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마흔, 아프지 않게 살고 싶다

저자 : 신준식

출판사 : 라이온북스

출판년도 : 2013년 02월

마흔, 아프지 않게 살고 싶다

저자 : 신준식 / 출판사 : 라이온북스

내 체질 사용설명서

저자 : 이병삼 / 출판사 : 청홍

운동 미니멀리즘

저자 : 이기원 / 출판사 : 올림

신준식 지음
라이온북스 / 2013년 2월 / 332쪽 / 16,000원

▣ 저자 신준식
박지성, 김연아, 최경주, 신지애 등 국가대표 운동선수들을 치료했던 대한민국 대표 한방명의이자 자생한방병원 이사장. 25년간 척추질환에 대한 풍부한 진료 경험과 연구 성과를 바탕으로 수술 없이 디스크를 치료하는 한방치료인 '추나요법'을 개발, 1991년 척추신경추나의학회를 설립해 한의학 발전에 지대한 공로를 세웠다. 미국 어바인 의과대학 선택과목 채택(2002), 미국 하버드 의대협력 연구(2006~) 외에도, 2011년부터 미국 러시 대학 메디컬센터, 미시건 주립대학교 정골의과대학, 미국 시더사이나이병원, 러시아 국립의과대학교 등 해외 굴지의 대형종합병원 및 의과대학에 초청을 받아 강의를 하고 있다. 특히 2008년 11월에는 중국 북경에서 열린 WHO(세계보건기구)가 주최하는 전통의학총회에 국내에서는 유일하게 연자로 초청 받아 한국추나요법을 소개했으며, 2012년 10월에는 미국에서 전미 정골의학협회가 주관하고 3만여 명의 의사를 대상으로 하는 컨퍼런스에 초청 받아 강의하는 등 한의학의 위상을 높이는 데 기여하고 있다. 이러한 공로로 2000년 보건의 날 대통령 표창 국민포장, 2006년 국민훈장 동백상을 수상한 바 있다. 2012년 종영된 tvN 한양방협진 의학전문 드라마 <제3병원>과 현재 방영 중인 KBS TV소설 <삼생이>에 한의학 자문위원으로 활동하고 있다.

ㆍ 경희대학교 한의과대학 및 동 대학원 졸업(석/박사 학위 취득)
ㆍ 대한한방병원협회 회장
ㆍ 경희대학교 한의과대학 외래교수
ㆍ 미국 미시건 주립대학교 정골의과대학 명예교수
ㆍ 중국 제1군의대학 명예교수
ㆍ 척추신경추나의학회 명예회장
ㆍ 대한 항노화학회 회장
ㆍ 재단법인 자생의료재단 이사장 및 자생한방병원 이사장

▣ Short Summary
40세 이후 오장육부와 12경맥의 왕성함이 정지되고, 땀구멍이 성겨지기 시작하고, 영화가 퇴락하여 차차 흰머리가 생겨나고, 시력이 떨어지며…… 근심과 슬픔이 많아져서 눕기 좋아하며…… 피부가 마르고 넋이 빠져 헛소리가 늘며…… 결국, 100세가 되면 오장이 모두 허해지고 정신이 없어지며 뼈만 남아서 죽게 된다.
- 《동의보감》의 <신형> 편

《동의보감》에는 이처럼 마흔이 넘으면 노쇠의 증상이 시작되어 100세에 수명을 다한다고 되어 있다. 여기서 주의할 것은, 옛날 사람들은 100세까지 사는 것을 정상으로 보고 있다는 것이다. 동의보감에서는 사람의 수명에 차이가 있는 것을 두 가지 요인으로 설명한다. 첫째는 '천명'이 다르기 때문이다. 아버지는 하늘이고 어머니는 땅으로 보는데, 아버지의 정과 어머니의 혈이 합쳐져 아이를 만든다. 부모로부터 받은 기운이 모두 좋으면 그 자녀는 오래 살 수 있지만, 좋은 기를 받지 못하면 잘 보양해도 짧은 수명을 면할 수 없다는 것이다. 이는 좋은 유전인자를 받아야 건강하게 오래 산다는 현대의학의 개념과 맥을 같이한다.

둘째는 '섭생'에 차이가 있기 때문이다. 최고의 유전인자를 갖고 태어났다고 하더라도, 음식을 제대로 섭취하여 몸을 보하지 않으면 원래의 건강을 지킬 수 없고, 타고난 천명까지 살 수 없게 된다. 옛날 사람들이 100세 수명을 누렸던 것에는 다 이유가 있다. 그들은 음양의 이치를 거스르지 않고 몸과 마음을 편안히 하여 병에 걸리지 않는 절도 있는 생활을 했으며, 성생활에도 절제가 있어 정액을 함부로 낭비하지 않았다.

그에 비하면 현대인들은 과음과식에 문란한 생활을 일삼으며, 각종 스트레스에 무방비 상태로 노출되어 있다. 그러다 보니 마흔이 넘으면, 아니 빠르면 20~30대에도 성인병이 찾아온다. 마흔이 중요한 이유는 과거에나 지금이나 수명의 절반 정도를 지나며 노쇠가 시작되는 나이이기 때문이다. 더 이상 부모에게서 물려받은 좋은 기운이나 유전인자만으로는 살 수 없는 나이이다. 마흔이 되면 이제는 자신의 의지와 노력으로 건강을 챙겨야 한다.

또한 마흔이 되면 본인이 원하든 원하지 않든 몸에서 먼저 이상 신호가 오기 시작한다. 몸의 가장 약한 부분에서부터 불편함이 시작되고, 그곳을 고쳐달라는 몸의 신호가 스스로에게도 절박하게 느껴진다. 하지만 지금까지 건강에 별 신경을 쓰지 않고 살아왔던 사람들은 마흔이 되어 갑자기 나타나는 신체의 변화에 어떻게 대응해야 할지 당황하기 일쑤다. 그래서 침착한 대응보다는 불안과 초조감에 사로잡히거나, 심하면 우울증까지 앓게 된다.

그래서 바로 이 시점에 있는 사람들을 위해 《동의보감》을 다시 들춰보기로 했다. 《동의보감》에는 몸을 구성하는 근본에서부터 오장육부의 쓰임과 그곳에 생긴 병의 종류 및 치유, 그리고 사람이 100세 건강을 유지하기 위해 지켜야 하는 양생법까지 종합적으로 담겨 있다. 이 내용 중에서 현재 마흔 즈음에 와 있는 사람들에게 필요한 내용들을 간추려 소개하고자 한다. 또한 한의학 중 어떠한 처방이 자신의 병증이나 체질에 맞는지 알고 싶은 사람에게도 지침서가 되어줄 것이다.

▣ 차례
이 책을 시작하며_ 젊고 건강하게 살고 싶은 마흔의 청년들에게

1장 동의보감, 마흔의 마음을 어루만지다
화가 나고 자꾸 두려움이 앞선다 : 칠정건강법
다 자란 아이들, 나도 모르게 쓸쓸하다 : 중년 우울증
벚꽃 같던 내 청춘은 다 지나가고 : 갱년기 증후군
어젯밤, 나 아직 살아 있네! : 심인성 발기부전
누군가 내 이야기를 들어줬으면 : 자기방어
정상으로 돌아가려는 몸부림 : 스트레스
내 아내는 오늘도 속이 상하다 : 신경성 노이로제
화를 다스려야 마흔이 건강하다 : 화병

2장 몸이 흔들리는 데는 이유가 있다
허약한 체질에도 종류가 있다 : 기와 혈
아침마다 허리가 아픈 남편 : 신허요통
술을 피할 수 없는 중년의 비애 : 숙취
날마다 피곤한 그 남자의 비밀 : 만성피로
아침마다 머리 감기가 겁난다 : 원형탈모
자꾸만 어깨가 무겁고 뻐근하다 : 오십견
나는 오늘도 밤이 무섭다 : 불면증
유난히 눈이 침침하고 피곤하다 : 시력감퇴
날마다 신혼을 꿈꾸는 이들을 위하여 : 정력강화
몸의 중심이 흔들린다 : 기요통

3장 아내가 부쩍 신경질이 늘었다
친절하던 아내가 달라졌다 : 주부우울증
말하기는 창피하고 참기는 괴로운 : 만성변비
하루에도 몇 번씩 화장실을 들락날락 : 오줌소태
나도 엄마가 되고 싶다 : 불임
아름다워지고 싶은 욕구 : 다이어트
쾌감을 얻을 수 없는 여성을 위해 : 불감증
윤기 없고 푸석해진 내 얼굴 : 기미
속 시원히 말 못하는 비밀 : 냉대하증

4장 대한민국 10대 성인병 이겨낼 수 있다
가장 오래 침묵하는 장기 : 간장병
철저한 자기관리로 물리칠 수 있다 : 고혈압
식이요법과 생활습관으로 예방하자 : 동맥경화
심근경색, 미리 막을 수 없을까? : 심장병
죽음보다 더 무서운 병 : 뇌졸중
정말 완치가 불가능할까? : 당뇨병
체중이 많이 나가는 것도 질병이다 : 비만
몸이 자꾸 붓고 무력해진다면 : 신장병
짜고 맵고 자극적인 음식이 좋아! : 위장병
바람과 습기, 한기에서 오는 병 : 신경통과 류머티즘

5장 마흔부터 건강하게 살아보자
저 사람은 왜 항상 패기 넘칠까?
스스로 살아나려는 근본적인 힘
긍정적으로 생활하라
나는 태양인일까, 소음인일까?
운동도 체질에 맞게 해야 한다
건강도인술을 아십니까?
독약이 될 수도 있는 보약

이 책을 마치며_ 지나침은 모자람만 못하다
부록_ 동의보감 속에서 발견한 120세까지 건강하게 사는 법