NO.1 경제포털 :: 매일경제

습관 디자인 45

저자 : 이노우에 히로유키

출판사 : 느낌이있는책

출판년도 : 2020년 10월

습관 디자인 45

저자 : 이노우에 히로유키 / 출판사 : 느낌이있는책

습관 디자인 45
이노우에 히로유키 지음
느낌이있는책 / 2020년 10월 / 256쪽 / 14,500원

▣ 저자 이노우에 히로유키
치과의사, 심리치료사, 경영학 박사, 경영 컨설턴트. 1963년 일본 홋카이도에서 태어나 도쿄 치과 대학 및 대학원에서 수학했다. 6만 명 이상을 상담하며 고안한, 환자와 세심하게 대화하는 독자적인 커뮤니케이션 치료법이 폭넓은 지지를 받고 있다. 현재는 세미나 강사로도 전국을 돌고 있는데, 강연장은 늘 만원이다. 저서로는 『배움을 돈으로 바꾸는 기술』, 『너무 애쓰지 말아요』, 『아내가 식물인간이 된 날 기적이 내게로 왔다』, 『20대, 해보고 싶은 건 후회 없이 다 해볼 것이다』, 『30대, 성공을 버리고 진짜 꿈을 향해 나아갈 것이다』, 『40대, 진짜 공부를 다시 시작할 것이다』 등이 있다.

▣ 역자 정지영
대진대학교 일본학과를 졸업한 뒤 출판사에서 수년간 일본도서 기획 및 번역, 편집 업무를 담당하다 보니 어느새 번역의 매력에 푹 빠져버렸다. 현재는 엔터스코리아 출판기획자 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 『도쿄대 물리학자가 가르쳐주는 생각하는 법』, 『군더더기 없이 핵심만 담는 쓰기의 기술』 등 다수가 있다.

▣ Short Summary
어쩌면 우리의 인생은 처음부터 끝까지, 모든 날 모든 순간이 ‘습관과의 싸움’일 것이다. 좋은 습관은 시도하고 축적한다. 나쁜 습관은 줄이고 버린다. 두말할 필요가 없다. 변화를 원하는 우리에게는 습관에 몰입하여 성공을 디자인하는 ‘습관 디자인(Habit Design)’이 절실히 필요하다. 인생이란 습관을 나의 몸과 마음에, 곧 나의 인생에 각인하는 과정이다. 습관이 내가 되고, 내가 습관이 된다.

▣ 차례
1장 1%의 셀프이미지
성실하게 노력하는 사람이 잘 빠지는 함정을 알고 있다 VS 자기를 부정하는 버릇이 있다
긍정적인 말을 의식적으로 사용한다 VS 부정적인 말을 무의식적으로 입에 담는다
자신의 좋은 점을 소중히 한다 VS 자신의 안 좋은 점을 과도하게 의식한다
자신의 만족감을 중요하게 여긴다 VS 타인이 내리는 평가에 신경 쓴다
자신감은 스스로 만들어가는 것이라고 생각한다 VS 자신감은 다른 사람이 부여하는 것이라고 생각한다 비뚤어진 마음의 거울을 그대로 두지 않는다 VS 잘못된 셀프이미지를 지니고 있다
콤플렉스를 방치한다 VS 콤플렉스에 집착한다
자신이 유일무이한 존재임을 알고 있다 VS 자신의 존재 가치에 자신이 없다

2장 1%의 시간관리법
시간이 유한하다는 것을 강하게 의식한다 VS 시간이 무한하다고 착각한다
지금 최우선으로 해야 할 일이 매우 명확하다 VS 이것도 저것도 하려고 해서 스트레스가 쌓인다 시간은 살 수 있으며, 비싸지 않다고 생각한다 VS 시간을 산다는 발상이 없다
아침의 청정한 시간을 중요하게 여긴다 VS 매일 아침 시간에 쫓겨서 허덕인다
적당히 스케줄을 짠다 VS 시간 관리 의식이 넘치거나 부족하다
계획을 세우면 바로 실행한다 VS 계획을 수정하기만 할 뿐 실행하지 않는다
어떤 기분으로 살아가는지가 중요하다 VS 일의 내용으로만 시간의 가치를 판단한다
책은 다른 사람의 눈을 빌려서 읽는다 VS 책은 시간이 없어서 읽지 않는다
일부러 혼자만의 시간을 만든다 VS 자신과 마주하는 시간이 없다

3장 1%의 일 처리
열심히 하겠다는 말을 쓰지 않는다 VS 열심히 하겠다는 말을 자주 입에 올린다
하겠다고 마음먹으면 바로 행동한다 VS 하겠다고 생각하기만 하고 좀처럼 하지 않는다
일은 즐기면서 하는 것이라고 생각한다 VS 일은 괴로운 것이라며 자포자기한다
자신이 서툰 일은 맡지 않는다 VS 자신이 서툰 일까지 떠맡는다
실수를 바로 잊는다 VS 실수한 자신을 계속 책망한다
자기 자신과 경쟁한다 VS 타인과의 경쟁에 얽매인다

4장 1%의 인간관계
다른 사람을 만날 때 일부러 힘을 뺀다 VS 상대에게 잘 보이기 위해 허세를 부린다
다른 사람의 비판을 성장의 밑거름으로 여긴다 VS 다른 사람에게 비판받는 것을 두려워한다
불편한 사람에게 흥미를 보인다 VS 불편한 사람과는 오로지 거리를 둔다
자신에게 하는 배려도 잊지 않는다 VS 타인에게만 신경을 쓴다
여간한 일로는 화내지 않는다 VS 분노를 억제하지 못하고 후회한다
상대의 이야기가 끝날 때까지 가만히 들어준다 VS 상대의 이야기를 듣고 있는 것 같아도 듣지 않는다 문제를 일으킨 상대를 책망하지 않는다 VS 문제를 일으킨 상대를 무심코 책망한다
이별을 긍정적으로 파악한다 VS 이별을 부정적으로 파악한다

5장 1%의 자기계발
배움을 기쁨이라고 생각한다 VS 배움을 고통이라고 생각한다
책에서 얻은 배움을 반드시 자신의 인생에 적용한다 VS 책에서 배움을 얻는 것으로 만족한다 자신을 성장시키기 위해 돈에 얽매인다 VS 돈에 얽매이는 것은 쩨쩨하다고 생각한다
돈은 사용해야 의미가 있다고 생각한다 VS 돈을 모으는 데에만 관심이 있다
자기 투자에 돈을 아끼지 않는다 VS 자기 투자에 소극적이다
한정된 기간에 압도적으로 노력한다 VS 어중간한 노력을 질질 끌면서 지속한다
정기적으로 자신이 가는 길을 확인한다 VS 무턱대고 계속 노력한다

6장 1%의 행복해지는 방법
잠재의식의 힘을 활용하고 있다 VS잠재의식의 힘을 깨닫지 못한다
행복해지는 방법을 명확히 알고 있다 VS 행복해지는 방법을 모른다
항상 미소가 끊이지 않는다 VS 감정 기복이 심하다
진심으로 감사하다고 말한다 VS 감사의 말에 진심이 담겨 있지 않다
행복 감도가 높다 VS 행복 감도가 낮다
행복을 인식하는 능력이 강하다 VS 행복을 인식하는 능력이 퇴화되어 있다
즐기면서 계속 노력한다 VS 이를 악물고 노력한다