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남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살 빼는 다이어트

저자 : 남재현

출판사 : 중앙생활사

출판년도 : 2014년 07월

남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살 빼는 다이어트

저자 : 남재현 / 출판사 : 중앙생활사

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남재현 지음
중앙생활사 / 2014년 7월 / 240쪽 / 12,000원

▣ 저자 남재현
프렌닥터내과의원 원장 및 세브란스병원 내과 외래교수. 연세대학교 의과대학을 졸업하고 신촌 세브란스병원에서 인턴과 레지던트 과정을 밟았으며, 연세대학교 의과대학에서 내과학 박사 학위를 취득하였다. 내과, 내분비내과 전문의로서 연세대학교 의과대학에서 내과학 강사로 근무했고, 대한당뇨병학회 및 대한비만학회 편집간사, 대한영양의학회 편집간사로도 활동하였다. 또한 뮌헨 뷰바빙 Hospital, Dept.Angiology 연수, 미국비만학회, 미국당뇨병학회, 유럽당뇨병학회 회원으로 외국 SCI 등재논문 5편, 외국학회 구연발표 10회 등 연구를 활발하게 하는 한편, 비만과 성인병을 전문적으로 치료하는 프렌닥터내과의원 원장, (주)프렌닥터 CEO 등으로 왕성한 활동을 하고 있다. 저서로는 『생활습관이 병을 만든다』, 『의사가 말해주는 내 몸에 좋은 다이어트 나쁜 다이어트』 등이 있다.

▣ Short Summary
필자는 체중 감량을 시도하는 많은 사람을 접해 오면서, 이들 대부분이 비만과 다이어트에 대한 여러 가지 잘못된 상식을 받아들이고, 의학적으로 검증되지 않은 방법을 무분별하게 사용한다는 사실을 발견하고는 의사로서 일종의 의무감을 가지게 되었습니다. “햄버거를 먹지 말라”라는 말 한마디로 비만이 치료되기를 바라는 딸이나, 특수한 음식이나 살 빼는 기구가 비만에 특효라는 입소문을 맹신하는 사람들에게 “엄밀히 말해서 비만치료 성공률은 5%로 안 된다”라는 사실을 알려주고 싶었습니다.

이 책은 많은 독자가 다이어트에 대해 올바로 인식하고 판단할 수 있기를 바라는 마음에서 썼습니다. 그래서 필자는 주변에서 흔히 접할 수 있는 구체적인 실례를 들어 비만치료 문제를 풀어보고자 하였습니다. 여기 소개된 다양한 사례 속에서 독자 여러분은 자신과 유사한 상황을 발견할 수 있을 것입니다. 다이어트법은 백인백색(case by case)이기 때문에 어떤 한 가지 방법이 모든 사람과 모든 상황에서 유효할 수 없습니다. 이 점을 명심하고 최고의 다이어트 방법을 선전하는 정보의 홍수, 광고의 물결 속에서 각자에게 맞는 것에 대해 힌트를 얻기 바랍니다.

▣ 차례
글을 쓰면서

1부 체중을 감량하기 위해 6가지 명심해야 할 점
어설프게 빼려다간 오히려 더 찐다 / 급격한 감량이 요요증후군 부른다
다이어트에 앞서 활동량 계산해보자 / 운동 않고 굶기만 하면 살 못 뺀다
심한 운동은 몸만 축낸다 / 식이요법 잘못하면 영양 불균형 초래

2부 뱃살을 빼라
피하지방보다 내장지방이 문제다 / 성인병을 불러오는 ‘술배’
‘술배’ 말고 ‘과일배’도 있다 / 복부 자극, 뱃살 빼기와 무관
지방흡입술에 대한 오해 / 배 운동한다고 배 들어갈까?

3부 비만관리는 어려서부터
살찌기 쉬운 체질은 따로 있다 / 소아비만은 가족의 이해와 협력이 필수
소아비만, 잘못된 식습관부터 고쳐라 / 비만 자녀 둔 부모, 아동 처지에서 이해
자녀 비만관리 위한 6가지 성공요소

4부 한국형 비만치료법
한국형 비만, 서구형 비만 / 좌식생활, 스트레스가 비만의 주범
다이어트 때도 한 끼는 단백질 섭취 / 고기는 먹되 가려서 먹어라
한국 여성의 비만에는 운동이 ‘보약’

5부 조심해야 할 것과 피해야 할 것 5가지
황제 다이어트, 바람직하지 않다 / 살 빼는 약, 너무 의존하면 안 된다
단일식품 다이어트, 3일 이상은 곤란 / 이뇨제, 설사제는 절대 피하라
몸에 꽉 끼는 착용제품, 효과 없다

6부 실패하는 사람, 성공하는 사람
처음부터 실패하는 유형 / 처음엔 성공, 그러나 결국 실패하는 유형
끝까지 성공하는 유형 / 실패는 과연 성공의 어머니일까?
성공과 실패의 나선 구조

7부 마음의 병으로 인한 비만, 비만으로 인한 마음의 병
스트레스와 비만 / 우울증과 비만
신경성 폭식증 / 신경성 식욕부진증(거식증)

부록_ 다이어트 이모저모
당뇨에 좋은 음식, 피해야 할 음식 / 탄수화물에 관한 몇 가지 상식
탄수화물중독을 의심할 수 있는 나쁜 식습관은? / 다이어트에 좋은 음식
요즘 유행하는 해독주스와 저염식 다이어트 어때요? / 유용한 다이어트 상식 12가지
부위별 살 빼기 / 식사일지 기입 사례