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긴장을 풀어주는 25가지 연습

저자 : 마이크 조지

출판사 : 들녘미디어

출판년도 : 2003년 04월

25가지 상상으로 내 안의 평화 찾기

저자 : 마이크 조지 지음/황애경 옮김 / 출판사 : 들녘미디어

긴장을 풀어주는 25가지 연습

저자 : 마이크 조지 지음/윤규상 옮김 / 출판사 : 들녘미디어

제이콥슨 박사의 긴장이완법

저자 : 제이콥슨 에드몬드 지음 / 출판사 : 학지사

마이크 조지 지음/윤규상 옮김
들녘미디어/2003년 4월/178쪽/8,500원

▣ 저 자 마이크 조지
팀 개발, 자기 관리 및 스트레스 조절과 관련하여 놀거리의 제공자, 격려 연설자, 동기 부여 교사로서 세계적인 명성을 얻고 있다. 그는 30개국 이상의 나라를 여행하며 제너럴 모터스, 미츠비시, 지멘스, 알리안츠, 힐튼 호텔 등 대기업의 임원과 직원들을 위한 컨설턴트, 트레이너, 코치로 활동하면서 창조적인 시각화와 긍정적인 사고를 가르쳤다. 그 과정에서 영성· 리더십 계발, 지속적인 학습 등 밀레니엄의 세 가지 핵심 요소를 결합시켰다. 그는 UN의 자문위원이자 「리트릿 매거진」의 편집장이고, '브라마 쿠마리스 세계 영성 대학'의 수석 강사이다. 그는 1995년에 '평생 학습 원칙에 관한 국제 아부산 대화'를 조직해 매해 개최하고 있다. 그는『스트레스 없는 삶』『자아 경영의 비밀』이라는 두 권의 워크북이 딸린 오디오 카세트 시리즈를 출간하였고, 『25가지 상상으로 내안의 평화 찾기』의 저자이기도 하다.

▣ 역 자 윤규상
서울에서 출생하여 한국 외국어대학 영어과와 선교 교육원을 졸업하고, 전문 번역가로 활동 중이다. 번역서로는『황금의 그림자』『신성가족』『소로우의 일기』『마이크로 하우스』『노스트라다무스의
진실』『화성남자 금성여자의 사랑의 완성』등이 있다.

▣ Short Summary
'긍정적 사고의 대가'라 불리는 마이크 조지는 한때 극심한 스트레스 때문에 통증에 시달렸던 자신의 경험을 토대로 긴장이완에 이르는 다양하고 체계적인 방법을 연구하였다. 단지 기술적인 방법뿐 아니라 마음과 몸의 고통을 관찰하고, 그 고통의 근원을 찾아냈다. 이 책에서는 그 깨달음을 바탕으로 생활방식의 변화, 창의적인 시각화, 명상 등에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 설명했으며, 따라하기 쉽고, 실행하면 즉각 효과를 볼 수 있는 연습 25가지를 제시하고 있다.

▣ 차 례
1. 긴장이완에 이르는 길
스트레스를 다스리는 기술
잡음 없애기
비난의 사슬 풀기
상상의 열기구 타기

2. 정적과 숨과 고요
호흡 명상
호흡 만트라
향기와 마음의 안정

3. 몸의 휴식과 활동
수면 실험
요가의 여덟 단계
몸을 녹이기
등 마사지
얼굴 그리기

4. 자아와 인간 관계
자아의 중심에 이르는 항해
감정 이입을 잘 하려면
자아에 대한 스포트라이트

5. 정신력
무작위 연주
명상의 다섯 단계
한 송이 꽃에 집중하기
고양이의 세계에서의 고양이
감각을 제한하기
태양을 열망하기
바다에서 뒹굴기
정원의 명상
기억 앨범
순수한 잠재력