NO.1 경제포털 :: 매일경제

조금 멀리서 마음의 안부를 묻다

저자 : 댄 토마술로

출판사 : 밀리언서재

출판년도 : 2021년 01월

조금 멀리서 마음의 안부를 묻다

저자 : 댄 토마술로 / 출판사 : 밀리언서재

댄 토마술로 지음
밀리언서재 / 2021년 2월 / 254쪽 / 15,000원

▣ 저자 댄 토마술로
긍정심리학의 창시자 마틴 셀리그만 교수가 개설한 펜실베이니아 대학교 응용긍정심리학(MAPP) 석사 학위를 받았으며, 컬럼비아 대학교 교육대학원의 영성심체연구소(Spirituality Mind Body Institute, SMBI) 핵심 교수진 중 한 명이다. 소비자들에게 건강 관련 맞춤 정보를 제공하는 플랫폼 셰어케어(Sharecare)는 우울증 관련 10대 온라인 인플루언서로 댄 토마술로 박사를 선정했다. 응용긍정심리학 분야의 국제적인 강연자로 활동하며, 칼럼 〈치료사에게 물어보세요(Ask the Therapist)〉와 학습된 희망(Learned Hopefulness)을 주제로 한 블로그(www.psychcentral.com)에 매일 글을 올리고 있다. 『힐링 트라우마(Healing Trauma)』 공동 저자이며, 회고록 『아메리칸 스네이크 피트(American Snake Pit)』는 2016년 프랭크 맥코트 상(Frank McCourt Prize)을 수상했다.

▣ 역자 이현숙
호주 멕퀴리 대학교에서 국제 커뮤니케이션전공으로 석사학위를 받았다. 영문 잡지와 음악 출판사에서 다년간 편집자로 근무했고, 현재 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하며 대학에서 강의를 하고 있다. 옮긴 책으로는 『신데렐라 프로젝트』, 『스타를 찾아서』, 『모렐리의 북카페』, 『그를 깨우는 향기』, 『저녁 노을 그대』, 『크리스마스캐롤』, 『초록빛 섬』 등이 있다.

▣ Short Summary
나는 30년간의 결혼생활이 완전히 깨졌을 때 희망을 배웠다. 이 책을 펼쳤다면 당신의 삶에도 어느 날 갑자기 뭔가가 예고 없이 찾아왔을 것이다. 그 무렵 나는 긍정심리학에 대해 알게 되었다. 긍정심리학 연구는 가장 간단한 방식으로 내가 느끼는 감정을 완전히 바꿔놓았다. 그토록 많은 교육을 받고, 임상 활동에 참여하고, 지도교수에게 개인 지도까지 받았건만 그제야 처음으로 음울한 감정을 단순히 견디는 것이 아니라 바꿀 수도 있다는 믿음이 생겨났다.

마음과 육체적 습관은 부정적 혹은 긍정적인 기분에 영향을 미칠 수도 있다. 이 책에서 건강과 웰빙을 증진하기 위해 고안된 마음과 사고의 습관을 한데 모아 희망을 배울 것이다. 정서적 건강과 행복을 강조하는 긍정심리학에 초점을 맞춰 건전한 전략이 우리의 삶에 미치는 영향을 극대화할 수 있다. 긍정심리학 훈련은 침울한 기분과 부정적인 생각, 그리고 슬픔에 맞서 싸우는 것뿐만 아니라 긍정적인 사람이 되는 데도 도움을 줄 것이다. 인생에 대한 향유, 마음챙김, 신념, 희망, 건강과 행복, 낙관주의는 당신이 익혀야 할 일부에 불과하다. 고통을 줄이는 것과 동시에 당신을 성장시킬 방법을 알게 될 때 비로소 나쁜 기분에서 벗어나 더 행복한 삶을 살 수 있다.

이 책은 내가 배운 방식을 기반으로 구성되어 있다. 1장에서는 긍정심리학의 원리와 우울증의 나선을 짧게 줄이는 실용적인 지식을 제공하고, 효과를 경험할 수 있는 몇 가지 연습 방법도 함께 소개한다. 다음 7개의 장에서는 희망을 학습하기 위해 할 수 있는 선택과 새로운 습관을 기르는 방법을 가르쳐 줄 것이다. 무엇보다 변화하는 과정을 노트에 적어보는 것이 좋다. 먼저 다 읽고 나서 나중에 연습하기보다 책을 읽으면서 바로 실행에 옮기면 관점의 변화가 어떻게 인식을 바꾸는지 실감할 수 있다. 삶은 대개 울퉁불퉁하다. 종종 돌부리에 걸려서 비틀거리고 흙먼지가 날려 앞이 보이지 않는다. 하지만 넘어진 자리에 주저앉지 않고 계속 나아가는 것은 좋은 것들이 기다리고 있을 것이라고 기대하기 때문이다. 불안하고 지친 마음을 꾸역꾸역 참으며 단지 살아남는 것만으로 삶이 달라지지 않는다. ‘내일은 더 나아지겠지’라는 말과 ‘더 나은 내일을 만들겠어’라는 말은 다르다. 삶은 딱딱하게 굳어진 콘크리트가 아니다. 말랑말랑한 진흙과 같아서 얼마든지 자신이 원하는 모습으로 만들어나갈 수 있다. 긍정심리학을 바탕으로 불안감과 지친 마음을 어루만지고 희망을 채워 더 나은 삶으로 나아가는 법을 배운다. 미래를 위해 하루에 단 3분, 적게는 단 1분만 할애하자. 가장 간단한 방법으로 가장 강력한 변화를 경험할 것이다.

▣ 차례
목차

서문_벽을 낮추면 비로소 아름다운 풍경이 보인다
프롤로그_어느 날 뭔가가 예고 없이 찾아올 때

1장 잠시, 마음을 멈춘다
2장 삶을 조금 말랑말랑하게 만들기
：한계를 뛰어넘을 수 있다는 가능성 발견하기
3장 회색빛 삶을 채색하기
：부정적인 마음을 희망적으로 바꾸기
4장 당신의 마음, 잘 있나요?
：긍정적이고 행복한 감정 가꾸기
5장 가장 멋진 나를 만나는 시간
：내가 가진 최고의 강점을 찾아서 삶을 바꾸기
6장 조금 울퉁불퉁해도 걸어가 보기
：아주 작은 목표부터 시작해서 큰 목표 세우기
7장 마음이 길을 잃지 않도록
：인생의 우선순위 정하기
8장 돌아보면 누군가는 내 옆에 있다
：나를 둘러싼 사람들의 소중함 느끼기
9장 나는 희망을 가져도 된다

감사의 말