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코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자

저자 : 장신웨

출판사 : 리드리드출판

출판년도 : 2022년 07월

코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자

저자 : 장신웨 / 출판사 : 리드리드출판

장신웨 지음
리드리드출판 / 2022년 7월 / 240쪽 / 16,800원

▣ 저자 장신웨
베이징사범대학 교육 심리학 대학원을 졸업했다. 국가 공인 심리 상담사, 국제 IPA 인증 소통 전문가, 글쓰기 치료 단체 대표로 활동 중이다. 언어와 스토리텔링이 현대인의 걱정을 덜어 내고 마인드 컨트롤을 하는 데 어떻게 도움을 주는지 연구해 왔다. 공기업과 상장 회사에서 인력 자원 업무를 담당했다. 2009년부터 국제 항공사, 원전 그룹 등 300여 기업을 대상으로 경영 전략 및 교육 컨설팅을 담당해 왔다. 지은 책으로 《기적을 부르는 공감 대화법》, 《말하는 법 배우기》 등이 있다.

▣ 역자 고보혜
숙명여대 중문과를 졸업하고, 서울외대 통역대학원 한중과를 졸업하였다. 대기업에서 통번역사로 일하다 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《AI트렌드와 투자 인사이트》, 《오늘부터 웃으며 거절할게요》, 《성공이 보이는 심리학》, 《빌 게이츠의 인생수업》 등이 있다

▣ Short Summary
이 시대의 키워드는 무엇일까? 아마도 ‘불안’이 아닐까 싶다. 사랑, 이별, 진학이나 취업, 성공이나 실패 등 현실에서 맞닥뜨리는 상황들은 모두 불안의 도가니다. 매일 아침 교통 체증과 지옥철, 대형 광고와 블랙 프라이데이 세일, 각종 학원의 막판 대비 전략 등 인간의 욕망과 의지를 감싼 외투를 살짝 들춰 보면 그곳엔 ‘불안’이 숨어 있다. 이처럼 외부 세계의 자극이 원인이기도 하지만 내재된 세계의 충돌로 인한 불안도 많다. 그러므로 불안을 한 번도 느껴 본 적이 없다면 제대로 사는 게 아니다.

불안은 내면의 균형이 깨지면서 나타나는 자연스러운 반응이다. 이를 긍정적으로 보면 적절한 경각심을 갖게 해 주고, 내면의 상태를 조절하여 문제를 해결하도록 도와준다. 그러나 불안의 정도가 강하고 장기간 유지되면 사회적 공포, 공황 발작, 강박 장애, 외상 후 스트레스성 장애 등으로 발전하게 된다.

1940년대 이후 미국의 《타임》지에는 여러 차례에 걸쳐 ‘불안감’을 주제로 한 기사가 연재되었다. 초창기에는 뭉크의 ‘절규’가 등장하며 불안의 시대가 왔음을 알렸다. 그 후 ‘고도의 불안함’과 ‘불안의 이해’로 그 주제가 바뀌었다. 그리고 1980년대 후반에는 ‘불안감이 왜 당신에게 좋은가’로 바뀌었다. 반세기에 걸친 산업 발전과 수반되는 마음의 여정이 ‘고도의 불안함’에서 ‘불안의 이해’로, 다시 ‘불안을 긍정적으로 바라보기’로 흐름이 변화되었음을 보여 주고 있다.

과거의 우리는 정신이나 심리에 그다지 관심이 높지 않았다. 행복에 대한 욕구가 요즘처럼 절박하지 않았기 때문인지 모른다. 단순하게 사회 발전에 맞춰 노동, 신앙, 책임감을 도구로 활용했다. 고난과 힘겹게 싸우느라 불안을 느낄 새도 없었다. 설령 불안에 휩싸인다 해도 더 일에 매진하여 위대한 정신적 자산으로 승화시켰다. 그러나 요즘은 다르다. 물질적 풍요와 안정, 여유, 교육 등 삶의 질은 높아졌지만, 경쟁과 대립, 갈등으로 불안의 요소는 증가하고 있다. 불안을 호소하는 사람이 증가하고 불안에 대처하는 방법을 묻는 사람들이 늘어나고 있다.

나는 심리학적 방법을 활용해 사람들이 불안에서 벗어나도록 도와줄 수 있는 방법을 찾았다. 그것은 바로 ‘글쓰기’였다. 글을 쓰는 것은 마음의 짜깁기이다. 스스로 ‘성장 글쓰기’를 하며 자발적인 지혜로 완성되는 자아 통합의 과정은 놀라울 정도의 회복력을 가진다. 글을 쓴다는 것은 내적 성장을 도모하는 일로, 불안과 막막함, 어둠을 뚫고 생명의 깊은 곳에 도달하도록 이끈다. 그리고 자신과 마주하며 소중한 인생을 되돌아보고 스스로 발전하는 길을 걷게 되는 것이다.

이 책은 불안감을 이해하고 마음에 질문을 던지는 진솔한 대화이며 누구나 할 수 있는 자아 성장을 위한 효율적 방법론이다. 각 장의 말미에 제시된 글쓰기 안내는 내면의 이야기를 풀어내는 방법이다. 부디 이 책을 통해 자극적인 세상 탓에 둔화된 나의 정서를 회복하고 더불어 평온을 되찾아 불안의 구속에서 해방되기를 소망한다.

▣ 차례
prologue_당신의 불안을 이해해요
추천의 글_불안감을 받아들이고, 저항하지 않기 / 불안감과 친구 되기

PART 1 불안증후군
불안과 눈을 맞춰라 / ♣ 글쓰기로의 초대_지금, 함께
안전 행동은 피난처가 아니다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_기초 수업, 프리 라이팅
나다움에 승부를 걸어라 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_부지런히 ‘퇴비’ 주기
욕망은 다스리고 포부는 펼쳐라 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_글쓰기를 통한 마음 연마

PART 2 인터넷 불안 시대
부러움이 불안을 부른다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_몸의 감각 쓰기
스스로 자유를 허하라 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_감정 쓰기 연습
자아도취보다 자아 발견이 낫다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_네 가지 기본 방법
이상의 출발점은 현재이다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_글쓰기로 탈바꿈을 증명하라

PART 3 불안 탐구 생활
불안은 잠재의식에서 싹튼다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_근본적으로 자신과 연결하기
거침없이 화해하고 독립하자 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_가족과의 연결
나를 위한 가정은 없다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_테마 글쓰기

PART 4 불안 뛰어넘기
기준에 제압당하지 마라 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_감정 일기
트라우마는 올가미가 아니다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습: 통합 캘린더
자유에는 책임을 덧대야 한다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습_글쓰기의 응용
불안을 달래는 명약이 있다 / ♣ 스스로 하는 글쓰기 연습: 출석 체크 100일

epilogue_글이 내 불안을 잠재웠다