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멈추고 호흡하고 선택하라

저자 : 나즈 베헤시티

출판사 : 흐름출판

출판년도 : 2022년 04월

멈추고 호흡하고 선택하라

저자 : 나즈 베헤시티 / 출판사 : 흐름출판

나즈 베헤시티 지음
흐름출판 / 2022년 4월 / 367쪽 / 18,000원

▣ 저자 나즈 베헤시티
프라나나즈의 CEO이자 설립자인 나즈 베헤시티는 경영 웰니스 코치이다. 프라나나즈는 리더십 효율성, 직원 웰빙 및 몰입도, 회사 문화를 개선하는 기업 웰니스 솔루션을 제공한다. 《포천》지 선정 500대 기업에서 20년 이상 근무하고, 스티브 잡스와 달라이 라마를 비롯한 세계적인 명사들에게 직접적으로 가르침을 받았다. 국제 비즈니스 리더, 기업가, 대학교 등에 컨설팅을 제공해 오고 있으며, 아이티 어린이를 돕기 위한 비영리 단체인 라이즈투샤인을 공동 설립했다. 현재 남편과 함께 뉴욕에 살고 있다.

▣ 역자 김보람
국제관계학을 전공하고, 비영리 민간단체와 대기업에서 일했다. 현재 전문 번역가로 활동하고 있으며, 그동안 『힐빌리의 노래』, 『바다의 선물』, 『할아버지와 꿀벌과 나』, 『스틸니스』, 『바람과 함께한 일 년』, 『우리는 다시 한번 별을 보았다』, 『그 여름, 그 섬에서』를 포함해 여러 권의 책을 우리말로 옮겼다.

▣ Short Summary
태어날 때부터 축복과 행운이 함께한 소위 금수저들이 아닌 이상, 평범한 사람들이 부자가 되기를 원하면 그 욕망과 욕심의 크기만큼 일을 해야 한다. 그런데 이 일하는 과정에서 어김없이 만성 스트레스와 번아웃이 찾아온다. 때문에 자기 자신을 스스로 돌보지 않고 건강한 라이프 스타일을 추구하지 않으면, 이 불청객에게 잡아먹혀 극단적인 경우 조기 사망에 이를 수도 있다.
이 책은 자기 웰빙의 CEO가 되는 법, 즉 직업적 성공과 건강한 삶이라는 두 마리 토끼를 모두 얻기 위해 주도적으로 자신의 삶을 경영하는 방법을 알려 준다. 저자는 진정한 자신을 발견함으로써 삶에 활력을 불어넣는 마음 챙김과 리셋의 기술, 사고방식을 변화시켜 스트레스에서 벗어나고 더 나은 선택을 통해 몰입된 삶을 추구할 수 있는 7가지 전략, 최고의 삶으로 이끄는 3가지 동력 등을 소개한다.
1부 입문 편에서는 스트레스와 번아웃에 시달리며 괴로워하는 이들에게 삶의 활기를 불어넣을 수 있는 탁월한 방법을 알려 준다. 저자는 진정한 자기 발견을 위해 마음 챙김의 수련을 권하며, 이를 통해 자신의 상태를 체크하고 동시에 타인에 대한 인식을 높여 관계의 유연화를 도모할 수 있으며, 이는 활력과 효율성, 의사 결정 능력, 리더십의 능력으로 이어진다고 말한다.
2부 훈련 편에서는 마인드와 습관을 개선하여 더 나은 선택을 함으로써 더 건강하고 몰입되고 연결된 삶을 살게 하는 7가지 전략을 알려 준다. 저자는 7가지 전략(추구, 휴식, 예방, 변화, 적응, 수용, 연결)을 훈련하고 습득하고 실천하면 사고방식을 변화시킬 수 있고, 지속 가능한 성공으로 갈 수 있다고 말한다. 3부 완성 편에서는 개인의 잠재력을 최대한 이끌어 내고 이상적인 목표를 수행하는 데 필요한 3가지의 동력을 알려 주면서, 이는 ‘자기 웰빙의 CEO’가 되는 최종적 방법이라고 말한다.

▣ 차례
서문 - 웰빙이 전부다
이 책에 대한 짧은 안내

1부 입문: 마음 챙김, 리셋의 기술
1장 변화를 이끄는 힘
2장 언제 어디서나 마음 챙김

2부 훈련: 마인드와 습관을 바꾸는 7A 전략
3장 추구: ‘열심히’가 아니라 ‘똑똑하게’
4장 휴식: 재부팅을 위한 시간
5장 예방: 좋은 스트레스, 나쁜 스트레스
6장 변화: 위협이 아닌 기회
7장 적응: 위기에서 살아남는 법
8장 수용: 내면의 평화를 위한 한 걸음
9장 연결: 자기 자신, 타인, 세상, 우주와의 소통

3부 완성: 최고의 삶으로 이끄는 3가지 동력
10장 고통: 성장을 위한 최고의 스승
11장 프라나: 몰입의 에너지
12장 목적: 삶의 의미와 가치
13장 MAP: 인생의 지도를 그려라

감사의 말