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욱하는 성질 죽이기

저자 : 로널드T.포터-에프론

출판사 : 다연

출판년도 : 2014년 11월

욱하는 성질 죽이기

저자 : 로널드T.포터-에프론 / 출판사 : 다연

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저자 : 쑤쑤 / 출판사 : 다연

로널드 T.포터-에프론 지음
다연 / 2014년 11월 / 272쪽 / 15,000원

▣ 저자 로널드 T.포터-에프론
사회복지학 석사, 의학박사, 분노관리 및 정신건강 카운슬러, 중독치료 전문가로서 활동하고 있다. 현재 위스콘신 주 오클레어에서 심리치료 클리닉을 운영하고 있다. 저서로 『분노하는 마음』, 『분노를 멈춰라』, 『부끄러움에서 벗어나기』, 『분노관리입문』 등이 있다.

▣ 역자 전승로
경희대학교 호텔경영학과를 졸업했다. 고려대학교 맥쿼리 통역대학원을 수료하였으며 『고래가 그랬어』 등 다수의 번역서가 있다.

▣ Short Summary
오늘날 욱하고 치미는 성질을 조절하지 못해 고민하는 사람들이 무척 많다. 작가이자 심리학자인 존 레이테이는 폭발적 분노에 대한 자신의 저서에서 ‘평범한 사람들 중에서도 다섯 명 중 한 명이 통제 불가능한 분노를 경험한다’고 말했다. 이는 곧 많은 사람이 때때로 분노를 참지 못해 나중에 후회할 말이나 행동을 하고 있음을 나타낸다. 화가 비바람이라면, 분노는 레벨5 정도의 허리케인이라고 할 수 있는데, 이것은 관계를 망칠 수 있으며 직업을 빼앗아가며 감정에 큰 혼란을 불러일으킨다. 또한 신체적 손상과 그보다 더 심각한 일이 벌어질 여지를 가지고 있다.

이 책은 분노 전문가이자 정신과 의사인 저자가 끓어오르는 분노를 잘 다스리는 법을 소개한 책이다. 화의 폭발을 극복할 수 있는 단계적 가이드 및 계획을 제시하여, 오늘날 우리가 겪을 수 있는 다양한 형태의 분노 - 돌발성 분노, 잠재적 분노, 생존성 분노, 체념성 분노, 수치심에서 비롯된 분노, 버림받음에서 비롯된 분노 등 - 에 대해 올바른 지적과 조언을 전해준다.

▣ 차례
감사의 글

chapter 1 분노란 무엇인가
자신도 모르게 폭발하는 성질 / 갈수록 커져가는 현대병 / 우리는 왜 분노하는가
분노는 변신이다 / 분노의 또 다른 특징 / 부분적 분노와 비폭발 분노
분노 때문에 치르는 값비싼 대가 / 당신은 분노로부터 얼마나 자유로운가?
분노에 어떻게 대처해야 할까?

chapter 2 무엇이 분노를 만드는가
욱하는 성질의 발단 / 생떼와 분노 / 분노와 우리의 불완전한 두뇌 / 분노로 가득찬 뇌
극심한 스트레스와 감정적 트라우마 / 음주, 약물 남용, 그리고 처방약
유년기 분노 조절 교육과 상 주기 / 마약과도 같은 분노 / 과도한 수치심
과도한 상실감 / 분노에 대한 노출 정도

chapter 3 돌발성 분노
돌발적으로 분노를 터뜨리는 리키 / 돌발성 분노와 통제력 상실
소형 돌발성 분노 / 돌발성 분노 진단 / 돌발성 분노를 예방하는 방법

chapter 4 잠재적 분노, 개인적 보복, 폭주
새뮤얼의 잠재적 분노 / 잠재적 분노와 돌발성 분노의 다른 점 / 잠재적 분노란 무엇인가?
개인적 보복과 폭주 / 잠재적 분노에 대한 진단 / 잠재적 분노를 예방하는 방법

chapter 5 생존성 분노
살기 위해 싸우는 테리 / 테리와 비슷한 경험을 한 적이 있는가?
생존성 분노의 근원, 공포와 트라우마 / 도주에서 투쟁까지
뇌의 허위 경보, 비현실 속으로의 활주, 생존성 분노
생존성 분노의 투쟁 도주 반응 / 생존성 분노 멈추기

chapter 6 체념성 분노
카렌의 분노 / 체념성 분노 / 당신은 어떤가? / 체념성 분노를 이해하기 위한 열쇠
체념성 분노의 발전 단계 / 체념성 분노가 있는 남자 / 체념성 분노를 예방하는 방법
더욱 효과적인 방법을 찾아라 / 현실을 받아들여라

chapter 7 수치심에서 비롯된 분노
무시당하는 기분이 자주 드는 남자 해리 / 수치심에서 비롯된 분노
수치심 / 수치심은 숨고 싶게 만든다 / 수치심에서 분노까지
수치심에서 비롯된 분노에 당신은 얼마나 약한가?
수치심에서 비롯된 분노를 예방하는 방법

chapter 8 버림받음에서 비롯된 분노
버림받을까 봐 두려운 여자 / 버림받음에서 비롯된 분노는 어린 시절부터 시작된다
아이들은 호락호락하지 않다 / 관계 속에서 안정감을 느낄 때와 못 느낄 때
나에게 가장 잘 맞는 애착 패턴은? / 어떻게 해야 덜 불안할까?
버림받음에서 비롯된 분노를 막는 방법

chapter 9 모든 분노로부터 자유로운 삶
윌리의 성공담 / 분노의 개념 재정리