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침프 패러독스

저자 : 스티브 피터스

출판사 : 모멘텀

출판년도 : 2013년 09월

침프 패러독스

저자 : 스티브 피터스 / 출판사 : 모멘텀

노력이 천재를 이긴다

저자 : 조영탁 / 출판사 : 행복에너지

컨셉을 잡아라

저자 : 다마키 신이치로 / 출판사 : 중앙북스

스티브 피터스 지음
모멘텀 / 2013년 9월 / 432쪽 / 15,000원

▣ 저자 스티브 피터스
멘탈 관리와 스포츠 관련 심리 상담에 관한 세계 최고의 스포츠 심리학자. 20년 경력의 정신과 의사이자 셰필드 의과대학 교수. 그는 2001년부터 영국 사이클링 국가대표팀의 멘탈 코치로 활동하며 지난 2008년 베이징 올림픽에서 대표팀이 8개의 금메달을 포함 14개의 메달을 따고, 2012년 런던 올림픽에서는 8개의 금메달과 은메달 2개를 따내는 데 이바지했다. 특히 크리스 호이, 브래들리 위긴스, 빅토리아 팬들턴 등의 슈퍼스타들이 그의 마음관리 기법이 큰 도움이 되었다고 밝히면서 고도의 집중력이 요구되고, 강한 압박에 시달리는 스포츠 선수들의 멘탈 관리 권위자로 자리매김했다. 사이클 외에도 태권도를 비롯한 12개의 영국 올림픽 스포츠 대표팀에 자문을 하고 있다. 그리고 2012년 가을부터 영국 프리미어리그의 명문 구단 리버풀의 전담 정신과 전문의로서 활동하며 선수들의 ‘멘탈 튜닝’을 담당하고 있다. 또한 CEO, 고급 관료, 병원직원, 학부모, 대학생 등 일반인을 상대로도 강연 활동을 활발하게 하고 있다.

▣ 역자 김소희
이화여자대학교 사회학과를 졸업하고 전문번역가로 일하고 있다. 책을 통해 또 다른 세상을 만나는 즐거움으로 번역 일을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『스무 살에 배웠더라면 변했을 것들』, 『위험한 생각 습관 20』, 『시대를 앞서는 미래 경쟁 전략』, 『인코그니토』, 『심리학, 사랑을 말하다』, 『뇌, 1.4킬로그램의 사용법』, 『분석의 기술』, 『분석으로 경쟁하라』, 『2012 신들의 귀환』, 『양복을 입은 원시인』, 『쇼크 독트린』 등이 있다.

▣ Short Summary
저명한 정신과 의사인 저자가 지난 20여 년간 영국 사이클 국가대표팀, 프리미어리그 축구 선수들을 대상으로 하여 스포츠 심리 상담 및 멘탈 관리를 해오면서 쌓은 경험을 바탕으로 정립한 마인드 매니지먼트 모델인 ‘침프 패러독스’를 다룬 책이다. 우리 머릿속에는 두 가지 생명체가 있는데, 이성을 담당하는 전두엽은 인간(즉, 당신)이고 감정을 담당하는 변연계는 침프(당신 머릿속에 있는 또 다른 존재)라고 한다. 이 둘이 치고 박고 싸우는 곳이 바로 마음이다. 우리는 이 두 존재의 분리를 통해 자신을 변화시킬 수 있다. 특히 침프는 매우 감정적이라 관리하지 않고 내버려두면 온갖 문제를 일으킨다. 여기서 침프 패러독스란 힘센 침프가 당신 인생의 동반자가 될 수도 있고, 원흉이 될 수도 있다는 뜻이다. 인생의 성공과 행복 또한 침프와 함께 살면서 물리거나 공격당하지 않고 얼마나 잘 지내느냐에 달려 있다. 그러니 변화를 원한다면 침프를 잘 관리해야 한다.

침프 패러독스는 왜 당신이 쓸데없는 걱정을 하는지, 왜 울컥해서 마음에 없는 소리를 하고 후회하는지, 왜 폭식을 하는지, 왜 운동을 하겠다고 결심했으면서 실천에 옮기지 못하는지 등을 간단한 비유를 들어 알기 쉽게 설명한다. 그리고 왜 당신이 원하는 인간이 되지 못하는지, 다른 사람들과 왜 갈등을 겪는지, 세상은 왜 당신 편이 아니라고 생각되는지에 대해서 다양한 예시를 통해 설명하고 절대 에두르지 않는 명쾌한 해결책을 제시한다. 과학적 근거를 바탕으로 간략하게 만들어낸 침프와 인간이란 이분법적 도식이 일상적인 예시와 만나면서 매우 강력한 설득력을 만들어낸다.

▣ 차례
들어가는 말_ 어떻게 하면 내가 원하는 사람이 될 수 있을까

1부. 내면의 탐사: 당신은 침프에게 납치되었다
1장. 당신의 마음이 늘 혼란스러운 이유
2장. 침프를 이해하는 세 가지 기준
3장. 침프를 관리하는 방법
4장. 머릿속 컴퓨터 사용 설명서
5장. 마음에도 매뉴얼이 있다
6장. 마음에 안 드는 성격을 바꾸는 방법

2부. 일상에서의 활용: 침프와 함께 세상 헤쳐 나가기
7장. 다른 사람을 이해하고 그들과 관계 맺는 방법
8장. 인생은 당신이 맺은 네트워크다
9장. 효과적으로 소통하는 방법
10장. 우리는 매우 다른 세 개의 세상에서 산다
11장. 갑작스런 스트레스에 대처하는 방법
12장. 만성 스트레스에 대처하는 방법

3부. 건강과 성공과 행복: 침프와 공존하면 얻어지는 것들
13장. 침프를 관리해야 건강해진다
14장. 성공을 향해 달려갈 때 갖춰야 할 세 가지
15장. 드림머신, 성공을 위한 계획
16장. 인생의 행복을 되찾는 방법
17장. 자신감 넘치게 사는 방법
18장. 하루하루 안정감 있게 사는 방법

앞날을 기대하며_ 당신에겐 언제나 선택권이 있다
감사의 말