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네 마음대로 살아라

저자 : 톰 디즈브로크

출판사 : 도솔출판사

출판년도 : 2008년 05월

네 마음대로 살아라

저자 : 톰 디즈브로크 / 출판사 : 도솔

인생 철학

저자 : 루화난 / 출판사 : 달과소

인생의 첫단추 이렇게 채워라

저자 : 앤드루 앨버니즈 외 1인 / 출판사 : 홍익출판사

톰 디즈브로크 지음
도솔 / 2008년 5월 / 296쪽 / 11,000원

▣ 저자 톰 디즈브로크Tom Diesbrock
1963년에 태어나 현재 함부르크에서 심리상담소를 운영하고 있다. 대학에서 심리학 공부를 하기 전까지는 여러 가지 직업을 거쳤다. 의과대학을 다니기도 했고, 음악 스튜디오 운영과 잡지 편집, 사진 쪽 일도 했다. 다양한 경험 덕에 저자는 삶의 질을 높이려는 모든 사람에게 동반자 역할을 잘 해낼 수 있었다. 각종 세미나, 워크숍을 진행하며, 편집자문 역할도 하고 있으며 TV에 출연하고 있다.

▣ 역자 김영민
홍익대학교 독어독문학과를 졸업하고 베를린 자유대학에서 컴퓨터공학과 독문학을 공부했다. 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『상사를 길들여라』, 『회의, 내가 도와줄게』, 『초보사원 에이스가 간다』, 『당나귀 찰리는 어떻게 꿈을 이루었나』, 『놀고, 게임하면서 바른 가치관 익히기』, 『물의 여왕』 등이 있다.

▣ Short Summary
이 책은 진정한 자유를 원하는 사람들에게 자유를 누리는 방법을 알려주는 안내서로, 인간으로서 누릴 수 있는 자유를 극대화하고 스스로 인생을 코치할 수 있는 실제적인 방법들을 소개하고 있다. 우리에게는 마음대로 살아갈 권리가 있지만, 대개 그러지 못한다. 그 이유는 무엇인가? 저자는 맨 먼저 '당신은 진정 자유로운가?'라는 물음을 던진다. 사람들은 스스로 자유롭다고 느끼지만 사실은 자유롭지 않은 것일지 모른다는 생각이다. 그래서 '진정한 자유'를 가지고 있는지 생각해보자는 것이다. 사람들은 자유를 갈구하면서도 안정감을 얻기 위해 구속되고 싶어 한다. 우리는 상식이라는 이름의 실체가 없는 자의 권위에 자발적으로 따르고, 어릴 때부터 '길들여진 습관'의 구속 안에서 편안함을 느끼며 살아가지만, 어딘지 모르게 부자유스러움을 느낀다.

에리히 프롬은 그의 저서 『자유로부터의 도피』에서 자본주의 사회를 사는 현대인들은 갑작스럽게 주어진 자유를 얻는 대신 불안과 고독을 그 대가로 지불해야 했다고 말한다. 자유는 부담이면서 불안과 고독의 원천이기도 하다는 것이다. 이 책은 에리히 프롬의 사회학적인 개념을 계승하고 있지만, 대중적이면서도 진지하다. 자유롭다는 말은 선택의 폭이 넓다는 말과 비슷하다. 선택을 할 때는 '무엇을 어떻게 할 것인가' 하는 물음으로 시작한다. 그에 대한 좋은 대답은 '창의성'을 바탕으로 만들어진다. 진정한 자유를 찾는 길에서 창의성을 획득할 수 있다는 것이다. 저자는 창의성은 누구에게나 있는 근육 같은 것이어서 훈련을 통해 키울 수 있다고 말한다. 이 책은 대중들이 느끼는 부자연스러움의 원천을 짚어보고 그 부자연스러움에서 자유스러움을 얻어낼 수 있도록 실용적인 도구와 도구 사용법을 설명해주고 있다. 저자는 자유 설명서로 얻게 되는 것은 창의성 획득이며 그것은 진정으로 '행복한 삶, 행복한 성공'을 약속한다고 말한다.

▣ 차례
글을 시작하며: 자유를 극대화하는 도구 사용설명서
이 책의 사용설명서: 당신의 삶에 최고의 선물이 되기를!

1. 당신은 진정 자유로운가?
진정한 자유는 그저 주어지지 않는다 / 어떻게 해야 진정한 자유를 얻을 수 있을까?
감옥에서도 자유로웠던 사람들의 자유 / 내 마음속의 금지표시판이 자유를 억압한다
선택의 스트레스와 자유와의 관계 / 스스로 자유를 포기하는 일도 많다
사람의 뇌는 자유를 지향하도록 설계되었다 / 내 몸 속의 자유를 불러내는 리모컨 : 앵커링

2. 자기 인생의 감독이 되라
당신의 자기 인생의 감독인가? 단역배우인가? / 자신의 능력을 믿는 사람이 진정한 자유를 얻는다
단역배우로 만드는 무력의 덫, 세 가지 생각 / 감독의 눈으로 세상을 보는 것이 시작이다
비결은 결심과 노력 그리고 시간이다 / 자기 인생의 감독이 되는 도구 사용법
무력의 덫에서 빠져나오는 도구 사용법 / 자기 인생이라는 영화의 감독으로 자신과 계약을 맺자!

3. 진정한 자유는 목표를 필요로 한다
목표를 향해 가기 - 적극적인 자유 / 현 상황에서 벗어나기 - 소극적인 자유
문제 자체가 아니라 문제 해결에 집중하라 / 목표 설정을 위한 로드맵 그리기
한 걸음씩 나아가라! / 목표를 구체화하는 도구 사용법
자기 삶의 목표를 분명하게 표현하라

4. 진정한 자유는 자신의 한계를 아는 데서 시작된다
터지지 않는 압력솥처럼 행동하지 말라 / 한계는 극복해야 할 대상일 뿐이다
어느 날 로또에 당첨된다면? / 자신의 한계는 자기 정체성의 일부다
내 섬의 영토를 확장하라 / 자신의 한계를 아는 사람만이 진정으로 자유롭다
지나친 책임감이 자유를 억압한다 / 긍정적 사고가 마냥 좋기만 한 것은 아니다
생물학적인 뇌는 보수적이다 / 내 안의 비평가는 끊임없이 비판한다

5. 자유의 적, 두려움과 습관을 극복하라
나는 얼마나 자유로운가? / 두려움은 자유의 적이다
익숙한 것과 결별하라 / 두려움을 알면 두려움은 사라진다
두려움에 맞서는 나의 반응은? / 뇌는 두려움을 과장하도록 진화되었다
두려움을 이기는 도구 사용법 / 자유를 방해하는 습관은 힘이 세다
습관은 마약과 같다 / 마약 같은 습관의 악순환
그러나 습관을 속이기는 쉽다 / 내가 진정 바라는 것이 무엇인지 알아내는 방법

6. 아직도 남은 자유의 적들
마음의 균열 / 내 안에는 여러 개의 내가 있다
마음속 줄다리기 / 마음의 부담을 떨쳐라
내 안의 여러 내가 만드는 자아 연극 무대 / '만약'의 덫
'만약'의 덫에서 빠져나오기 / 고정관념이라는 바이러스
사회적 고정관념을 자기 생각으로 착각한다 / 고정관념에서 빠져나오기
중독은 자유를 잃은 또 하나의 현상 / 중독된 자아의 합리화
속도보다 고집스런 추구가 중요하다

7. 자유를 위한 감정 조절법
감정은 왜 존재할까? / 머리형 인간과 가슴형 인간
감정을 표출하면 할수록 감정의 노예가 된다 / 감정을 이해하고 적절하게 반응하라
감정의 공황기 / 감정은 형편없는 의사결정자로 만들기도 한다
감정의 노예에서 벗어나는 방법 / 감정의 공황기를 벗어나는 6단계
불쾌한 감정을 습관적으로 내뱉을 때 / 부정적 생각과 감정의 악순환
감정을 다스릴 줄 알아야 자유롭다

8. 사람들에 둘러싸여서도 자유를 잃지 않는 방법
사람은 무리 지어 사는 존재다 / 다른 사람과 관계를 맺는 방식
어째서 타인이 자신의 자유를 제한하도록 놔두는가?
남이 자신보다 낫다고 확신한다면 심각하다
'소심'씨와 '대범'씨의 문제 / 성인 자아로 거듭나기
상대방의 좋은 점에 집중하라 / 쿠폰 공책
기대의 덫 / 우리는 정말로 항상 '우리'여야 하는가
지나치게 거리를 두면 관계는 끝난다
다른 사람들에 둘러싸여서도 자유롭게 지내는 법

9. 자유 놓아버리기
부자라고 해서 다 자유로울까? / 질투의 덫
안전과 자유의 상관관계 / 우리 마음속의 안전 관리자
자기 안에 뿌리를 내려라 / 과거의 그림자, 어떻게 떨쳐낼 것인가
여가시간과 자유 / 자기 시간의 주인이 되라
"나는 그래야만 해, 너는 그래야만 해, 세상은 그래야만 해" / 느긋해지기
삶이 완벽하다고 느껴질 때

10. 자유의 열쇠, 창의성
창의적인 삶과 판에 박힌 삶 / 처음부터 창의적으로 생각하기는 어렵다
호기심과 경이감도 연습이 필요하다 / 창의성을 위한 5단계
창의성의 걸림돌 / 창의성을 키우는 방법
'창의적인 삶'을 살 수 있을까

글을 마치며