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허리만 펴도 다이어트

저자 : 기즈 다다아키

출판사 : 한빛라이프

출판년도 : 2014년 06월

허리만 펴도 다이어트

저자 : 기즈 다다아키 / 출판사 : 한빛라이프

꾹 눌러 내 몸을 살리는 세 손가락 지압혈

저자 : 야나모토 마유미 / 출판사 : 경향비피

척추·관절질환, 비수술에 답이 있다

저자 : 김순권 외 / 출판사 : 헬스조선

기즈 다다아키 지음
한빛라이프 / 2014년 6월 / 104쪽 / 10,000원

▣ 저자 기즈 다다아키
KIZU 카이로프랙틱 그룹 대표원장. 일본 카이로프랙틱 대학과 호주 머독 대학교 카이로프랙틱 스포츠사이언스 학과를 졸업했다. 1989년부터 십 년간 동양 카이로프랙틱 협회 이사장을 역임했으며 자세의 중요성을 알리기 위해 ‘자세 심포지엄’을 정기적으로 개최하고 있다. 일본에서 마우스 증후군과 스마트폰 증후군, 거북목 연구의 일인자로 꼽히며 잡지, 신문, TV 프로그램 등 다양한 매체에서 활약하고 있다. 저서로 『앉는 자세를 바꾸면 통증과 불편함이 사라진다』, 『스마트폰 증후군을 주의하라』 등이 있다.

▣ 역자 김혜영
성균관대학교에서 경제학과 일본학을 전공했다. 졸업 후 글밥아카데미를 수료하고 번역 에이전시에서 근무했으며, 현재는 바른번역 에이전시 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『1일 1분 손가락 체조』, 『비즈니스 모델 제너레이션 워크북』, 『모성』, 『삼분의 일』 등이 있다.

▣ Short Summary
『허리만 펴도 다이어트』를 건넸을 때 책을 받아 든 사람들의 반응은 한결같다. 모두 허리를 편다. 자신도 모르게 구부정한 자세를 취하고 있기 때문이다. 하루 8시간 컴퓨터 모니터와 스마트폰만 들여다보며, 따로 시간을 내서 운동할 여유 없이 바쁜 이들에게 구부정한 허리와 늘어만 가는 뱃살은 어찌 보면 숙명과도 같다.

허리를 펴야 살이 빠지는 이유는 바로 척추와 관련이 있다. 우리 몸의 중심축인 척추가 뒤틀리면 목과 어깨, 골반이 틀어져 통증을 유발하고 온몸의 근육을 골고루 사용하지 못해 살이 붙는다. 그러나 구부정한 허리를 펴면 호흡이 깊어져 혈액순환이 좋아지고 몸이 따뜻해진다. 체온이 오르면 신진대사가 원활해지면서 기초대사량도 상승한다. 즉, 살이 찌지 않는 날씬 체질로 변하는 것이다.

일상생활 중에 틀어진 몸은 그날그날 제자리를 찾아주는 것이 좋다. 우리 몸의 중심축인 허리를 바로잡는 것 또한 중요하다. 그러나 문제는 많은 사람들이 생각하는 바른 자세가 실제로는 잘못된 자세라는 점이다. 이 책에서 소개하는 잘못된 자세를 바로잡는 하루 1분 스트레칭을 매일 꾸준히 반복해보자. 강도 높은 운동을 하지 않아도 몸매가 바로잡히고 기분 좋은 건강한 변화가 시작된다.

볼록 튀어나왔던 배가 쏙 들어가고 등 근육을 사용하게 되면서 울퉁불퉁한 등살도 매끈해진다. 허리가 구부정하면 다리의 힘으로만 걷기 때문에 허벅지 바깥쪽 근육이 툭 불거져 나오는데, 허리를 펴면 배와 엉덩이 근육도 함께 사용하기 때문에 각선미가 살아난다. 지긋지긋한 요통과 어깨 결림에서 벗어나는 것은 물론이다. 자신의 몸 상태를 스스로 진단해볼 수 있는 체크리스트와 쉽고 재미있게 새우등의 여러 증상을 알려주는 만화, 그리고 책 전반에 걸쳐 등장하는 귀여운 일러스트는 이 책을 더욱 풍성하게 한다.

▣ 차례
Prologue 숨어 있는 1센티미터를 세워라
Cartoon 새우등을 부탁해!
Check! 새우등 체크리스트

Chapter 1 새우등만 펴도 미인이 된다
바른 자세로 서 있다고 착각하지 말자
새우등의 베프, 오리엉덩이
새우등의 원인은 뒤틀린 척추다
척추 교정+근육=새우등이 펴진다!
Column 컴퓨터를 사용할 때 내 자세, 올바른 걸까?

Chapter 2 자세를 바꾸면 새우등이 펴진다
바르게 서는 습관 들이기
바르게 앉는 습관 들이기
바르게 걷는 습관 들이기
바르게 자는 습관 들이기
Column 새우등 개선에 좋은 것과 나쁜 것을 체크해보자!

Chapter 3 새우등을 바로잡는 하루 1분 스트레칭
STEP 1 틀어진 축 바로세우는 하루 1분 스트레칭
STEP 2 통증이 싹 사라지는 스트레칭 프로그램

Review 허리를 펴니 이렇게 바뀌었어요!