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고민탈출

저자 : 이시하라 카즈코

출판사 : 지상사

출판년도 : 2010년 06월

고민탈출

저자 : 이시하라 카즈코 / 출판사 : 지상사

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저자 : 조너선 헤이트 / 출판사 : 물푸레

백곰 심리학

저자 : 우에키 리에 / 출판사 : 럭스미디어

이시하라 카즈코 지음
지상사 / 2010년 06월 / 223쪽 / 12,000원

▣ 저자 이시하라 石原加受子
심리치료사로서 30종이 넘는 심리학 저서를 쓴 베스트셀러 작가다. '자기중심심리학'을 처음으로 주창한 심리연구소 올이즈원의 대표이며, 일본 카운슬링학회 회원, 일본 학교정신건강학회 회원, 후생노동성 인정 '삶의 보람을 만드는 조언자'와 긴장을 풀어주는 치료협회 이사로 활동하고 있다. 집필활동 이외에도 매월 '자기중심심리학'의 정규 세미나와 마음과 몸, 일에 대한 상담 및 통신강좌와 각종 단체에서 세미나를 열고 있으며, 이 모든 활동에서 마음이 편안해지는 방법, 자신을 찾는 방법, 그리고 재능을 살리는 방법을 제안하고 있다. 주요 저서로는 『인간관계에 기적을 일으키는 83법칙』, 『소원을 이루는 간단한 방법』, 『인생을 호전시키는 의식의 법칙』, 『운명은 6주기로 전환한다』, 『사과하는 마음과 기술』 등이 있다.

▣ 역자 양영철
일본 도키와대학 커뮤니케이션 학과를 졸업하고 시카고 드폴 대학원에서 수학했으며, 다년간 번역 업무에 종사해왔다. 현재 PLS 대표이다. 역서로는 『CEO를 꿈꾸는 팀장의 조건』, 『성공하는 사람들의 습관 시리즈』, 『워렌 베니스의 리더십 원칙』, 『당신도 때로는 미칠 필요가 있다』, 『신화가 된 전설적인 서비스』, 『도요타식 최강의 사원 만들기』, 『기획서 제안서 작성법』, 『리포트 보고서 작성법』, 『성공노트술』, 『워렌 베니스의 리더십 원칙』, 『뇌 맵핑 마인드』, 『신화가 된 사람들』, 『폭정의 역사』, 『야나이 다다시, 유니클로 이야기』, 『나이테 경영, 오래 가려면 천천히 가라』 등이 있다.

▣ Short Summary
좀 더 '자기중심적'이 되면 모든 것이 순조로워진다. 우리를 둘러싼 환경은 점점 더 우리를 살아가기 힘들게 하고 있습니다. 사람들이 가지고 있는 고민들도 점점 더 무거워지고 심각해져 가는 듯합니다. 고민은 자신도 모르게 하게 되는데, 여기에는 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 진전이 없는 고민, 전혀 해결될 것 같지 않은 복잡한 고민 등이 있습니다. 그런데 이런 대부분의 고민들은 사실 심각하거나 무거운 내용이 아니라 쉽게 잊을 수 있는 것들입니다. 하지만 이런 간단한 고민조차 쉽게 해결하지 못하는 이유는 '고민하는 습관'이 몸에 배어 있기 때문입니다.

이 '고민하는 습관'이란, 실은 '생각하는 습관'이라고도 할 수 있습니다. 주변을 지나치게 신경 쓴다, 자신의 기분을 억누른다, 자신의 기분을 무시하고 상대방을 우선시한다, 자신도 모르는 사이에 '~해야만 한다'는 생각에 사로잡힌다.

이처럼 실제로 행동하기보다는 '해결할 수 있는 방법'에 대하여 이런저런 생각만 하고, 지금의 괴로움에서 벗어날 방법을 찾기 위해 다시 고민합니다. 이것이 바로 생각에 사로잡혀 있는 상태입니다. 그러한 생각에 빠지면 주변 사람들에게 신경을 쓰게 되고, 악전고투하면 할수록 고민은 점점 더 늘어갈 것입니다. 이럴 때는 오히려 자신을 중심에 놓고 자신의 기분과 감정에 따라 선택하고 행동하는 편이 좋습니다. 상대방에게 신경을 쓰기보다는 자신의 기분이나 감정을 우선하는 편이 상대방과의 관계에도 좋은 영향을 줄 것입니다.

이것은 '이기주의'와는 분명히 다른 것입니다. 자세한 것은 본문에서 이야기하겠지만, '자기중심적인 사고'는 고민의 내용을 재빨리 파악하여 대응할 수 있도록 해주기 때문에 문제를 확대시키지 않는 장점이 있습니다. 또, 결과적으로는 상대방을 성장시켜 주기도 합니다. 이와 같이 '자기중심심리학'을 원칙으로 삼는 해결 방법은 일석이조 아니 일석삼조의 좋은 결과를 가져오며, '모든 것이 편안한 인생'을 만들어 줄 것입니다.

▣ 차례
머리말_ 좀 더 '자기중심적'이 되면 모든 것이 순조로워진다

제1장 나를 사랑하는 것만으로도 충분하다
01 복잡한 마음을 정리 / 02 마음의 습관이 고민의 원인
03 좀 더 자기중심적으로 생각 / 04 생각하는 것보다 느끼는 것이 효과적
05 내가 만족할 수 있는 가장 간단한 요령 / 06 고민은 좋은 건가, 나쁜 건가
07 정말로 어떻게 하고 싶은 것일까 / 08 내 마음은 내가 지킨다

제2장 나를 편하게 하는 것만으로도 충분하다
09 자기중심과 이기주의는 어떻게 다른가 / 10 내 기분이 좋아지는 삶의 방식
11 타인중심적으로는 몸도 마음도 지친다 / 12 어떤 감정도 부정하지 않는다
13 나쁜 감정은 도망가면 쫓아온다 / 14 나의 진심은 이것이었다
15 망설여질 때는 나를 먼저 생각하라

제3장 나를 인정하는 것만으로도 충분하다
16 생각에 사로잡힌 상태 / 17 환상 속의 고민
18 '그런데, 하지만'이라는 말버릇을 줄이면
19 미남 미녀에게도 고민은 있다
20 생각은 고민의 원인 / 21 강해지는 방법
22 자신이 바라는 것

제4장 나를 용서하는 것만으로도 충분하다
23 죄책감은 불행의 신호 / 24 떳떳하지 못한 마음
25 지나치게 무거운 짐 / 26 일그러진 인간관계는 단절
27 싸우지 않고도 문제를 해결할 수 있다
28 고민하지 말고 상대방에게 말을 걸자
29 응어리를 없애는 아주 작은 용기

제5장 나를 행복하게 해 주면 된다
30 혼잣말을 중얼거리는_ 레슨 / 31 마음의 _레슨
32 몸의 _레슨 / 33 이미지 _레슨 / 34 부탁의 _레슨
35 말 걸기 _레슨 / 36 대화의 _레슨