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감정의 발견

저자 : 마크 브래킷

출판사 : 북라이프

출판년도 : 2020년 09월

감정의 발견

저자 : 마크 브래킷 / 출판사 : 북라이프

감정의 발견
마크 브래킷 지음
북라이프 / 2020년 9월 / 408쪽 / 16,800원

▣ 저자 마크 브래킷
예일 대학교 아동 연구 센터 교수. 예일대 감성 지능 센터를 설립하고 현재 센터장을 맡고 있다. 감성 지능 이론을 창안한 저명한 심리학자 존 D. 메이어 교수 아래에서 공부하며 뉴햄프셔 대학교에서 심리학 박사 학위를 받았고, 감성 지능 이론의 최고 권위자로 꼽히는 피터 샐러베이 교수 아래에서 예일대학교 포스트 닥터 펠로로 활동했다. 학습, 의사 결정, 창의성, 관계, 건강, 성과 등에 있어 감정과 감성 지능이 어떤 역할을 하는지 20년 이상 연구해 오며 125편에 달하는 학술 논문을 발표했다.
개인의 행복을 증진하고 조직과 사회의 성과를 촉진하기 위한 5단계 감정 훈련 기술을 고안하여 내놓았으며, 현재 이 훈련법은 전 세계 2000여 곳이 넘는 학교에 도입되어 100만 명이 넘는 학생이 활용하고 있다. 학술ㆍ사회ㆍ정서적 학습 협업 이사이자 기업을 위한 디지털 감성 지능 학습 시스템을 개발한 오지 라이프 랩의 공동 창립자이기도 하다. 페이스북, 마이크로소프트, 구글 등 세계적인 기업과 감성 지능 이론을 직원 교육과 제품 디자인에 결합하는 방법을 정기적으로 협의하고 있다. “우리는 각자의 목표를 달성하고 더 나은 삶을 살기 위해서 자기 자신과 다른 사람의 감정에 호기심을 품고 탐구해야 한다.”라고 주장하는 그는 감정의 가치와 감정을 현명하게 활용하는 기술을 널리 전파하겠다는 사명감을 품고 적극적인 활동을 펼치는 중이다.

▣ 역자 임지연
숙명여자대학교 사학과 졸업 후 해외 광고홍보대행사와 CJ E&M에서 일했다. 영상보다는 활자에 매력을 느껴, 글밥아카데미를 거쳐 현재 바른번역에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『인스타그램, 순간을 남기면 보이는 나』, 『너무 사랑하지만 힘든 걸 어떡해』, 『위대한 개츠비』, 『거절당하기 연습』, 『사람은 무엇으로 사는가』, 『재즈를 읽다』, 『앙겔라 메르켈』, 『어떻게 성경을 공부하는가』, 『자기계발을 위한 몸부림』, 「킨포크」 등이 있다.

▣ Short Summary
오늘날 현대인의 정신 건강 상태는 심각한 수준이다. ‘불안 장애’나 ‘분노 조절 장애’ 같은 단어가 일상적으로 쓰이며 관련된 범죄 뉴스가 심심치 않게 들린다. 또 ‘공감 능력 부재’로 사회적 약자에게 폭력을 휘두르는 등의 행위가 전 세계적인 문제가 되고 있다. 이런 상황에서 단순히 객관적 이성의 힘으로 주관적 감성을 억누르고 통제해야 한다는 믿음은 더 이상 통하지 않는다. 왜냐하면 감정은 인간의 자연스러운 본성이며 우리가 있는 그대로 받아들이고 이해하고 조절해야 하는 대상이기 때문이다.
이 책은 우리 인간에게 가장 중요한 감정에 관한 모든 것을 알려준다. 자신을 ‘감정 과학자’라고 부르는 저자는 지금까지 우리가 감정을 감추는 데에만 급급했다면서 성공하고 행복해지기 위해서는 감정을 현명하게 활용해야 한다고 강조한다. 그리고 그 한 방법으로 자신이 개발한 감정을 다루는 5가지 기술(RULER 기법, 인식하기-이해하기-이름붙이기-표현하기-조절하기)을 소개한다.
저자는 감정 인식하기, 감정 이해하기, 감정에 이름 붙이기까지의 3단계는 감정을 인지하는 데 활용하는 ‘사고 기술’이며, 이 기술을 좀 더 잘 배우고 쓰기 위한 보조 도구로 무드 미터(Mood Meter)를 활용하라고 제안한다. 또 감정 표현하기와 감정 조절하기의 단계는 실생활에서 우리의 감정을 드러내고 다스리는 데 활용하는 ‘행동 기술’이며, 감정 조절하기가 특히 어려우므로 마음 챙김 호흡, 전망하기, 주의 돌리기, 인지 재구조화, 메타 모먼트 등 전략을 통해 끊임없이 연습하고 시도하라고 권한다.

▣ 차례
머리말 - 우리는 왜 감정을 숨기려고 애쓸까

제1부 우리에게는 감정을 표현할 자유가 있다
제1장 감정을 표현하자
제2장 감정은 정보이다
제3장 감정 과학자가 되는 법

제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술
제4장 감정 인식하기
제5장 감정 이해하기
제6장 감정에 이름 붙이기
제7장 감정 표현하기
제8장 감정 조절하기

제3부 행복과 성공을 부르는 감정 기술 적용법
제9장 가정에서의 감정
제10장 학교에서의 감정: 유치원부터 대학교까지
제11장 직장에서의 감정

맺음말 - 감정 혁명을 이루자
감사의 말
참고 문헌