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나에게 주는 최고의 선물 자존감

저자 : 주디스 벨몬트

출판사 : 미래타임즈

출판년도 : 2020년 06월

나에게 주는 최고의 선물 자존감

저자 : 주디스 벨몬트 / 출판사 : 미래타임즈

주디스 벨몬트 지음
미래타임즈 / 2020년 6월 / 279쪽 / 14,800원

▣ 저자 주디스 벨몬트
주디스 벨몬트는 LPC(Licensed professional counselor)로 심리 치료사, 동기부여 연설가, 직장 웰니스 컨설턴트, 정신 건강 코치로 일해 왔다. 긍정, 건강한 커뮤니케이션, 스트레스 탄력성, 스스로 강해지려는 그녀의 메시지는 그녀의 저서, 컨설팅, 청중과 호응하는 발표 등을 통해 미국 전역에 퍼졌다. 벨몬트는 정신 건강과 정서적 건강에 대한 7권의 저서를 출간했다. 이 책은 심리 치료사와 심리 치료를 받는 사람, 그리고 심리 문제로 어려움을 겪는 독자들에게 해결책을 제공해준다. 이 책을 읽는 독자는 낮은 자존감, 우울, 불안, 인간관계 등의 문제에 답을 찾을 수 있을 것이다.

벨몬트는 다양한 심리 문제에 대한 실용적인 요령을 제시해준다. 여기에는 실제처럼 경험해볼 수 있는 활동 안내, 시각화 작업, 간단한 작업 시트 등이 포함된다. 벨몬트는 벨몬트 웰니스를 세워서 정신 건강과 웰니스에 대한 다양한 발표 및 코칭을 제공하고 있다. 그녀는 페이스북과 핀터레스트 등에서 활발하게 활동 중이다. 중요한 인생 요령을 공유하고 스스로 강해지면서 긍정적으로 살아가라고 강력하게 권하는 메시지를 전파하면서 많은 이에게 호응을 얻고 있다.

▣ 역자 홍유숙
연세대학교 경영학과를 졸업하고, 영국 옥스퍼드 대학교에서 MBA를 공부했다. 재무, 투자에 관심이 많아 CFA를 취득했으며, FX 딜링, 국제금융, 프라이빗 뱅킹, 펀드 상품 개발 등의 업무를 담당했다. 현재 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『워렌 버핏의 위대한 동업자』, 『찰리 멍거』, 『경쟁 우위 전략 지속가능한 사업을 창출하는 원리』, 『당신의 행복은 해킹 당했다』, 『애자일 조직 혁명』, 『챌린지 컬처』 등이 있다.

▣ Short Summary
대부분의 사람들은 살을 빼고 나면, 성공하면, 승진하면, 명문대에 들어가면, 돈을 잔뜩 벌면, 아이들이 마침내 자제심을 발휘하게 되면, 운명의 상대를 만나면 등 상황이 바뀌어야만 행복해진다고 생각한다. 하지만 상황이 달라져야만 행복을 느끼는 것이 아니다. 자존감을 키워나간다면 행복해질 수 있고, 자존감을 키워나간다는 것은 지금 이 순간 어떤 조건 없이 자신을 사랑한다는 뜻이다. 이 책은 나를 사랑하지 못하게 방해하는 장애물이 무엇인지 파악하고, 이를 극복할 방법을 알려 준다. 저자는 나에 대한 회의감을 걷어내고, 내면의 비평가를 잠재우며, 자존감을 키우는 데 도움을 주는 50개의 팁을 소개하면서, 우리는 때때로 부족한 자존감을 채우고 북돋아야 한다고 강조한다. 즉 내가 얼마나 근사한 사람인지 깨닫고, 위대한 사람이 되도록 도와주는 것들에 집중해야 한다고 역설한다.

그리고 정서적, 정신적 건강 문제 대부분의 이면에는 낮은 자존감이 존재하며, 자존감이 낮으면 자신감이 사라지고, 아울러 인간관계, 일, 수명에도 부정적인 영향을 끼친다고 말한다. 그리고 자존감을 회복하려면 과거의 고통을 인정하되 과거가 현재보다 나에게 강한 영향을 끼치는 것을 거부해야 하고, 과거를 다시 경험하고 헤집는 대신 과거에서 배우고, 치유하고 성장해야 한다고 강조한다. 그리고 또 자존감은 얼마든 변할 수 있고, 지금 당장 바꿀 수 있다고 역설한다.

▣ 차례
추천의 말
시작하는 글

1 자신의 가치 높이기 - 낮은 자존감 극복하기
2 자신의 불완전성 받아들이기 - 완벽주의 극복하기
3 건강한 사고방식 만들기 - 인생을 바꾸는 생각 전환
4 과거 인정하기 - 과거에 갇히지 말고 과거에서 교훈 얻기
5 자기 자비 키우기 - 나에게 친절해지는 법 배우기
6 마음챙김 배우기 - 현재에 집중하기
7 자기 돌봄 익히기 - 스스로를 책임지기
8 자기주장 키우기 - 목소리를 내고 선을 긋기
9 건강한 관계 형성하기 - 바람직한 지원자 확보하기
10 나의 삶 인정하기 - 나와 나의 인생 사랑하기

글을 마치며
참고 문헌