No.1 °æÁ¦Æ÷ÅÐ
´º½º  ¡¤  Áõ±Ç  ¡¤  ºÎµ¿»ê  ¡¤  ±ÝÀ¶  ¡¤  ÀÚµ¿Â÷  ¡¤  â¾÷  ¡¤  ±³À°  ¡¤  ¼¼¹«  ¡¤  Çコ  ¡¤  BOOK  ¡¤  ºí·Î±×   
µî·Ï¿¹Á¤ 2024³â 11¿ù µî·Ï¿¹Á¤ µµ¼­¿ä¾à
ºÏ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®
        
¾ÆÀ̵ð/Æнº¿öµå ã±â
ȸ¿ø°¡ÀÔ
µµ¼­¿ä¾àÀüü
¸®´õ½Ê °æ¿µÀü·«
Æ®·»µå/¹Ì·¡ º¯È­¿Í Çõ½Å
°æÁ¦/±ÝÀ¶ Çù»ó/´ëÈ­¹ý
¼º°øÇÐ ¸¶ÄÉÆÃ/¼¼ÀÏÁî
ÀÚ±â°è¹ß ¿©¼º
Ãë¹Ì/¿©Çà °Ç°­/ÀÇÇÐ
¿ª»ç/dz¼Ó ±³À°/Àڳ౳À°
ÀÚ¿¬°úÇÐ/°øÇÐ/õ¹®¿ìÁÖ
Àι®/öÇÐ/½É¸®/Á¾±³
»çȸ/Á¤Ä¡/¹ý/ȯ°æ/¹®È­
Á÷Àå»ýÈ°/°æ·Â/Á¶Á÷°ü·Ê
â¾÷/½Ç¿ë/¾îÇÐ
°æ¿µÀÚ ½ºÅ丮/Àι®
ÀçÅ×Å©/³ëÈÄ´ëÃ¥
ÄÄÇ»ÅÍ/ÀÎÅͳÝ/¹Ìµð¾î
±Û·Î¹ú/°¢±¹ÇöȲ
°¡Á¤/»ýÈ°¿ä¸®
½Ã/¿¡¼¼ÀÌ/¹®ÇÐ
±¹³»°íÀü¹®ÇÐ ÇØ¿Ü°íÀü¹®ÇÐ
¿¹¼ú/´ëÁß¹®È­/¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷
±âµ¶±³ û¼Ò³â
¾î¸°ÀÌ
 
¿öÆ°½ºÄð °æ¿µÃѼ­

¹Ì·¡¸¦ À§ÇÑÁغñ
µµ¼­»ó¼¼Á¤º¸
ÇÏ·ç ¼¼ ÁÙ, ¸¶À½Á¤¸®¹ý
 ÀúÀÚ : °í¹Ù¾ß½Ã È÷·ÎÀ¯Å°
 ÃâÆÇ»ç : Áö½Ä°ø°£
 ÃâÆdz⵵ : 2015³â 11¿ù


a4¿ëÁö 10¸Å³»¿Ü Çٽɿä¾àÀü¹®
¿öµåÆÄÀÏ º¸±â¹×¹Þ±â ÇѱÛÆÄÀÏ º¸±â¹× ¹Þ±â pdfÆÄÀÏ º¸±â¹× ¹Þ±â
ÇÏ·ç ¼¼ ÁÙ, ¸¶À½Á¤¸®¹ý
ÀúÀÚ : °í¹Ù¾ß½Ã È÷·ÎÀ¯Å° / ÃâÆÇ»ç : Áö½Ä°ø°£
±³º¸¹®°í  BCMall     
¹«¾ùÀÌ »îÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â°¡
ÀúÀÚ : ¹Ú±âÇö / ÃâÆÇ»ç : À§Áî´ýÇϿ콺
±³º¸¹®°í  BCMall     
½Å°æ ¾²Áö ¾Ê´Â ¿¬½À
ÀúÀÚ : ³ªÅ丮 È£°Õ / ÃâÆÇ»ç : ¼¼Á¾¼­Àû
±³º¸¹®°í  BCMall     

 

°í¹Ù¾ß½Ã È÷·ÎÀ¯Å° ÁöÀ½
Áö½Ä°ø°£ / 2015³â 11¿ù / 180ÂÊ / 11,000¿ø


¢Ã ÀúÀÚ °í¹Ù¾ß½Ã È÷·ÎÀ¯Å°

ÁØÅÙµµ ´ëÇÐ ÀÇÇкΠ¹Ú»ç ¼ö·á. ¿µ±¹ ¿Õ¸³¼Ò¾Æº´¿ø ¿Ü°ú, Æ®¸®´ÏƼ ´ëÇÐ ÀÇÇבּ¸¼¾ÅÍ, ¾ÆÀÏ·£µå ±¹¸³º´¿ø ¿Ü°ú¸¦ °ÅÃÄ ÁØÅÙµµ ´ëÇÐ ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´©Àû ºÎ¼ö 192¸¸ ºÎ¸¦ µ¹ÆÄÇÑ ½´ÆÛº£½ºÆ®¼¿·¯ ÀúÀÚÀÌ´Ù. ÀϺ» ÀÚÀ²½Å°æ ºÐ¾ß ÀÏÀÎÀÚ·Î 20³â°£ ¸é¿ª, Àå±â, ½Å°æ¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ±³°¨½Å°æ°ú ºÎ±³°¨½Å°æÀÇ Á߿伺À» ¹ß°ßÇÏ°í ´ëÁßÈ­¿¡ Èû½á¿Ô´Ù. ¸¹Àº ÇÁ·Î ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö¿Í ¿¬¿¹ÀεéÀÇ °Ç°­Áöµµ¸¦ ÇØ¿Ô´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡º¿Ö ÀÌ°ÍÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀ»±î¡», ¡º¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå µè°í ½ÍÀº ¼ö¾÷¡», ¡º¸ðµÎÀÇ °¡Á¤ÀÇÇС», ¡ºÀ̰͸¸ ÀǽÄÇÏ¸é °Ç°­ÇØÁø´Ù¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æ»çÈ÷ TV <¸ðµç °¡Á¤ÀÇÀÇÇÐ> ¹æ¼ÛÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¸Åü¿¡ Ã⿬ÇÏ¿© ¾Ë±â ½±°Ô ÀÇÇÐÀ» Çؼ³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.


¢Ã ¿ªÀÚ Á¤¼±Èñ

MBC <Á¤¿ÀÀÇ Èñ¸Á°î>¿¡ À̾î SBS <Á¤¼±ÈñÀÇ ¿À´Ã °°Àº ¹ã>¿¡ À̸£±â±îÁö ±×³àÀÇ ¶óµð¿À´Â ´Ã ¿ì¸® °ç¿¡ ¸Ó¹®´Ù. µ¿³× ¾ð´Ï¿ÍÀÇ ¼ö´Ùó·³ ±×³à¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ½Ã°£Àº ¿ì¸®¸¦ ¿ô°å´Ù°¡ ¿ï·È´Ù°¡, °íµÈ »î¿¡ ÈûÀÌ µÇ¾îÁÖ°í, °¡²ûÀº ¡°Èû »©!¡±¶ó¸ç µ¶¼³µµ ÁÖ°í, ¡®½½Ç ¶© ¶Ç ÇÑ ¹ø ¿ôÁö¿ä!¡¯ ÇÏ´Â, ±×³É, ¹¹, Àλý °°´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡ºÀλýÀÌ ¾Ë·ÁÁØ °Íµé¡», ¡ºÁ¤¼±ÈñÀÇ µå¶ó¸¶ ÀϺ»¾î¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.


¢Ã Short Summary

¡°°Ç°­ÇØÁö°í ½ÍÀº°¡¿ä? ±×·³ ¼¼ ÁÙ Àϱ⸦ ½áº¸¼¼¿ä.¡± »ç¶÷µéÀº ÀÇ»çÀÎ Àú¸¦ ¸¸³ª¸é »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ °Ç°­¹ý¿¡ ´ëÇØ ÀÌ°ÍÀú°Í ¸¹ÀÌ ¹¯½À´Ï´Ù. ±×¶§¸¶´Ù ¡®¼¼ ÁÙ Àϱ⸦ ½áº¸¶ó¡¯°í ±ÇÇÏ¸é ½ÊÁßÆȱ¸ ´«À» µ¿±×¶þ°Ô ¶å´Ï´Ù. ¡®Àϱ⠾²´Â °Ô °Ç°­ÇÏ°í ¹«½¼ »ó°üÀÌÁö?¡¯ Çϴ ǥÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ±×·³ ÀÌ·¸°Ô ¾ê±âÇÏÁö¿ä. ¡°¼¼ ÁÙ Àϱ⸦ ¾²¸é ÈåÆ®·¯Áø ÀÚÀ²½Å°æÀÌ ¹Ù·ÎÀâÈ÷¸é¼­ ½É½ÅÀÌ ¾ÈÁ¤µË´Ï´Ù.¡± Á¶±Ý ÀÌÇØ°¡ µÇ¾ú³ª¿ä? ¾î¼¸é ¡®ÀÚÀ²½Å°æ¡¯À̶ó´Â ´Ü¾î°¡ ³¸¼³°Ô ´À²¸ÁúÁöµµ ¸ð¸£°Ú³×¿ä.

ÀϺ» ÀÚÀ²½Å°æ ºÐ¾ßÀÇ ÀÏÀÎÀÚ°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿Ïº®ÇÑ °Ç°­È¸º¹ ½Ã½ºÅÛ: ¡®ÀÚÀ²½Å°æÀÌ ±×·¸°Ô Áß¿äÇÑ °Ç°¡¿ä?¡¯ ±×·¸½À´Ï´Ù. ÀÚÀ²½Å°æÀº »ç¶÷ÀÇ »ý¸í È°µ¿À» ÁöÅÊÇÏ´Â ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ ½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Áúº´Àº ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ È¥¶õ¿¡¼­ ¿É´Ï´Ù. ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¸öÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª ÄÁµð¼ÇÀÌ ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¶³¾îÁö°í, ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°Å³ª ±¦È÷ ÃÊÁ¶ÇØÁö´Â µî ÀÎü¿¡ »ý±â´Â Å©°í ÀÛÀº ¹®Á¦´Â ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ¡®±ÕÇü¡¯ÀÌ ±úÁö´Â µ¥¼­ ºñ·ÔµË´Ï´Ù. ½É½ÅÀÇ °Ç°­Àº ¹°·ÐÀÌ°í ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ´ëºÎºÐ ÀÌ ¡®±ÕÇü¡¯¿¡ Á¿ìµÈ´Ù°í Çصµ ¹«¹æÇÕ´Ï´Ù.

±×·¸´Ù¸é ÀÚÀ²½Å°æÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä? ±×·± °Ô Àֱ⳪ ÇÑ °É±î¿ä? Àú´Â Áö±Ý²¯ ÀÇ»ç·Î¼­ Áö³­ 20¿© ³â°£ ÀÚÀ²½Å°æÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬±¸ÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù. ÀÚÀ²½Å°æ ȸ·Î¸ÁÀ» ²ô°í ÄÓ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÀ§Ä¡°¡ ÀÖ´ÂÁö, ÀÖ´Ù¸é ¹«¾ùÀÎÁö ã¾Æº» °ÍÀÔ´Ï´Ù. Àá°ú ÀÚÀ²½Å°æÀÇ °ü°èµµ ¿¬±¸ÇØ º¸¾Ò°í, À½½ÄÀÌ ÀÚÀ²½Å°æ¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö ½ÇÇèµµ Çß½À´Ï´Ù. ¿îµ¿µµ ºü¶ß¸®Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ¸í»óÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÁÖ·Î »ç¿ëÇѴٴ ȣÈí¹ýµµ Á÷Á¢ ¹è¿ì°í ½ÇõÇØ º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ½Ã°£ °ü¸®¸¦ ÅëÇÑ Á¶Àý¹ýµµ Å×½ºÆ®ÇØ º¸¾ÒÁö¿ä. ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â °ÅÀÇ ¸ðµç ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¼­ ÀÚÀ²½Å°æ Á¶ÀýÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¹àÈ÷·Á°í ¾Ö½è½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ ³¡¿¡ Àú´Â ÀÚÀ²½Å°æ Á¶Àý¿¡ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ°í, °£ÆíÇϱâ±îÁö ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù.

±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®ÇÏ·ç ¼¼ ÁÙ Àϱ⡯ ¾²±â¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ Àϱâ´Â µü ¼¼ ÁÙÀÌ¸é ³¡³³´Ï´Ù. ³Ê¹« ±í°Ô »ý°¢ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø°í, ½Ã°£µµ ¿À·¡ °É¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±× ¼¼ ÁÙÁ¶Â÷µµ ÀÌ¹Ì Á¤ÇØÁø ¼¼ °¡Áö Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯À̹ǷΠÇÏ·çÇÏ·ç ¾ç½Ä¿¡ ¸ÂÃç ¾²±â¸¸ ÇÏ¸é ³¡ÀÔ´Ï´Ù. ¡®Áú¹® Çϳª¿¡ ÇÑ ÁÙ¾¿, ¼¼ ÁÙ¡¯·Î ³¡³ª¹Ç·Î Àϱâ¶ó±âº¸´Ù´Â °¡°èºÎ³ª ¸Þ¸ð¿¡ °¡±õ½À´Ï´Ù. ¼¼ °¡Áö Áú¹®Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1. ¿À´Ã °¡Àå ¾È ÁÁ¾Ò´ø ÀÏ(¶Ç´Â ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª ±âºÐ ³ª»¦´ø ÀÏ)
2. ¿À´Ã °¡Àå ÁÁ¾Ò´ø ÀÏ(¶Ç´Â ±â»¼´ø ÀÏ, °¨µ¿ÀûÀ̾ú´ø ÀÏ)
3. ³»ÀÏÀÇ ¸ñÇ¥(¶Ç´Â °¡Àå °ü½É °¡´Â ÀÏ)

ÀÌ ¼¼ °¡Áö Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äÀ» ÇÑ ÁÙ¾¿ ª°Ô Á¤¸®ÇÏ¸é µË´Ï´Ù. Á¤¸» ½±Áö¿ä? ÇϷ縦 µ¹¾Æº¸¸ç ¼¼ °¡Áö Áú¹®¿¡ ´äÀ» ¾²´Ù º¸¸é ÀÚÀ²½Å°æÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¾î ¸ö°ú ¸¶À½À» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ¡®¼¼ ÁÙ Àϱ⠰ǰ­¹ý¡¯ÀÇ ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù.


¢Ã Â÷·Ê

ÀϺ» ÃÖ°í ÀÇ»çÀÇ ¼¼ ÁÙ Àϱâ ó¹æÀü
µ¶ÀÚµéÀÇ 2ÁÖ°£ üÇè±â
ÇÁ·Ñ·Î±×_ ¼¼ ÁÙ¸¸ ½á¶ó, ³» ¸öÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù

1Àå. ¼¼ ÁÙ¸¸ ¾²´Â °Í»ÓÀε¥ ¿Ö °Ç°­ÇØÁú±î?

Â¥Áõ ³»´Â ¼ø°£, ¸öÀº ¸Á°¡Áö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù
ÈåÆ®·¯Áø ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â ¼¼ ÁÙ Àϱâ
¼¼ ÁÙ ÀϱⰡ ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ÀÌÀ¯
¼¼ ÁÙ Àϱâ´Â Ź¿ùÇÑ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ½À°ü
ÃÖ°íÀÇ ¼±¼öµéÀÌ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ Àϱ⸦ ¾´ ÀÌÀ¯

2Àå. ¼¼ ÁÙ Àϱâ¿Í ÀÚÀ²½Å°æ À̾߱â

ÀÚÀ²½Å°æÀÇ È¥¶õÀº ´ç¿¬ÇÑ ÀÏ
±ÕÇüµµ Áß¿ä, ¼öÁØÀ» ³ô°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿ä
¼¼ ÁÙ Àϱâ´Â ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ¡®Àüȯ ½ºÀ§Ä¡¡¯
¼¼ ÁÙ Àϱâ·Î ÀÚÀ²½Å°æÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
³ª»Û ¿¬°á°í¸®¸¦ ²÷°í ÁÁÀº ¿¬°á°í¸®·Î ¹Ù²Ù´Â ¹ý

3Àå. ¼¼ ÁÙ Àϱâ, ³» ¸öÀ» ÀÌ·¸°Ô ¹Ù²Û´Ù

È£ÈíÀÌ ¹Ù²ï´Ù
¼÷¸é(deep sleep)À» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ÀåÀÇ °ñµçŸÀÓÀ» ³ô¿© ÁØ´Ù
½Ã°£¿¡ ÂѱâÁö ¾Ê´Â´Ù
¾î¶² ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼­µµ Æò»ó½ÉÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

4Àå. ¼¼ ÁÙ Àϱâ, ÀÌ·¸°Ô ½á¶ó

¾²´Â °ÍÀº ¼¼ °¡Áö
¼Õ±Û¾¾·Î, Á¤¼º½º·´°Ô
¾²´Â ¼ø¼­¿¡µµ Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù

5Àå. ÇÏ·ç 10ºÐ, 2ÁÖÀÇ ±âÀû : ³»°¡ º¯ÇÑ´Ù, ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù

º¯È­°¡ ³ªÅ¸³ª·Á¸é ¾ó¸¶³ª ½á¾ß Çϳª?
¼¼ ÁÙ Àϱâ·Î ±×³¯±×³¯ÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» üũÇÑ´Ù
ÇÏ·ç 10ºÐ, ÀλýÀÇ Çٽɿ¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¿¬½À
Áö±Ý ¿ì¸®¿¡°Ô ´õ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¡®ºê·¹ÀÌÅ©¡¯¸¦ °Å´Â ±â¼ú
ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø, ¡®È帧¡¯À» ¸ØÃß°í ¿À·ÔÀÌ ³ª¸¦ µé¿©´Ùº¸´Â ½Ã°£

¿¡Çʷα×_ ¡°¿À´Ã ÇÏ·ç, Á¤¸» Àß »ì¾Ò´Ù!¡±
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
´Üüȸ¿ø°¡ÀԾȳ»
µ¶¼­ÄûÁîÀ̺¥Æ®
³ªµµÀÛ°¡ ½Åû¾È³»
¹«·áüÇè
1ºÐµ¶¼­¿µ»ó
Çѱ¹µ¶¼­´É·Â°ËÁ¤ ½Åû
¸ð¹ÙÀÏ ºÏ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÌ¿ë¾È³»

ÀÎÀçä¿ë | ±¤°í¾È³» | ±¸µ¶½Åû | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | ÀÌ¿ë¾à°ü | ¼­ºñ½º¹®ÀÇ ÀÌ¿ë¹®ÀÇ:mkmaster@mk.co.kr
ȸ¿ø¹®ÀÇ:usrmaster@mk.co.kr
¸Å°æ´åÄÄÀº ȸ¿øÀÇ Çã¶ô¾øÀÌ °³ÀÎÁ¤º¸¸¦ ¼öÁý, °ø°³, À¯ÃâÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ȸ¿øÁ¤º¸ÀÇ º¸È£¸¦ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÕ´Ï´Ù.