No.1 °æÁ¦Æ÷ÅÐ
´º½º  ¡¤  Áõ±Ç  ¡¤  ºÎµ¿»ê  ¡¤  ±ÝÀ¶  ¡¤  ÀÚµ¿Â÷  ¡¤  â¾÷  ¡¤  ±³À°  ¡¤  ¼¼¹«  ¡¤  Çコ  ¡¤  BOOK  ¡¤  ºí·Î±×   
µî·Ï¿¹Á¤ 2024³â 3¿ù µî·Ï¿¹Á¤ µµ¼­¿ä¾à
ºÏ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®
        
¾ÆÀ̵ð/Æнº¿öµå ã±â
ȸ¿ø°¡ÀÔ
µµ¼­¿ä¾àÀüü
¸®´õ½Ê °æ¿µÀü·«
Æ®·»µå/¹Ì·¡ º¯È­¿Í Çõ½Å
°æÁ¦/±ÝÀ¶ Çù»ó/´ëÈ­¹ý
¼º°øÇÐ ¸¶ÄÉÆÃ/¼¼ÀÏÁî
ÀÚ±â°è¹ß ¿©¼º
Ãë¹Ì/¿©Çà °Ç°­/ÀÇÇÐ
¿ª»ç/dz¼Ó ±³À°/Àڳ౳À°
ÀÚ¿¬°úÇÐ/°øÇÐ/õ¹®¿ìÁÖ
Àι®/öÇÐ/½É¸®/Á¾±³
»çȸ/Á¤Ä¡/¹ý/ȯ°æ/¹®È­
Á÷Àå»ýÈ°/°æ·Â/Á¶Á÷°ü·Ê
â¾÷/½Ç¿ë/¾îÇÐ
°æ¿µÀÚ ½ºÅ丮/Àι®
ÀçÅ×Å©/³ëÈÄ´ëÃ¥
ÄÄÇ»ÅÍ/ÀÎÅͳÝ/¹Ìµð¾î
±Û·Î¹ú/°¢±¹ÇöȲ
°¡Á¤/»ýÈ°¿ä¸®
½Ã/¿¡¼¼ÀÌ/¹®ÇÐ
±¹³»°íÀü¹®ÇÐ ÇØ¿Ü°íÀü¹®ÇÐ
¿¹¼ú/´ëÁß¹®È­/¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷
±âµ¶±³ û¼Ò³â
¾î¸°ÀÌ
 
¿öÆ°½ºÄð °æ¿µÃѼ­

¹Ì·¡¸¦ À§ÇÑÁغñ
µµ¼­»ó¼¼Á¤º¸
Áö±Ý, ÀλýÀÇ Ã¼·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÒ ¶§
 ÀúÀÚ : Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ
 ÃâÆÇ»ç : ºÏ¶óÀÌÇÁ
 ÃâÆdz⵵ : 2020³â 12¿ù


a4¿ëÁö 10¸Å³»¿Ü Çٽɿä¾àÀü¹®
¿öµåÆÄÀÏ º¸±â¹×¹Þ±â ÇѱÛÆÄÀÏ º¸±â¹× ¹Þ±â pdfÆÄÀÏ º¸±â¹× ¹Þ±â
Áö±Ý, ÀλýÀÇ Ã¼·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÒ ¶§
ÀúÀÚ : Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ / ÃâÆÇ»ç : ºÏ¶óÀÌÇÁ
±³º¸¹®°í  BCMall     

 

Áö±Ý, ÀλýÀÇ Ã¼·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÒ ¶§
Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ ÁöÀ½
ºÏ¶óÀÌÇÁ / 2020³â 12¿ù / 415ÂÊ / 16,800¿ø


¢Ã ÀúÀÚ Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ

Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇб³¿¡¼­ ÀÇÇÐÀ» °øºÎÇÏ°í ÇöÀç »êºÎÀΰú ¹× ºñ¸¸ Àü¹®ÀÇ, ¿µ¾çÇÐÀÚ·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. 2012³â ABC ´º½º¿¡ ÀÇÇÐ Àü¹® ±âÀÚ·Î ÇÕ·ùÇÑ µÚ Áö±Ý±îÁö ´º½º´Â ¹°·Ð ¹Ì±¹ ÃÖ°í Àα⠾Æħ ¹æ¼ÛÀΡ´±Â¸ð´× ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡µ¿¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î Ã⿬ÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ç°­ ÀÇÇÐ, ±×Áß¿¡¼­µµ ¿©¼º °Ç°­°ú °ü·ÃÇØ Å« »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ ¿Â ¾Ö½´ÅÏ ¹Ú»ç´Â °Ç°­ÇÏ°í ÁÖüÀûÀÎ »õ·Î¿î ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ´ëÁß¿¡°Ô ¼Ò°³ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹ÙÅÁÀÎ 1³â°£ÀÇ ¡®¼¿ÇÁÄɾ(Self-Care) µµÀüÀº SNS¸¦ ÅëÇØ ¼ö½Ê¸¸ ¸í¿¡ À̸£´Â ±×³àÀÇ ÆÒµé°ú ÇÔ²²ÇÑ ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Ù. µµÀü¿¡ ÀÓÇÑ ¸ðµÎ°¡ ¼­·Î¸¦ µ¿¹ÝÀÚ·Î ¿©±â°í °æÇèÀ» °øÀ¯Çϸç Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº ¼ø°£À» ÇÔ²² ¹öÅá´Ù. ±× 1³â°£ÀÇ °úÁ¤ÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä ÀÌ Ã¥Àº ±× ÀÀ¿ø¿¡ ÈûÀÔ¾î Ãâ°£ Áï½Ã ÃÊÆÇ 10¸¸ ºÎ ¸ÅÁøÀ̶ó´Â ³î¶ó¿î ±â·ÏÀ» ¼¼¿ü´Ù. ÀúÀÚ´Â ¿À´Ãµµ ¼ö¸¹Àº ȯÀÚ¸¦ µ¹º¸´Â ÀÇ»çÀÌÀÚ Àα⠹æ¼ÛÀÎ, µÎ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ö¸¶·Î¼­ ´©±¸º¸´Ùµµ ²Ë Âù ¸ÅÀÏÀ» »ì°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ Ã¥À» Àд ¸ðµÎ°¡ ÀÚ½Åó·³ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ýº¹µÇ´Â ÀÏ»ó¿¡ ÁöÄ¡°í ½½·³ÇÁ°¡ ã¾Æ¿Â »ç¶÷, ¸ÚÁö°Ô ³ªÀÌ µé¾î Áñ°Å¿î Àλý ÈĹݱ⸦ Áñ±â°í ½ÍÀº »ç¶÷, ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀλýÀÇ 1¼øÀ§¿¡ ³õ°í ½ÍÀº »ç¶÷±îÁö Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ ¹Ú»ç¿Í ÇÔ²²¶ó¸é ÀÏ»ó ¼Ó ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ½À°ü¸¸À¸·Î ±ô¦ ³î¶ö º¯È­¸¦ ²ø¾î³¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


¢Ã ¿ªÀÚ ±èÁöÇý

¿¬¼¼´ëÇб³¿¡¼­ ½É¸®ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í ¼­¿ï´ëÇб³ °æ¿µÀü¹®´ëÇпø¿¡¼­ ¼®»ç¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. À½¾Ç ȸ»ç¿¡¼­ Àü·« ±âȹ, ¸ÅÃâ °ü¸® ¾÷¹«¸¦ ¼öÇàÇÏ´ø Áß ¼ýÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ±Û·Î ¼ÒÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» °í¹ÎÇÏ´Ù ¹ø¿ªÀÇ ±æ¿¡ ¶Ù¾îµé¾ú´Ù. ±Û¹ä¾ÆÄ«µ¥¹Ì ÃâÆǹø¿ª°úÁ¤ ¼ö·á ÈÄ ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼Ó ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â¡ººò ¿öÅ©¡»,¡º»ç¶÷µéÀº ¿Ö ½ºÅ¸¹÷½º·Î °¡´Â°¡?¡»,¡º¸¶À½À» °íÄ¡´Â ±â¼ú¡»µîÀÌ ÀÖ´Ù.


¢Ã Short Summary

¿ì¸®´Â ¸Å³â »õÇظ¦ ¸ÂÀÌÇÒ ¶§¸¶´Ù °Ç°­°ú ¼º°øÀ» ²Þ²Ù¸ç ¼ö¸¹Àº °èȹÀ» ¼¼¿î´Ù. ¸ÚÁø ¸ö¸Å¸¦ ±×¸®¸ç ÇコÀå¿¡ µî·ÏÇϰųª ´õ °Ç°­ÇØÁö±â À§ÇØ ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ° ´ë½Å Á÷Á¢ ¿ä¸®¸¦ ÇÏ°Ú´Ù°í °á½ÉÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®´Â ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ µÚÀÇ ³ª´Â ºÒ°ú ¸çÄ¥ Àü¿¡ ¼¼¿ü´ø ¸ñÇ¥´Â ±î¸Ä°Ô ÀØ°í Æò¼Ò¿Í ´Ù¸§¾ø´Â ÀÏ»óÀ» ÀÌ¾î ³ª°¡¸®¶ó´Â °ÍÀ». ±×·±µ¥ ´Ü ÇϳªÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ö µü ÇÑ ´Þ µ¿¾È¸¸ ÁöÄÑ ³ª°¡°í, ¸Å´Þ µµÀü °úÁ¦¸¦ ¹Ù²ã¼­ 12¹øÀÇ »õ·Î¿î ½ÃÀÛÀ» ÀÌ¾î ³ª°¡¸é ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»óÀº ¾î¶»°Ô º¯È­µÉ±î?

ÀÌ Ã¥Àº ³ª¸¦ Àλý 1¼øÀ§¿¡ ³õ±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ 12°¡Áö ½À°üÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇÑ µµÀü±â´Ù. ÀÇ»ç·Î¼­ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¼Û È°µ¿À» ÅëÇØ ¹Ì±¹ÀÎÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°°í ÀÖ´Â ÀúÀÚ´Â ¸Å´Þ °³¼±À» ½ÃµµÇÑ ½À°ü(±ÝÁÖ, Ç÷©Å©¿Í ÆȱÁÇôÆì±â, ¸í»ó, À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ä½Ä, ¼öºÐ º¸Ãæ, ´õ ¸¹ÀÌ °È±â, µðÁöÅдܽÄ, ´ç ¼·Ãë ÁÙÀ̱â, ½ºÆ®·¹Äª, ¼ö¸é, ´õ ¸¹ÀÌ ¿ô±â µî) ÇϳªÇϳª°¡ °Ç°­Àº ¹°·Ð »îÀ» Åë°·Î º¯È­½ÃÄ״ٸ鼭 °úÁ¤À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

ÀúÀÚ´Â ¿©·¯ °³ÀÇ ½À°üÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ Á¤º¹ÇÏ°íÀÚ ¿å½É³»Áö ¸»¶ó°í Ãæ°íÇÑ´Ù. ½Ä´Ü, ¿îµ¿ ½À°ü, ¼ö¸é ÆÐÅÏ µî »ýÈ° ½À°üÀ» ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¹Ù²Ù´Â ¼º±ÞÇÔÀ̾߸»·Î ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¶±Ý ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã°Å³ª, Æò¼Òº¸´Ù ´õ ÀÚÁÖ ¿ôÀ¸·Á´Â ¸ñÇ¥¸¦ µü Çϳª¸¸ ¼±ÅÃÇØ ÇÑ ´Þ µ¿¾È ½À°üÀ» µéÀÌ°í ¸ö°ú ¸¶À½À» Á¶±Ý¾¿, ±×¸®°í ªÀº ½Ã°£À» µé¿© °³¼±ÇÏ´Ù º¸¸é Áö¼ÓÀûÀÎ ¼º°øÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.


¢Ã Â÷·Ê

ÇÁ·Ñ·Î±×

1¿ù ±ÝÁÖÀÇ ´Þ - ¼úÀ» ¸Ö¸®ÇÏÀÚ ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷°¡ »ì¾Æ³ª±â ½ÃÀÛÇß´Ù
2¿ù Ç÷©Å©¿Í ÆÈ ±ÁÇô Æì±âÀÇ ´Þ - ¸ÅÀÏ ¾Æħ 90ÃÊ ¸¸¿¡ ½ÉÀåÀ» ÅÍÁú µí ¶Ù°Ô ¸¸µå´Â ¹ý3¿ù ¸í»óÀÇ ´Þ - 20ºÐ°£ ´«À» °¨¾ÒÀ» »ÓÀε¥ ¹ÏÀ» ¼ö ¾øÀÌ Â÷ºÐÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ µÇ¾ú´Ù4¿ù À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ´Þ - ¿Â¸öÀÌ È°·ÂÀ¸·Î ÆÞ¶±ÀÌ°Ô ¸¸µå´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý
5¿ù À°½Äº¸´Ù ä½Ä À§ÁÖÀÇ ´Þ - ÀÌ·¸°Ô ¸ÀÀÖ´Â ¼¿ÇÁÄɾî¶ó´Ï! ´«¿¡ ¶ç°Ô ³³ÀÛÇØÁø ¾Æ·§¹è´Â ´ý!6¿ù ¼öºÐ º¸ÃæÀÇ ´Þ - ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå Àú·ÅÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ¹ý
7¿ù ´õ ¸¹ÀÌ °È±âÀÇ ´Þ - ¹ß°ÉÀ½Àº ´õ¿í °¡º­¿öÁö°í ¿¡³ÊÁö´Â ´õ¿í ³ÑÃÄ ³­´Ù
8¿ù µðÁöÅÐ ´Ü½ÄÀÇ ´Þ - ÇÏ·ç¿¡ °íÀÛ 30ºÐ, ÇÚµåÆù°ú À̺°ÇßÀ» »ÓÀε¥ ¹«¾ð°¡¿¡ Âѱâ´Â ¸¶À½ÀÌ ¼ø½Ä°£¿¡ »ç¶óÁ³´Ù9¿ù ´ç ¼·Ãë ÁÙÀ̱âÀÇ ´Þ - ¶§·Î´Â ½ÇÆа¡ ´õ Å« °¡¸£Ä§À» ÁÖ´Â ¹ý! ³ªÀÇ µµÀüÀº ¾ÆÁ÷ ³¡³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù10¿ù ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ´Þ - ¿Ö ÁøÀÛ ½ÃÀÛÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î? ÀÌÅä·Ï È°·Â ³ÑÄ¡´Â ÇÏ·çÇϷ縦 º¸³¾ ¼ö Àִµ¥11¿ù ¼ö¸éÀÇ ´Þ - °Ü¿ì 15ºÐ ´õ ÀäÀ» »ÓÀε¥ ÈÞ¾çÁö¿¡ ¿Â µíÇÑ Æò¿ÂÇÔÀÌ Ã£¾Æ¿Ô´Ù
12¿ù ´õ ¸¹ÀÌ ¿ô±âÀÇ ´Þ - Çظ¼Àº ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ´«À¸·Î ¼¼»óÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§ »ý±â´Â ÀÏ

¿¡Çʷα×
°¨»çÀÇ ¸»
´Üüȸ¿ø°¡ÀԾȳ»
µ¶¼­ÄûÁîÀ̺¥Æ®
³ªµµÀÛ°¡ ½Åû¾È³»
¹«·áüÇè
1ºÐµ¶¼­¿µ»ó
Çѱ¹µ¶¼­´É·Â°ËÁ¤ ½Åû
¸ð¹ÙÀÏ ºÏ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÌ¿ë¾È³»

ÀÎÀçä¿ë | ±¤°í¾È³» | ±¸µ¶½Åû | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | ÀÌ¿ë¾à°ü | ¼­ºñ½º¹®ÀÇ ÀÌ¿ë¹®ÀÇ:mkmaster@mk.co.kr
ȸ¿ø¹®ÀÇ:usrmaster@mk.co.kr
¸Å°æ´åÄÄÀº ȸ¿øÀÇ Çã¶ô¾øÀÌ °³ÀÎÁ¤º¸¸¦ ¼öÁý, °ø°³, À¯ÃâÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ȸ¿øÁ¤º¸ÀÇ º¸È£¸¦ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÕ´Ï´Ù.