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50대를 위한 시작하는 습관

저자 : 고바야시 히로유키

출판사 : 레몬한스푼

출판년도 : 2025년 01월

50대를 위한 시작하는 습관

저자 : 고바야시 히로유키 / 출판사 : 레몬한스푼

고바야시 히로유키 지음
레몬한스푼 / 2025년 1월 / 274쪽 / 18,000원

▣ 저자 고바야시 히로유키
준텐도대학 의학부 교수. 일본 스포츠협회 공인 스포츠 닥터. 준텐도대학 대학원 의학 연구과(소아외과) 박사. 런던대학 부속 영국 왕립 소아병원 외과, 트리니티대학 부속 소아연구센터, 아일랜드 국립 소아병원 외과에서 근무했고, 준텐도대학 소아외과학 강사·조교수를 역임했다. 일본 최초로 ‘변비 외과’를 개설했으며 자율신경 연구의 일인자로 운동선수를 지도하고 있다. 저서에 『의사가 고안한 장수 된장국』, 『자율신경을 정돈하는 ‘포기’ 건강법』 등이 있다.

▣ 역자 홍성민
성균관대학교를 졸업하고 교토 국제외국어센터에서 일본어를 수료했다. 현재 일본어 전문 도서 기획자와 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『내 몸 바꾸는 식사법』, 『1일 1채소』, 『사람이 따르는 말, 사람이 떠나는 말』, 『세계사를 움직이는 다섯 가지 힘』, 『인생이 빛나는 정리의 마법』, 『최고의 휴식』, 『나는 101세, 현역 의사입니다』, 『잠자기 전 30분』, 『삶은 언제나 답을 찾는다』 등이 있다.

▣ Short Summary
‘은퇴 없는 나라 5060 베이비부머 리포트’는 사실상 대한민국 50대들의 지극히 현실적이면서도 절절한 이야기를 담고 있는 프로그램이라 말해도 지나치지 않다. 대한민국 제2차 베이비붐 세대, 즉 50대들을 어떻게 규정할 수 있을까? 우선, 그들은 ‘베이비붐 세대’라는 규정에 맞게 다른 어떤 연령대보다 많은 인구를 자랑한다. 좀 더 구체적으로, 1964~1974년 기간에 태어난 인구는 954만 명으로, 대한민국 전체 인구의 18.6퍼센트를 차지한다. 1955~1963년에 태어나 총 705만 명의 인구로 제1차 베이비붐 세대를 구성하는 대다수 60대층과 비교해도 훨씬 많은 숫자다.

50대는 인구만 많은 것이 아니다. 그들은 제1차 베이비붐 세대와 함께 한국전쟁 직후 1인당 GDP가 100달러도 안 되던 나라를 3만 달러까지 끌어올린 경제성장의 주역일 뿐 아니라 1980년대를 지나며 민주화를 일군 주역들로 평가받는다. 이런 특성을 가진 대한민국 제2차 베이비붐 세대의 맨 앞에 있는 1964년생이 은퇴 나이인 만 60세에 접어들면서 앞으로 10여 년간 현재 50대층의 은퇴 행렬이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 전망이다. 이는 대한민국 50대가 향후 인생의 제1막을 마무리하고, 은퇴 후의 삶인 제2막을 준비해야 하는 절체절명의 위기(위험+기회)에 놓여 있음을 암시한다.

이 책은 의학부 교수이자 전문의이며 ‘자율 신경’ 분야 최고 권위자인 저자가 인생 제2막을 앞두고 걱정하며 불안을 느끼는 50대에게 주는 99가지 탁월한 처방과 노하우를 담고 있다. 100세 시대의 반환점을 돌며 인생 제2막이자 터닝포인트를 맞이하는 50대 독자들의 새로운 ‘시작’을 응원하는 책이라 할 만하다. ‘자율 신경’ 분야 최고 권위자이자 존경받는 의사답게 그는 우리 몸과 마음의 자율 신경이 자동차 액셀러레이터에 해당하는 ‘교감 신경’과 브레이크에 해당하는 ‘부교감 신경’의 절묘한 조화와 균형에 의해 유지된다는 사실을 이해하기 쉽게 설명한다. 이 책에서 저자가 제시하는 99가지 ‘시작하는 습관’ 하나하나가 효과적이고 실용적이면서 과학적이고 체계적인 것은 그런 연유에서다.

▣ 차례
제1장_ 첫발을 내딛는 습관
제2장_ 삶을 지혜롭게 꾸려가는 습관
제3장_ 마음을 다스리는 습관
제4장_ 기분에 휘둘리지 않는 습관
제5장_ 스트레스를 이기는 습관
제6장_ 사소한 일에 연연하지 않는 습관
제7장_ 날마다 자신을 바꾸는 습관
제8장_ 최상의 컨디션을 유지하는 습관
제9장_ 건강한 몸을 유지하는 식사 습관
제10장_ 날마다 자신을 바꾸는 습관
제11장_ 인생을 풍요롭게 하는 생활 습관

에필로그 - 이 책이 아니라 당신이 당신의 인생을 구원할 것이다
응원 메시지 - 시작을 응원하는 11개 메시지