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생각을 바꾸는 기술

저자 : 지나 몰리콘-롱

출판사 : 한스미디어

출판년도 : 2011년 05월

생각을 바꾸는 기술

저자 : 지나 몰리콘-롱 / 출판사 : 한스미디어

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지나 몰리콘-롱 지음
한스미디어 / 2011년 5월 / 258쪽 / 13,500원

▣ 저자 지나 몰리콘-롱
베스트셀러 작가이며 기업인이기도 한 지나 몰리콘-롱은 오랜 시간, 개인, 팀, 조직의 숨겨진 잠재능력을 발굴해왔다. 인간은 자신이 원하는 무엇이든 될 수 있다고 확신하는 그녀는 끌어당김의 법칙 전문가이기도 하다. 세계적인 베스트셀러 《시크릿The Secret》의 영화편에 출연한 밥 프록터(Bob Proctor)와 강연을 함께 했으며, 수만 명의 사람을 코치해왔다. 특히 여성의 잠재력을 일깨우는 일에 열정적인 그녀는 ‘여성의 힘을 잠깨워라’ 시리즈를 홈페이지(www.GinaML.com)에 연재하고 있다.

▣ Short Summary
이 책은 삶의 다양한 문제에 대한 반응을 통제하는 법을 보여줌으로써 무력감과 실망으로 얼룩진 우리의 시간들을 행복과 성장의 원천으로 탈바꿈시켜주는 소중한 안내서다. 저자는 위기가 기회가 될 수 있다고 말한다. 하지만 어려운 시기에 긍정적인 생각만으로 자신을 구원할 수 있다는 식의 입 발린 충고를 늘어놓는 것은 이 책의 목적이 아니다. 또 어떤 형태로든 인간이 당하는 고통을 과소평가할 의도도 없다. 이 책은 생각의 전환에 대한 것이다. 위기와 도전은 성장을 위한 촉진제라는 관점으로 사고의 틀을 바꿀 경우, 힘든 상황을 맞을 때 우리는 더 강해질 수 있으며 자신의 고통을 이해하고 실제로 그것을 극복하기 위한 행동에 나설 수 있다.

현실에서 어떤 일이 일어나든 그것과 상관없이 평화, 사랑, 기쁨을 누리는 법을 알게 될 때, 우리는 삶을 사랑할 수 있다. 기존의 일부 프로그램을 대수술하고 낡고 온당치 못한 생각의 패러다임을 파기함으로써 우리는 언제든 스스로의 선택에 의해 평화와 사랑, 또는 기쁨을 향유할 수 있다. 저자는 여기서 ‘선택’이라는 말을 대충 막연하게 사용하고 있지 않다. 우리에게는 어느 때든 자신의 존재방식을 선택할 능력이 있다는 것이 나의 강한 신념이기 때문이다. 이 책은 무력감과 실망으로 얼룩진 시간들을 행복과 성장의 원천으로 탈바꿈시키기 위한 단계별 안내서이다.

이를 위해 기존의 우울하고 의기소침해지는 생각들을 바꿀 수 있도록 저자는 새로운 사고법을 제안한다. 어떤 상황에 처했을 때 산출되는 결과, 특히 우리에게 일어나는 반응(가령 무력감 등의 감정)을 잘 이해하고 ‘피드백 사고법’으로 생각의 과정을 바꾸게 되면 똑같은 상황이 일어나도 다르게 반응할 수 있다. 어떤 상황에서도 우리는 흔들리지 않고 스트레스를 받거나 감정의 소모를 겪지 않은 채 삶을 가꾸어나갈 수 있는 것이다. 이 책은 상황의 포로가 되지 않고 자기 삶의 진정한 주인으로서 행복과 성장을 향해 나아갈 수 있는 객관적이고 면밀한 방법들을 알려준다. 답답한 현실에 갇혀 탈출구를 못 찾고 있는 독자들에게 새로운 기회의 문을 열어줄 것이다.

▣ 차례
PART 1 피드백 사고법이란 무엇인가
1장 기회는 기회의 모습으로 다가오지 않는다
성장의 계기 / 위기는 기회다 / 반응의 형태 / 본능적인 반응 / 자율신경계
스트레스 반응 / 생식호르몬 / 망상활성화체계 / 내적인 평화의 생리학
우리 인생은 패턴의 결과 / 두려움의 극복 / 진정한 힘 / 단순과정

2장 뿌린 대로 거두는 삶의 규칙, 인생의 피드백 순환고리
인생의 피드백 순환고리 / 에너지 우주관 / 끌어당김의 법칙
생각, 감정, 행동 그리고 결과 / 후진적 패러다임 / 행복은 선택이다
선택하느냐, 선택 당하느냐 / 순환 깨기 / 위기와 시련의 힘 / 단순과정

PART 2 존재, 행동, 소유로 나아가라
3장 존재: 잠재적 현실
무엇이 현실인가 / 각색된 현실, 내적표상 / 뇌의 역할 / 존재의 구성 요소
정신적 요소 / 강력한 내적표상 만들기 / 육체적 요소 / 감정적 요소
기본 감정 / 닭이 먼저냐, 알이 먼저냐 / 절정상태 / 경계선 / 만성적인 스트레스
강력한 존재상태의 선택 / 닻 내리기 / 나의 선택 / 잠재적 현실

4장 행동: 일시적 현실
당신의 결승점은 어디인가? / 비전-큰 그림 / 길잡이 가치관과 원칙
목표 / 소목표 만들기 / 실천행동 목록 / 균형잡힌 계획 / 집착을 끊어라
현존하기 / 마음 따르기 / 준비, 발사, 조준 / 일시적 현실

5장 소유: 물리적 현실
흑 아니면 백 / ‘나쁜' 결과의 정체 / 기대 / 100 아니면 0의 삶
의미의 근원 / 거울 원칙 / 거울 원칙 이용하기 / 주의가 쏠리는 부분에 주목하라
시스템으로 되돌리기 / 진정한 소망 / 물리적 현실

PART 3 일상에서 실천하기
6장 유익한 도구들
손잡이 / 호흡 / 자세 / 영양 / 감사 / 용서 / 음악
명상 / 긍정적 선언 / 불가능을 가능으로 만들기 / 신념

7장 무익한 도구들
부적절한 호흡법 / 독소 / 두려움의 지배를 허락하는 것 / 결핍심리 / 부정적인 미디어
책임전가 / 장애물 / 부정적인 혼잣말 / 포기 / 고착상태에 머물기 / 결론

PART 4 생각의 힘으로 변화하라
8장 단순과정
모두의 소망 / 인생의 피드백 순환고리 복습 / 두 마음 / 원하는 것을 얻기
외부-결과 / 내부-진정한 소망 / 내부-변화 / 외부-새로운 현실 / 운명 / 기적
확실성 / 42일 프로젝트 / 존재 / 행동 / 소유 / 반복 / 비전과 도전

9장 변화의 촉매 42가지