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심리학이 불안에 답하다

저자 : 황양밍, 장린린

출판사 : 미디어숲

출판년도 : 2022년 05월

심리학이 불안에 답하다

저자 : 황양밍, 장린린 / 출판사 : 미디어숲

황양밍, 장린린 지음
미디어숲 / 2022년 5월 / 288쪽 / 16,800원

▣ 저자
황양밍
영국 요크대학교 심리학 박사, 푸런대학교 심리학과 부교수. 사람들이 심리학을 배우고 도움을 얻도록 오랫동안 힘써 왔으며, 현재 ‘생활 속 심리학 박사’, ‘은발의 마음 쉼터’, ‘심리학 박사가 당신의 육아를 도와줍니다’ 등 인터넷 플랫폼을 운영한다. 심리학 관련 지식을 보급하는 것 외에 ‘강아지 독심술’, ‘예지의 농장’ 등 애플리케이션 개발에도 참여하여 생활 속에서 심리학을 활용하도록 돕고 있다. 저서로는 『마음의 나이, 당신이 정한다』, 『심리학자 아빠가 증명하는 주의력 교육법』, 『아이가 공부를 좋아하게 만드는 방법』 등이 있다.

장린린
과학 상식 작가로 교직에 다년간 종사하였으며, 중국과학원 심리학 석사생이다.

▣ 역자 권소현
중앙대학교 국제대학원 한중 전문통번역학과를 졸업 후 현대자동차 통번역사로 근무했다. 현재는 정부 기관 및 다수 기업의 통번역 전문가로 활동하고 있으며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『까망이와 하양이』, 『세계의 리더들이 논리학을 배우는 이유』, 『꽃과 소년』, 『행복을 만드는 우리 동네 발명가』 등 다수가 있다.

▣ Short Summary
누구나 살면서 순조롭지 못한 시기가 있다. 학생 때는 시험 점수가 낮아 괴로워하기도 하고, 입사 후에는 승진이 되지 않거나 자신의 기량을 발휘할 수 없어 답답해하기도 한다. 그런데 왜 어떤 사람들은 마냥 불행해 보이고, 어떤 사람들은 운이 좋은 것처럼 보일까?

중요한 것은 종종 찾아오는 시련이나 좌절을 과연 ‘어떤 태도로 마주하는가’이다. 자신이 무엇을 얻었는지, 어떤 손해를 입었는지에만 치중한다면 왜 이 좋은 기회를 놓쳤을까 답답해하면서 불행할 수밖에 없다. 반대로 자신의 본분을 다하고 일확천금의 기회에 매달리지 않으며 본인의 인생에 깜짝 선물이 끊이지 않는다고 생각하면 스스로 운이 좋다고 여기게 된다.

노력이 성공으로 이어지는가는 ‘인연’에 달려 있다. 무언가를 얻었다고 해서 반드시 좋은 것도 아니고, 얻지 못했다고 해서 꼭 안 좋으리란 법도 없다. 얻음과 잃음에 너무 신경 쓰면 불안만 가중되어 전혀 도움이 되지 않는다. 하지만 얻음과 잃음을 담담하게 보는 것이 그리 쉬운 일은 아니다. 사회에 존재하는 수많은 규칙, 눈에 보이지 않는 관행은 모두 얻는 것과 잃는 것에 관련되어 있기 때문이다. 우리는 이 얻고 잃음을 중시하는 제도에 갇혀 있다.

나는 이제야 이 이치를 깨달았다. 하지만 만약 누군가 나보다 더 젊을 때 이 이치를 받아들인다면 인생에 더 많은 변화가 일어나지 않을까 기대하며 나의 인생 경험과 대중 심리학 분야의 성과를 정리했다. 여러분의 인생 단계는 각자 다르겠지만 이 책을 통해 조금이라도 일찍 불안하지 않은 삶을 시작하길 바란다.

▣ 차례
프롤로그_ 불안하지 않은 날들을 위해

Lesson 1 감정의 불안 - 감정은 왜 불안에 영향을 줄까?
당신의 불안 수준은 ‘적정 불안’인가? / 불안은 자기 의심에서 온다
왜 나를 용서할 수 없을까? / 내가 선택하는 감정
감정 관리의 열쇠, 감정 입자도 / 감정이 안정된 사람은 신뢰를 준다

Lesson 2 선택의 불안 - 크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?
최고의 선택은 없다 / 결단이 어렵다면 한계를 설정하라
감정이라는 이름의 코끼리 / 막막하면 쉬운 일부터 해라
위험할 때 생각하지 않는 뇌 / 마음을 정했으면 더는 후회하지 마라

Lesson 3 성장의 불안 - 내 삶의 주인공으로 살고 있는가?
나만의 시간과 속도로 산다 / 두 번째 인생은 ‘나’를 위해
긍정 꼬리표는 붙이고 부정 꼬리표는 떼라 / 나쁜 성격은 없다
열심히 노력한다는 착각 / 학습된 무기력과 회복 탄력성

Lesson 4 직업의 불안 - 직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가?
감기처럼 피할 수 없는 번아웃 / 무기력을 떨쳐 내는 법
최고의 수준을 뛰어넘어 확장하라 / 일과 가정생활의 균형은 없다
직업관의 변화가 필요한 때

Lesson 5 관계의 불안 - 나는 왜 인간관계가 불편한가?
타인을 통해 행복할 수 없다 / 안정적인 애정 관계
사랑하지만 상처도 주고받는 가족 / 소중한 친구와의 우정을 그릇에 담는다
남과 비교하는 습관 멈추기 / ‘나’라는 친구와 잘 지내는 법

에필로그_불안과 작별하고 행복해졌습니다