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µî·Ï¿¹Á¤ 2024³â 11¿ù µî·Ï¿¹Á¤ µµ¼­¿ä¾à
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½Ã±×¸¶ºÏ½º / 2008³â 10¿ù / 375ÂÊ / 15,000¿ø


¢Ã ÀúÀÚ ·ç½º Çظ®½º

½ºÆ®·¹½º °ü¸® ºÐ¾ßÀÇ ÃÖ°í ±ÇÀ§Àڷμ­ È£ÁÖ Àü¿ªÀ» µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç Àü ¼¼°è Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÌ´Ù, ÀÇ»ç, °æ¿µÀÚ ÄÚÄ¡ µî °Ç°­ Àü¹®°¡µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸¶À½ ì±è(mindfulness)¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ¸í»ó ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿µ±¹ ¸®¹öÇ®¿¡¼­ Ãâ»ýÇß°í, 1989³â ´ºÄ³½½¾îÆùŸÀÎ ´ëÇп¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ÀÎÅÏÀ» ¸¶Ä£ ÈÄ 1991³â¿¡ È£ÁÖ·Î À̹ÎÇؼ­ °³¾÷Çß´Ù. ±×´Â Á¡Â÷ Áúº´ÀÇ Á¤½ÅÀû Ãø¸é¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ȯÀڵ鿡°Ô ¸¶À½ ì±è ±â¹ýÀ» °¡¸£Ä¡±â ½ÃÀÛÇߴµ¥ ³î¶ó¿î °á°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù. ÀÌ ±â¹ýÀº ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã Áúȯ¿¡´Â ±²ÀåÈ÷ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù. À̸¦ °è±â·Î ·ç½º Çظ®½º ¹Ú»ç´Â »õ·Î¿î Áø·Î¸¦ °³Ã´ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í Áö±ÝÀº ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ ÁøÇàÀÚ, ½É¸®Ä¡·á»ç, °æ¿µÀÚ ÄÚÄ¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.


¢Ã ¿ªÀÚ ±è¹Ì¿Á

°æºÏ´ëÇб³ ±¹¾î±¹¹®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ±¹¾î ±³»ç·Î È°µ¿ÇÏ´ø Áß ¹ø¿ª°¡ÀÇ ±æ·Î Á¢¾îµé¾ú´Ù. ÇöÀç´Â Àü¹®¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡ºµ¿¹°ÀÇ °¨Á¤¡», ¡º½º¸ôÅäÅ©¡», ¡º¾Æ¸Þ¸®Ä«ÀÇ ¿ª»ç¡», ¡ºÁö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» Áñ°Ü¶ó¡», ¡º800¸¸ °¡Áö Á×´Â ¹æ¹ý¡»µîÀÌ ÀÖ´Ù.


¢Ã Short Summary

¿ì¸®´Â ´©±¸³ª ÇູÇϱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù. ÇູÀ» °¥¸ÁÇÏ°í ÇູÀ» ¾òÀ¸·Á°í ¾Ö¸¦ ¾´´Ù. ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶µµ "»îÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Â ÇູÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ÀâÀ¸·Á Çصµ ÀâÈ÷Áö ¾Ê´Â ÀÌ ÇູÀ̶õ µµ´ëü ¹«¾ùÀϱî? ÇູÀ̶ó´Â ´Ü¾î´Â ¸Å¿ì ´Ù¸¥ µÎ °¡Áö Àǹ̸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇູÀº ´À³¦¿¡ °üÇÑ ¸»À̸ç, ±â»Ú°í Áñ°Ì°í ¸¸Á·½º·¯¿î °¨Á¤À» ÀÏÄ´´Ù. ¿ì¸®´Â ´©±¸³ª ÇູÇÑ ´À³¦À» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ¿ì¸®°¡ ÇູÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ °¨Á¤°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÇູÇÑ ´À³¦Àº Áö¼ÓµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇູÀ» ¿òÄÑÁã·Á°í ¾Æ¹«¸® ¾Ö¸¦ ½áµµ ¸Å¹ø ºüÁ®³ª°¡ ¹ö¸°´Ù. ¾Ë´Ù½ÃÇÇ ÀÌ·± °¨°¢À» Ãß±¸ÇÏ´Â »îÀº ´ë°³ ºÒ¸¸Á·À¸·Î ³¡³ª°Ô µÈ´Ù. Áñ°Å¿î ´À³¦À» Ãß±¸ÇÒ¼ö·Ï ¿ì¿ïÁõ°ú °íÅë ¹Þ±â ½¬¿öÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÇູÀÇ ¶Ç ÇÑ °¡Áö Àǹ̴ dz¿ä·Ó°í ÀÇ¹Ì ÀÖ°í ¸¸Á·½º·¯¿î »îÀ» ¶æÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÁøÁ¤À¸·Î Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇÒ ¶§, ÀÚ½ÅÀÌ °¡Ä¡ ÀÖ°í ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ÇൿÇÒ ¶§, »ì¾Æ°¡¸é¼­ ÁöÅ°°íÀÚ ÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ºÐ¸íÈ÷ ¹àÈ÷°í ±×¿¡ µû¶ó ÇൿÇÒ ¶§, ¿ì¸®ÀÇ »îÀº ºñ·Î¼Ò dz¿ä·Ó°í ÀÇ¹Ì ÀÖ°í ¸¸Á·½º·¯¿î °ÍÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ½ºÃÄ Áö³ª°¡´Â µ¡¾ø´Â ´À³¦ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »îÀ» ¿ÂÀüÈ÷ »ì¾Ò´Ù´Â Áø¼ÖÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù. ÀÌ °°Àº »îÀº ºÐ¸í ´Ù¾çÇÑ Áñ°Å¿î ´À³¦µµ ÁÖÁö¸¸ ¶§·Î´Â ½½ÇÄ°ú µÎ·Á¿ò, ºÐ³ë¿Í °°Àº À¯ÄèÇÏÁö ¾ÊÀº °¨Á¤µµ ÁØ´Ù. ¸¸Á·½º·¯¿î »îÀ» »ê´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¿Â°® Èñ·Î¾Ö¶ôÀÇ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¹ÌÁöÀÇ ¼¼°è¸¦ ¿©ÇàÇÏ´Â °Í°ú Èí»çÇÏ´Ù. ¸¹Àº ºÎºÐÀÌ ³¸¼³°í »õ·Î¿ï °ÍÀÌ´Ù. Àͼ÷Çϱä Çصµ ¹º°¡ Á¶±Ý ´Ù¸¥ ºÎºÐµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¶§·Î´Â µµÀüÀ̳ª À§Çè¿¡ Á÷¸éÇϱ⵵ ÇÒ °ÍÀÌ°í, ÈïºÐµÇ°í Áñ°Å¿ï ¶§µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. õõÈ÷ ¿©ÇàÀ» Áñ±âµµ·Ï Ç϶ó. ±ÞÇÏ°Ô ³ª¾Æ°¡Áö ¸»°í ÃæºÐÈ÷ À½¹ÌÇغ¸¶ó. Àç¹ÌÀְųª »ý¼ÒÇÑ °ÍÀ» ¹ß°ßÇϸé ÀÏ´Ü ¸ØÃß¾î¶ó. °¡´ÉÇÑ ÇÑ ±íÀÌ Å½ÇèÇØ º¸°í ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº °ÍÀ» ¹è¿ö¶ó. »ì ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â »îÀ» Àϱ¸´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¼­µÎ¸£Áö ¸»°í »îÀ» À½¹ÌÇϵµ·Ï Ç϶ó.


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Á¦2ºÎ ³»¸éÀ» º¯È­½ÃÄѶó
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Á¦3ºÎ °¡Ä¡ ÀÖ´Â »î Àϱ¸±â
¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ÇØÁ¦ / °¡½¿ÀÌ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» µû¸£¶ó
´©°¡ ¸»ÇÏ°í Àִ°¡ / Áß´ëÇÑ Áú¹®. ¹«¼­¿î Àå¸é
¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â °¡Ä¡ / º¸Æ®¾ÈÀÇ ¾Ç¸¶
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ÅõÀï ½ºÀ§Ä¡ / dz¿ä·Î¿î »î / ÅõÀï ½ºÀ§Ä¡°¡ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿µÇ´Â°¡
µÎ·Á¿ò¿¡ Á÷¸éÇϱâ / ¾Ç¸¶¸¦ ²Ä¦ ¸øÇÏ°Ô ³ë·Áº¸¶ó
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