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간편 다이어트

저자 : 이시하라 유미

출판사 : 지상사

출판년도 : 2011년 04월

간편 다이어트

저자 : 이시하라 유미 / 출판사 : 지상사

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저자 : 로버트 업가르드 / 출판사 : 중앙생활사

스트리트에프에스엔

저자 : 남현범 / 출판사 : 중앙북스

이시하라 유미 지음
지상사 / 2011년 4월 / 183쪽 / 12,000원

▣ 저자 이시하라 유미
1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료했다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 이미 그의 당근사과주스 단식을 경험한 사람이 3만 명을 넘어섰을 정도로 인기를 끌고 있으며, 알기 쉬운 의학설명으로 정평이 나있다.

저서로는 『생강 홍차 다이어트』, 『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』, 『초超 건강법』, 『병은 냉증으로부터』, 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』, 『내 몸을 지키는 건강비법 100가지』, 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』, 『체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다』 등이 있다. 각종 건강 프로그램에 출연하여 자연요법을 기본으로 한 건강법을 전파하고 있다.

▣ 역자 김정환
건국대학교를 졸업하고 동경외국어전문학교 일한통역과를 수료했다. imbcsports.com에 1년간 '오모시로야큐'라는 제목으로 일본 야구에 대한 칼럼을 기고했으며, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 번역서로는 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』, 『자연이 답이다 : 거친 곡물이 내 몸을 살린다』, 『독이 되는 채소, 약이 되는 채소』, 『50세부터 시작하는 생활운동 건강법』, 『화장품의 진실』, 『키위 스키너트』 외 60여 권이 있다.

▣ Short Summary
"현대인의 몸은 너무 차갑습니다." "많은 병과 비만의 원흉은 저체온입니다." "몸을 따뜻하게 하면 건강과 다이어트에 효과적입니다." 저자는 약 30년 전부터 지난 30년간 냉증과 저체온을 주제로 한 책을 300권 정도 출판했고, 대부분 스테디셀러가 되었다. 이것은 많은 사람들이 냉증과 저체온 문제를 실감하고 있어 저자의 주장에 공감했기 때문일 것이다. 실제로 큰 비용을 들여 각종 약을 먹거나 시간을 들이면서 곤혹스러운 다이어트를 하기 전에 몸을 따뜻하게만 해도 병과 비만을 해결할 수 있는 사례가 매우 많다.

그러나 '그런 단순한 방법으로 설마 병이 낫겠어?', '세상에 몸을 따뜻하게 하는 정도로 살이 빠진다면 누가 다이어트에 실패하겠어?' 이와 같은 선입견과 의심을 품는 사람이 아직 많다. 그 결과 병이 호전될 기회를 놓치거나 큰 비용을 들여 힘들게 다이어트를 하면서도 요요현상을 반복하는 사람이 지금도 계속 나타나고 있어 안타까울 따름이다.

이 책에서는 냉증과 저체온에 대한 기초 지식과 폐해를 알기 쉽게 해설함과 동시에, 체온을 높이기 위해 이것만큼은 반드시 실천하기를 권하는 '2대 아이템'과 각자의 생활에 맞춰 실천하기를 바라는 '7대 포인트'를 나눠 소개하기로 했다. 2대 아이템은 간단하면서도 최고의 체열 상승 효과를 내는 음료인 '생강홍차'와 간단 전신 운동 '허벅지 올리기 트위스트'다.

최소한 이 두 가지만 실천하면 체온이 상승하고 신진대사(체내 물질의 변화와 교체)가 활발해져 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다. 그뿐 아니라 혈액 순환이 좋아져 피부 미용에도 도움이 되며, 면역력(몸속에 병원체가 침입해도 병을 억제하는 힘)이 높아져 수많은 병의 예방과 개선에도 효과적이다. 그리고 여기에 7대 포인트 중에서 실천할 수 있는 것을 함께 하면 더욱 좋다. 독자들의 라이프스타일과 여유시간에 맞춰 실천해 보기 바란다.

▣ 차례
머리말_ 간단하기 때문에 먼저 해 보십시오

제1장 몸이 차가우면 지방이 쌓인다
냉증, 저체온이 아닌지 확인하라!
동양인의 체온은 최근 50년 사이에 1도나 낮아졌다
당신도 저체온 때문에 살이 찌고 있다
먹고 또 먹어도 살이 빠지는 병과 먹지 않아도 계속 살이 찌는 병
현대인의 체온이 낮아진 아홉 가지 이유
비만의 유형과 냉증, 저체온 원인
저체온은 다양한 질병을 유발한다

제2장 신진대사 상승 다이어트 완전 매뉴얼
체온을 높여 살을 빼주는 2대 아이템
체온을 높이며 살을 빼기 위한 7대 포인트
체중보다는 체온을 재자

제3장 체온 상승법 Q&A
생강홍차에 대해
허벅지 올리기 트위스트에 대해
그 밖의 의문점
"생강탕을 듬뿍 마셨어요."

제4장 체온을 높여 다이어트에 성공한 체험자의 수기
3kg이 빠지고 체지방률도 3% 감소! 하반신 비만인 서양배형이 날씬해졌다
간식을 먹으면서도 8개월에 10kg이나 줄고, 허리와 등의 군살이 빠졌으며 냉증도 사라지다
저체온이 개선되고 14kg 감량에 성공, 여기에 머리숱까지 늘어나 대만족
64kg이 7개월 만에 48kg이 되어 타이트스커트도 입을 수 있게 되다
식사 습관 바꾸지 않고 20kg 감량, 난치병인 궤양성대장염 호전

맺음말_ 몸을 따뜻하게 하는 식사가 내 몸을 고쳤다
권말부록_ 52주 완성 - 도전! 20Kg 감량 프로젝트