면 성취감과 만족감을 맛보고 마이너스 상태에서는 왠지 모를 불안, 초조, 불쾌감을 경험하게 된다는 것이다. 그 마이너스 상태가 단적으로 드러나는 것이 바로 '소심함'이라고 저자는 이야기한다.

우리는 우리 자신과 끊임없이 내적인 소통을 하고 있다. 우리의 몸은 우리의 생각에 귀를 기울일 뿐만 아니라, 모든 행동 하나하나를 세심히 관찰하고 있다. 우리는 자신에 대해 부정적인 것을 머릿속에 저장해둔다. 그리고 이 기억은 우리 내면의 비판자로 목소리를 낸다. 우리는 스스로의 감정의 계좌를 마이너스로 가져가고 있는 것이다. 또, 부정적 질문은 부정적 생각을 만들어내고 부정적인 영향을 끼치며, 두말할 것도 없이 부정적 결과를 낳는다('노체보(Nocebo)' 효과). 우리는 경솔한 단정을 짓고, 부정적인 생각을 발전시킨다. 결국 그 생각대로 일이 되어간다.

저자는 이 책에서 우리 몸이 보내는 신호를 온전히 이해하고 이에 대해 적절하게 반응함으로써 가능한 한 부정적 요소들로부터 멀어진다면 우리의 긍정적 에너지를 고조시킬 수 있다고 말하고 있다. 그리고 '포기했다면 시도하지 않은 것이다', '실수를 딛고 끝까지 버텨라', '내 마음의 바리케이드를 극복하라', '스트레스는 저절로 해소되는 것이 아니다'의 경우를 들어 적은 바로 우리 안에 있음과, 이제 타인의 시선에 당당하게 맞서서 고정관념을 물리치고 세 가지 소원만으로 얽매이지 말고 당신의 바람들로 채워진 끝없는 목록을 작성해볼 것을 제안하고 있다.

우리 모두에게 떠오르는 질문 '왜 우리 감정의 계좌는 마이너스 상태가 되는 걸까?', '우리는 어떻게 그것을 다시 플러스 상태로 만들 수 있을까?'에 답하려는 것이 바로 이 책의 목적이며, 자신을 감정의 플러스 상태로 이끄는 능력은 우리 모두를 승자로 만들어주는 탁월한 해법임을 이 책은 밝히고 있다. 우리는 자유의지를 쓸 수 있는 만큼, 자신이 운명을 만들어가며 스스로를 자유롭게 해야 한다. 이것이야말로 창조적이고 유쾌한 작업이다. 우리가 자신을 감정의 플러스 상태로 자주 이끌수록 감정은 점점 더 풍요로워질 것이고, 그것에 따라 인생의 진정한 의미를 채워갈 수 있을 것이다.

▣ 차례
CHAPTER 1 나는 '왜' 소심할까?
감정의 계좌를 채워라 / 불쾌감의 유익함 / '느끼는 나'와 '생각하는 나' / 모든 것은 '감정'의 문제이다 / 몸은 알고 있다 / 머리가 나쁘면 몸이 고생한다

CHAPTER 2 내면의 목소리를 따르라
부정의 달인들 / 부정적 생각으로부터의 탈출 / 문제는 생각하면 할수록 불어난다 / 답이 없는 문제는 없다 / 에너지를 먹어치우는 말 / 에너지를 퍼주는 말 / 생각의 함정을 파는 부정적 질문 / 긍정의 질문 방식 / 내 안의 아우성 / 내면 대화의 기본 법칙 / 나의 목소리를 따르라

CHAPTER 3 적은 바로 우리 안에 있다
건강하고 강한 나 만들기 / 포기했다면 시도하지 않은 것이다 / 아이들에게 배우다 / 저지르기 전의 실수는 있을 수 없다 / 실수를 딛고 일어나 끝까지 버텨라 / 내 마음의 바리케이드 / 일단 한 걸음 내딛어라 / 지금의 자신을 자랑스러워하라 / 스트레스는 몸이 앓는 병이다 / 스트레스는 저절로 해소되지 않는다 / 진지해지면 모든 것이 재미없다 / 웃음을 배우다 / 나를 사랑하는 만큼 남을 사랑한다 / '제 눈의 안경'은 만고의 진리 / 그저 한번 그렇게 상상해봤을 뿐인데

CHAPTER 4 타인의 시선에 당당하게 맞서라
자기비하와 겸손은 다르다 / 작업의 기술 / 보채지 않는 아이는 케이크를 먹지 못한다 / 머릿속에 있는 말은 들리지 않는다 / 세 가지 소원만으로 만족하지 마라 / 고정관념은 장기의 외통수와 같다 / 고정관념 물리치기 / 불쾌한 말의 함정 / 지는 게 이기는 것 / 스스로 작아지는 사람들 / 나의 가치를 뽐내라

CHAPTER 5 '나'의 사용설명서
당신의 삶 / 마음의 독백에 넋을 빼앗기지 말라 / 마이너스 논리 & 플러스 논리 / 마이너스의 덫에서 빠져나오는 출구 / 감정의 성숙

CHAPTER 6 감정의 변화가 모든 것을 변화시킨다