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이게 다 심리학 덕분이야
저자 : 주현성
출판사 : 북스토리
출판년도 : 2021년 02월
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이게 다 심리학 덕분이야
저자 : 주현성 / 출판사 : 북스토리
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주현성 지음
더좋은책 / 2021년 2월 / 324쪽 / 15,800원
▣ 저자 주현성
인문·문학 출판사 편집장을 거쳐 10년 넘게 출판 기획자로 활동, 인문 및 청소년 분야의 다양한 양서들을 기획했다. 우리 시대가 알아야 할 최소한의 인문 지식에 대해 체계적으로 집필한 『지금 시작하는 인문학』은 단기간에 30만 부 이상이 판매되어 베스트셀러가 되었다. 그 밖의 저서로는 『지금 시작하는 인문학 2』, 『청소년을 위한 지금 시작하는 인문학』 등이 있다.
▣ Short Summary
예기치 않은 코로나 바이러스가 전 세계를 불안에 몰아넣고, 평범했던 일상이 불안과 위험에 노출되어버렸다. 직장인들은 불안 속에서도 출퇴근을 해야 하고, 퇴근 후 함께 모여 스트레스를 풀던 시간마저 잃어버렸다. 아이들, 노인들, 주부들 역시 즐거움을 함께 나누던 친구들로부터 갑자기 단절되어버렸다. 다행히 재택근무로 안전과 일을 동시에 지킬 수 있던 사람들 역시, 좁은 공간에 갇혀 답답하고 지루한 생활을 이어가고 있다.
바깥 생활이 대폭 줄어들면서 가족과 함께하는 시간이 늘어났다. 하지만 오히려 부부싸움이 늘고 부모들은 아이들에게 언성을 높이고 있다. 익숙하지 않은 함께하는 시간들이 갈등과 마찰을 키우고 있는 것이다. 그렇게 의지와는 다르게 어쩔 수 없이 강제적으로 격리되어버린 일상은 우리에게 고립감, 의욕 저하, 무기력, 우울감, 잦은 마찰 등을 안겨주고 있다. 말 그대로 ‘코로나 블루’가 일상에 침투하고 있고, 직접 만나 나누던 온기는 더 이상 찾을 수 없게 되었다. 최소한 백신이 나오고 집단 면역이 형성될 때까지는 여전히 거리를 두고 최소한의 만남을 이어가야 한다. 마침내 코로나가 종결된다 해도 이미 시작된 비접촉 언택트의 시대는 가속화될 전망이다. 그렇게 사람의 온기를 느낄 수 있는 만남들 역시 갈수록 온택트와 비대면 사회에 더 많은 자리를 내어주어야 한다.
이런 때일수록 자신의 마음에 온기를 더해줄 심리학이 필요하고, 서로의 감정을 보듬어주는 대화법이 필요하다. 대폭 줄어든 유대 관계와 삶의 기쁨을 다시 채워줄 처방이 필요하다. 자주 함께할 수 없다면 더 깊고 더 의미 있는 관계가 필요한 것이다.
갈등을 원활하게 해결하고, 좀 더 친밀한 대화를 통해 기쁨과 속마음을 함께 나눌 수 있는 방법은 상담심리학에서 가장 확실하게 얻을 수 있다. 사람과 직접 대화하며 치유하는 임상적인 접근으로, 꼭꼭 닫힌 마음의 문을 열고 상대의 아픔을 어루만져온 상담가의 대화법이야말로 요즘 같은 단절된 시대에 가장 절실한 대화법이 될 수 있는 것이다. 이러한 대화법은 힘겨운 갈등이나 격한 감정을 쉽게 해소할 수 있게 하고, 자신의 내면을 더 잘 들여다보게 한다. 대화를 통해 서로의 깊은 내면을 나누게 하고 그 과정에서 삶의 의미들을 재충전하게 해주며 일상에 필요한 많은 부분을 자연스럽게 해결하고 채워준다. 따라서 서로가 단절될 수밖에 없는 거리 두기의 시대, 어쩔 수 없이 격리된 고독의 시대야인 지금이야말로, 이 대화법이 절실하게 필요하다고 할 수 있다.
그래서 필자는 용기를 내어, 대중에 많이 알려진 사회심리학 대화법과 함께 상담심리학 대화법을 소개하고자 마음먹었다. 기존의 사회심리학에서 가져온 쉽고 가벼운 대화의 기술 몇몇과 상담심리 대화법의 핵심 4개 원칙만 익혀두어도 일상의 거의 모든 순간에 자유롭게 활용할 수 있기 때문이다.
기존의 대중적인 심리학, 즉 사회심리학적 접근만으로는 생활의 모든 부분을 다 조율할 수 없다. 하지만 다양한 심리학들의 핵심 포인트만 잘 익히고 활용할 수 있다면, 우리는 생활의 거의 모든 부분을 우리가 원하는 모습으로 변화시킬 수 있다.
바야흐로 사람들과 어울리면서 얻는 즐거움과 안정감이 크게 위축되고, 관계에서 오는 기쁨과 의미부여가 줄어들어 마음의 허기가 깊어진 시기다. 그나마 다행인 것은 이런 위기가 우리에게 진정 소중한 것이 무엇인지를 상기시켜주었다는 점이다. 마구 몰려다니며 마음을 달래던 표면적 풍요의 허상을 걷어내고, 진짜 소중한 관계가 무엇이고 더 단단한 기쁨이 무엇인지를 직시하게 한 것이다. 부디 여기 소개된 심리학의 핵심들을 충분히 익혀, 여러분의 삶을 더욱 알차게 살찌우기를 바란다.
▣ 차례
머리말 | 코로나 블루와 언택트의 시대,
온기를 채워주는 심리학이 필요하다 …4
1장 | 첫 눈에 관심을 사고 또 만나고 싶은 사람이 된다! - 사회심리학
첫인상을 우습게보지 마라 - 초두 효과 …16
따뜻함으로 승부하라 - 중심특성 효과 …20
행동을 따라 하면 금방 친해진다 - 미러링 효과 …24
되도록 상대방을 앞세워라 - 주인공 효과 …28
여운을 남기는 자가 주도권을 잡는다 - 자이가르닉 효과 …32
누구와 함께하든 가장 치명적인 두 단어 - 우리 & 이름 …35
유능해 보이고 싶다면 친절을 택하라 - 설득의 감정 전이 효과 …40
두괄식으로 말해야 실력이 돋보인다 - 집중의 유효기한 …43
결점이 있는 사람이 더 매력적이다 - 실수 효과 …47
도움을 청하고 조언을 구하라 - 플랭클린 효과 …51
2장 | 닫혔던 마음이 열린다! 상대가 스스로 변한다! - 상담심리학
마음의 벽을 허무는 대화는 따로 있다 - 상담심리 대화법의 효과 …58
상대의 감정을 직접 들어라 - 상담심리 대화법의 제1원칙 …63
상대의 생각까지 온전히 들어라 - 생각의 적극적 듣기 …67
감정을 들어주면 스스로 변한다 - 아름다운 역설 …72
‘다름’을 인정해야 제대로 들린다 - 상담심리 대화법의 제2원칙 …77
무턱대고 긍정해주는 건 마음을 듣는 게 아니다 - 책임의 소재 …90
감정을 말하면 마음이 곧바로 전달된다 - 상담심리 대화법의 제3원칙 …96
‘너’가 아니라 ‘나’의 마음을 전하라 - 주체의 명확성 원리 …103
마음과 말을 정확히 일치시켜라 - 상담심리 대화법의 제4원칙 …108
밀당의 고수가 되고 싶다면 이것을 지켜라 - 일치성의 원리 …116
미움받지 않고 마음껏 행동하는 법 - 상담심리 대화법의 기본 패턴 …121
어려운 사람일수록 감정으로 대화하라 - 갈등의 최소화 …127
3장 | 한눈에 상대의 본심을 간파한다! - 행동의 심리학
몸의 언어는 크게 두 가지로 해석된다 - 몸짓 해석의 기본 원리 …138
눈이야말로 가장 솔직하게 자신을 드러낸다 - 눈의 정직성 …143
7개의 표정으로 빠르게 구별하라 - 에크먼의 표정 연구 …148
적극적으로 자신을 표현하는 손과 팔 - 제스처의 기본 원리 …153
다리에 마음의 방향이 실린다 - 정직한 방향성 …158
거리는 친밀도의 척도다 - 근접학의 기초 상식 …162
맥락과 일관성으로 최종 판단한다 - 최종 판단의 기준 …167
거짓말을 하면 진정시키려는 행동이 따라온다 - 내버로의 세 가지 단서 …173
몸짓과 사건의 정황을 함께 고려해보라 - 사건의 정황 판단 …179
4장 | 꿈과 몸, 진짜 나의 욕구를 알려줘! - 비의식의 심리학
진심에 접근하는 몇 가지 방법 - 꿈과 몸 …186
꼭꼭 숨겨놓은 욕망을 찾는다 - 프로이트식 꿈 해석법 …190
불편한 욕구가 괴상한 꿈으로 - 꿈의 자기 유지 …195
정말 인정하기 싫은 자신의 단점은 이것 - 융의 그림자 …200
자아실현의 방향을 찾아라 - 원형과 집단무의식 …206
몸으로 진짜 자신의 욕구를 듣는다 - 몸의 감각적 반응 …214
좀 더 쉽게 자신의 욕구를 살펴보는 방법 - 아들러의 가상의 자기상 …220
5장 | 의지력 따위 믿지 않는다! 이번엔 제대로 변해보자 - 감정의 심리학
의지만 믿다가는 자존감이 골병든다 -바우마이스터의 의지력 실험 …228
과도한 감정은 바라봐주면 해소된다 - 감정 해소의 원리 …231
몸을 직시하면 오래된 앙금도 해소된다 - 몸의 직시 효과 …237
자신의 못난 모습까지 받아들일 때 진짜 자존감이 생긴다 - 자기 수용의 원리 …241
가장 빠르게 자존감을 회복하는 힌트 - 수용의 도약 …247
정리를 쉽게 하려면 감정을 이용하라 - 정리의 세 가지 감정 포인트 …255
더 이상 미루는 습관은 없다 - 마음의 부담 덜기 …264
누구나 쉽게 빠져드는 비결 - 간결한 몰입의 법칙 …269
6장 | 코로나 시대, 마음을 더 알차게 채우는 심리학 - 치유의 심리학
친밀감이 우리를 치유한다 - 심리적 지원 모임의 대화 규칙 …282
1 대 1 관계를 가볍게 여기지 마라 - 완전한 솔직함 …288
친구가 적은 것보다 허울뿐인 관계가 문제다 - 친밀성 효과와 전념 …293
시시콜콜한 대화가 외로운 시간을 건너게 해준다 - 찰떡 궁합의 원리 …298
거리 두기의 시대, 만남의 의미를 극대화하는 법 - 다름의 또 다른 효과 …303
코로나 블루에서 자유로워지는 방법 - 자연과 몸을 통한 회복력 …308
단절의 시대, 혼자서도 즐거워지는 법을 익혀라 - 자기 충전 …312
아름다움이 나를 끌고 가게 하라 - 미적 욕구와 경탄의 힘 …318
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