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굿바이, 스트레스

저자 : 이동환

출판사 : 스타리치북스

출판년도 : 2014년 09월

굿바이, 스트레스

저자 : 이동환 / 출판사 : 스타리치북스

EBS 명의 김찬 교수의 통증 이렇게 고친다

저자 : 김찬 / 출판사 : 중앙생활사

그림으로 풀어보는 스트레스 테라피

저자 : 김선현 / 출판사 : 이담북스

이동환 지음
스타리치북스 / 2014년 9월 / 260쪽 / 18,000원

▣ 저자 이동환
24년간 진료해온 의사로서, 10년 전부터는 만성피로, 스트레스통증전문클리닉에서 진료하고 있다. 원인 모를 만성피로, 만성통증을 기능의학적 접근으로 진단, 치료하며 <만성피로연구회>를 만들어 수천 명의 회원들에게 정보를 제공하고 있다. 또한 저자에게 교육받은 의사들을 중심으로 만들어진 대한만성피로학회의 명예회장을 역임하고 있다. 진료뿐 아니라 활발한 강의활동으로, 의사로서는 최초로 (사)한국강사협회에서 ‘제80호 명강사’로 선정되었고, 2012년에는 한국 HRD협회에서 명강사 부문 대상을 수상하였다. KBS ‘아침마당 목요특강’, SBS ‘건강스페셜’, MBC ‘TV특강’ 등 방송을 통해서도 만성피로 스트레스 전문가로 많은 강의를 하였고, 기업체, 지자체, 대학교, 학회 및 여러 단체에서 건강과 스트레스 관리, 힐링에 대한 특강 섭외 1순위 강사이다. 현재 고도일병원 만성피로센터 원장, 헬스경영연구원장으로 많은 사람들에게도 좋은 변화를 주기 위한 ‘변화촉진전문가’로 활동하고 있다. 지은 책으로는 『당신의 세포가 병들어가고 있다』, 『하루에 몇 번이나 행복하세요?』, 『만성피로 극복 프로젝트』 등이 있다.

▣ Short Summary
우리가 자주 사용하는 외래어 중 1위가 ‘스트레스’라고 할 만큼, 남녀노소를 불문하고 모든 현대인들이 스트레스라는 단어를 입에 달고 살고 있다. 하지만 스트레스가 무엇인지 한마디로 정의해보라고 한다면 다들 입을 다문다. 정의 내리기가 쉽지 않은 것이다. 지금까지 우리는 정작 스트레스가 무엇인지 제대로 알지 못한 채, 스트레스 때문에 힘들다는 말을 자주 해온 셈이다. 스트레스를 제대로 관리하고, 나아가 자신을 위해 적절히 이용하기 위해서는 스트레스가 무엇인지 정확히 알 필요가 있다.

이 책은 우리의 생활과 밀접하게 관련이 있는 스트레스를 어떻게 관리하는지, 성과와 어떻게 연결시킬 수 있을지에 대해 소개한다. 또한 자신의 스트레스 지수를 측정해보면서 본인의 상태를 파악할 수 있도록 도와주고, 스트레스를 받게 되는 원인과 여러 가지 관점에서의 관리 방법을 알려준다.

저자는 인간이 스트레스 상황을 부정적으로 받아들이면 질병에 걸리지만, 긍정적으로 받아들이면 행복해질 수 있다는 ‘학습된 낙관주의’ 이론을 조명하면서 인간의 의지를 강조한다. 또한 매사에 감사하며 어려운 상황 속에서도 감사할 점을 찾는 그 자체가 스스로의 스트레스를 줄여줄 수 있다고 강조한다. 아울러 계속되는 스트레스로 그 안에서 헤매는 것이 아니라, 긍정적인 마음의 근육을 키워 스트레스를 통해 새로운 에너지를 얻음으로 성과를 창출해내는 효과까지 얻어가기를 바란다.

▣ 차례
프롤로그

01 당신도 회사 우울증?
오늘도 어제 같고, 내일도 오늘 같은 직장인의 우울한 하루
스트레스 척도 진단
‘익숙한’ 스트레스, ‘낯설게’ 보기

02 365일 피로와 전쟁 중
끝없는 피로, 이유 없는 통증… 도대체 왜?
스트레스를 이기기 위한 영양 관리
잠을 위협하는 스트레스

03 마음에서 답을 얻다
몸과 마음은 하나
내 마음 들여다보기
스트레스 해소를 위한 마음 근육 키우기

04 더 멀리 가기 위한 인생의 도움닫기(Running Jump)
‘힘’을 빼야 ‘힘’이 난다
건강한 개인과 조직을 위한 액션 플랜

에필로그