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나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요

저자 : 쓰지 슈이치

출판사 : 밀리언서재

출판년도 : 2023년 03월

나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요

저자 : 쓰지 슈이치 / 출판사 : 밀리언서재

쓰지 슈이치 지음
밀리언서재 / 2023년 3월 / 240쪽 / 16,800원

▣ 저자 쓰지 슈이치
스포츠 닥터로서 일본의 유명 운동선수와 함께 자기존재감을 배우는 수업을 진행하는 다이알로그 스포츠 연구소 대표이사로 활동하고 있다. 홋카이도대학교 의학부를 졸업하고 게이오기주쿠대학 스포츠의학연구센터에서 스포츠 의학을 배웠다. 지은 책으로는 『강백호처럼, 영광의 순간을-슬램덩크 승리학』, 『몰입의 기술』, 『선뇌사고(禪腦思考)』, 『나를 기분 좋게 만드는 방법』 등이 있다.

▣ 역자 한세희
한국외국어대학교 대학원 일어일문학과 박사를 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『닌텐도 디자이너의 독립 프로젝트』, 『처음 읽는 음식의 세계사』, 『패키지 디자인의 법칙 150』, 『알츠하이머 정복』 등이 있다.

▣ Short Summary
전국에서 보험 영업 1위를 하는 세일즈맨이 있다. 그는 ‘언제나 실적이 좋아야 한다’, ‘영업부에서 1등을 해야 한다’는 자기긍정감의 굴레에 빠져 최고의 실적을 올리는데도 항상 초조하고 스트레스에 시달렸다. 하지만 자기존재감을 기르고 나서 비록 전국 1등은 아니지만 적당히 좋은 성적으로 즐겁게 일하고 있다.

시험에서 백 점을 맞는 것보다, 프로젝트 성공으로 연봉이 오르는 것보다, 영업 실적 전국 1위를 달성하는 것보다 내 심장을 뛰게 하는 무언가가 내 안에 있다. 이제는 그것을 찾아야 할 때이다. 매슬로의 욕구 5단계 이론에서 맨 꼭대기에 있는 ‘자아실현 욕구’이다. 자아실현 욕구는 절대 외적인 성과로는 충족할 수 있다. 나 자신이라는 존재에 만족할 때 비로소 채워진다.

어릴 적 놀이터에서 친구들과 하루 종일 모래 장난을 하고 그네와 미끄럼틀을 타고 집에 돌아와서 뿌듯하게 잠들었던 기억이 있을 것이다. 흙장난은 어떤 성과도 없는 그저 놀이에 지나지 않는다. 그런데도 우리는 어떤 성취를 이룬 것보다 더 행복하고 흡족한 기분을 느꼈다. 저자는 자기존재감을 느끼면 일도 얼마든지 즐기면서 할 수 있다고 말한다. 이미 내 안에 있는 자기존재감을 느끼기만 하면 현재 내 모습도 충분히 괜찮고, 내 삶도 남부럽지 않다고 말이다. 남들의 일상에 ‘좋아요’를 누르던 하루에서 벗어나 자신의 삶을 들여다보고 진정으로 만족감을 느끼면서 ‘좋아요’ 하나를 꾹 눌러보자.

▣ 차례
들어가며_자기긍정감이 우리를 힘들게 한다?

Part 01 긍정적으로 살아야 한다는 말이 나를 지치게 할 때
‘나를 긍정한다’면 나는 행복할까?
긍정적인 사람이 되어야 한다는 강박
나를 긍정하려면 남을 부정해야 한다
자기긍정감을 버려야 할 때
자기긍정감은 성공에 대한 집착을 낳는다
있는 그대로의 나여도 괜찮다
남보다 성공했는데, 행복하지 않다
실패한 내 모습조차 긍정하려면?
자기긍정감이 격차를 만든다

Part 02 남의 일상을 들여다볼 시간에 나 자신을 들여다보자
인정받으려는 욕망이 나를 힘들게 한다
승자는 오직 한 명뿐인 세계
성공을 강조하면 실패가 두려워진다
나를 행복으로 이끄는 성공, 불행으로 이끄는 성공
남에게 신경 쓰는 24시간
나는 진짜 나로 살아가고 있는가?
‘지금 나에게 있는 것’을 찾으세요
내가 아닌 것이 나라는 착각
우리 모두는 마이너리티
‘타인의 눈’, ‘기대’라는 감옥
타인이 만든 드라마 속에 존재하는 ‘나’
뷰카의 세상에서 살아가기 위한 것
우리 모두는 조커처럼 살고 있습니다
나답게, 행복하게

Part 03 지금 내 모습도 충분히 괜찮다고 느끼는 순간
우리는 왜 자기존재감을 느끼지 못할까?
무한긍정이 자존감을 떨어뜨린다
나는 하루 중 내 생각을 얼마나 할까?
‘나를 발견한다는 것’의 과학적 의미
‘렛잇비’와 ‘렛잇고’라는 마음가짐으로 살기
우리는 왜 자신감을 키우기 힘들까?
자신감을 가지려면 내 마음부터 보듬어주세요
나는 내 운명의 주인, 내 영혼의 선장이다
남과 비교하지 않을 때 자유로워진다
나의 가치 기준은 언제 어떻게 만들어질까?
‘나’의 인생을 살기가 왜 이렇게 어려운 것일까?
나보다 뛰어난 사람은 너무 많다
나에게 없는 능력보다 내가 이미 가지고 있는 능력을 기른다
생각의 중심을 나에게 돌리세요
모두가 행복한 세상을 꿈꿉니다

Part 04 오늘 하루 있는 그대로의 내 모습으로 살았나요?
성공과 실패 말고 다른 것도 있습니다
나를 힘들게 하는 ‘꿈’, 나만이 잘할 수 있는 ‘꿈’
나의 꿈은 내가 진짜 원하는 꿈이 맞는가?
슬램덩크, 왼손은 거들 뿐
오늘 하루 당신은 어떤 기분을 느꼈나요?
내가 좋아하는 것들로 가득한 하루
‘좋아하는 것’을 더 좋아하면 좋다
나를 움직이는 것은 무엇인가?
‘삶의 목적’과 ‘삶의 의미’의 차이
정답이 없는 질문에 ‘답’이 있다
내가 소중하게 여기는 것을 찾아보세요
‘어떤 모습으로’ 살 것인가?
나에게 맞는 삶의 방식이 있습니다
나 자신에게 푹 잠기는 시간을 가져보세요
나에게 없는 것은 신경 쓰지 마세요
하루에 8만 6,400번의 기회가 있다
가위바위보는 져도 됩니다
오늘이 마지막 날인 것처럼 살아보세요
자기존재감으로 나다운 인생을 살아간 사람들

Part 05 ‘잘했다’ 대신 ‘고맙다’, ‘기대할게’ 대신 ‘응원할게’
아이에게 이래라저래라 하지 마세요
‘오늘 좋았던 건 뭐니?’라고 물어보세요
어떤 기분을 느꼈는지 이야기해보세요
실패해도 행복할 수 있다고 말해주세요
즐기면서 노력할 수 있습니다
‘놀 줄 아는 사람’이 멋진 인생을 산다
기분이 좋아지게 만들 수 있다
칭찬하지 마세요, 응원하세요
자기존재감을 길러주는 최고의 말
지금 여기 있어줘서 고마워
‘응원’과 ‘기대’를 혼동하지 마세요
지금부터 우리 모두 할 수 있다!

Review 내 삶에 ‘좋아요’를 누르기 위해 알아야 할 것들
내 안에서 빛나는 자기존재감
있는 그대로 존재하는 것
‘내가 원하는 대로 살았다’고 말하기 위해 알아야 할 것들
지금 당장 자기존재감 기르는 연습

감사의 말