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이중세뇌 二重洗腦

저자 : 이소무라 다케시

출판사 : 더숲

출판년도 : 2009년 12월

이중세뇌 二重洗腦

저자 : 이소무라 다케시 / 출판사 : 더숲

심리학의 즐거움

저자 : 왕샹둥 / 출판사 : 베이직북스

금연 멘토링

저자 : 구보타 기소 / 출판사 : 황금부엉이

이소무라 다케시 지음
더숲 / 2009년 12월 / 243쪽 / 12,900원

▣ 저자 이소무라 다케시
베스트셀러 작가이자 저명한 의학박사, 메디컬 코치, 의존증심리학자로 나고야 대학 의학부와 동 대학원을 졸업했다. 텍사스대학 의학부 연구원으로 암과 노화의 유전자 연구에 종사했으며, 이후 '아이들을 위한 금연외래'를 개설, '리셋 금연' 운동을 시작했다. 현재 도요타기념병원 금연 외래 의사로 활동하면서 리셋금연연구회, 예방의료연구소 대표, 아이들을 담배로부터 지키는 모임의 활동을 하고 있다. 저서로는 『리셋 금연』, 『수험은 청춘의 프로젝트다』 등이 있다.

▣ 역자 이인애
인하대학교를 졸업하고 스미토모 상사 서울 지사에 근무했다. 현재 전문 번역가로 활동중이다. 옮긴 책으로는 『단순하게 생각하라』, 『기분좋게 유식해지는 심리학』,『 나는 왜 눈치를 보는가』, 『즐거운 결혼』, 『들어주는 엄마』, 『무한혁신』, 『차이나시대 머니』, 『CEO, 얼굴을 읽다』, 『토크의 뒷기술』 등이 있다.

▣ Short Summary
사회 환경이나 인간관계에 문제가 있을 때, 또는 우울증이나 의존증 등으로 괴로워하며 아무리 벗어나려 해도 마음대로 되지 않을 때, 특히 같은 실패를 되풀이하는 의존증적 상태에 빠졌을 때 사람은 절망감을 맛보게 된다. 이 책은 이런 기분을 느끼는 사람에게 큰 도움이 될 것이다. 또한 자신에게 소중한 사람이 담배, 술, 약물, 연애(불륜 또는 섹스), 도박, 게임, 일, 사이비종교, 자아 찾기 등과 같은 문제에 빠져 고민하고 있다면 그런 사람에게 선물하기에 좋은 책이다.

내가 일하는 진료실에는 날마다 많은 사람이 찾아온다. 회사나 가정에서는 의욕적으로 활동하지만 말 못할 마음의 병을 갖고 있는 사람이 적지 않다. 특히 금연외래 쪽은 그 비율이 높다. 우울증, 공황장애, 알코올, 수면제 등 다양한 의존증에 시달리는 사람들이 찾아온다. 이런 사람들을 매일 응원하다 보면 인간은 마음의 단추를 조금만 잘못 끼워도 자신도 모르게 옴짝달싹할 수 없는 상태에 빠지게 된다는 것을 절감하곤 한다. 이와 동시에 아무리 상황이 막막하더라도 단추 하나만 잘 풀리면 나머지 단추도 술술 풀려 기분 좋게 재출발할 수도 있다는 사실을 확인하게 된다. 이렇듯 재출발하는 데 나 자신이 조금이나마 도움이 될 때 얼마나 기쁜지 모른다.

이 일을 하면서 여러 가지 문제의 저변, 인간 심리의 내면에는 사실 '인간의 성(性)'이라 할 수 있는 일종의 원리가 존재한다는 점을 깨달았다. 이는 인간 누구나 공통적으로 갖고 있는 약점, 마음에 설치된 함정과 같은 것이다. 이 책은 각각 다른 주제를 다루고 있지만 전체가 하나의 큰 구성을 이루고 있다. 따라서 반드시 목차 순서대로 읽어주기를 바란다. 이 순서가 깨달음의 연쇄작용을 불러오는 데 중요한 역할을 하기 때문이다.

자, 나와 함께 마음의 문을 하나씩 열어 나가보자. 이 책이 계기가 되어 한 명이라도 더 많은 사람의 '마음의 단추'가 풀리면서 본래의 침착함, 용기, 현명함을 일깨워 자유롭고 풍족한 인생을 보낼 수 있기를 바란다.

▣ 차례
머리말_ 깨달음을 통해 심리적 의존을 치료한다

STEP 1 뇌는 누구라도 간단히 함정에 빠진다
인간이 지닌 '초인지'의 힘 / 입이 심심해 담배를 피우는 것은 초인지의 한계
알코올 의존인 사람을 위한 조언 / 알코올에 관한 오해는 의존증을 낳는다
약물 담배에 의한 신경 강제 자극 / 일상적인 행복마저 앗아가는 실낙원 가설
생전 처음 피운 담배가 맛이 없는 이유 / 담배가 없는 아침에도 정말 상쾌한가
식후에 피우는 담배 한 개비 / 사회 전체가 마음의 함정에 빠져 있다
에이즈 감염을 퍼뜨리는 '코어' 사람들 / 섹스 의존증에 걸린 사람의 뇌내 메커니즘
순수한 마음을 지닌 사람일수록 의존증에 더 쉽게 빠진다 / 왜 도박 게임에 빠지는가
초인지를 교란하는 변성의식 상태 / 뇌가 빠지는 함정 1~4

STEP 2 이중세뇌라는 작용 원리
신체적 의존만으로는 중독에 빠지지 않는다 / 스트레스 해소에 담배가 도움이 될까
담배는 니코틴 부족으로 인한 스트레스에만 효과가 있다
천재적인 소매치기에게 당하는 것과 마찬가지
육아 스트레스와 담배의 상관관계 / '보상'과 '공포'라는 이중세뇌 구조
가정폭력에 나타나는 보상과 공포의 이중구조 / 나쁜 행위의 수법
사이비 교단에 나타나는 보상의 독점 / 의존증은 사이비 교단과 닮은꼴
의존증에 숨어 있는 공포 / '또 피울 수 있다'고 생각하면 안심, '이젠 피울 수 없다'고 생각하면 답답
공포의 밑바닥에 숨어 있는 노골적인 잔인함 / 사막 한가운데에서 벌어진 사건
행복한 중독자는 없다 / 신체질환에 존재하는 공포와 보상의 이중구조
과식의 메커니즘 / 어항 속의 금붕어
대마초의 양면성 / '대마초가 담배보다 안전하다'는 말은 사실이 아니다
금단 증상은 가벼워도 의존성은 강하다 / 자해 행위를 반복하는 여성
공허함이라는 감옥 / 뇌가 빠지는 함정 5~11

STEP 3 왜 벗어나지 못하는가? 실패의 이유를 밝힌다!
실패하는 사람의 전형적인 두 가지 말 / '의지가 약해 끊지 못한다'라는 거짓말
강함과 자포자기는 별개 / 무지가 낳은 나약함
죄책감과 자기혐오 / 당신은 원래 나약하지 않다
내성과 역내성 / 의존증 부모 밑에서 자란 경우
자기혐오에 빠질 필요는 없다 / 절망 끝에 희망을 주는 '깨달음 학습'
예기불안과 불안신경증 / 누구도 치료할 수 없는 불안
자신의 능력이 부족하다고 느끼는 공포 / 성공 체험에 잠재되어 있는 함정
진리가 보이지 않는 무명(無明)에서 비롯된 고통 / 뇌가 빠지는 함정 12~21

STEP 4 함정에 빠진 뇌를 리셋하는 방법
깨달음과 긍정적인 사고의 차이 / 감정이나 욕구가 생겨나는 구조
술자리에서 일어난 일 / 문득 공허함이 덮쳤을 때
현상학의 논리로 감정을 다스리는 법 / '해야만 한다'는 사고의 함정
우울증의 비논리적인 신조 / 안정과 변화를 향해 한 발 내딛는 용기
목구멍을 넘기면 뜨거움을 잊는다 / 베트남전 귀환병의 비극
일상적으로 일어나는 연결 고리 / 언어 표현을 넘어선 파악력
과거를 다시 꺼내는 일의 장단점 / 감정을 일으키는 트리거와 그에 반응하는 앵커
변성의식 상태를 조작한 자기계발 세미나 / 의존증 환자가 경험하는 플래시백 현상
플래시백에서 빠져나오는 8단계 / 마음의 함정에서 빠져나온 뒤
불륜에 중독된 뇌를 개선하고 있는 나날 / 담배를 끊으면 밥이 맛있어진다
차분하고 밝은 상사, 상냥한 엄마로 돌아오다 / 약물 의존증 환자의 변화
뇌가 회복되기까지 얼마나 걸릴까 / 잘못된 기대와 잘못된 공포
정체를 폭로하는 효과 / 인생은 한 치 앞을 내다볼 수 없다
절대 방심해서는 안 된다 / 세뇌인가, 마인드컨트롤인가
이별의 퀴즈 / 뇌가 빠지는 함정 22~31

맺음말_ 새롭게 인간을 이해하고 마음의 평안을 회복하는 계기가 되기를